Der kan være nogen man undgår stress i hverdagen. Nogle dage er meget mere anspændt end andre. Men hver dag som en mor har indbygget spænding. Mange mødre bare lade angsten gå ukontrolleret, og det er ikke godt for din psykologiske eller kropslig velvære. På grund af det faktum, at så mange mennesker er afhængige af dig hver dag, skal du sørge for at du tager sig godt af dig selv og give slip på det anxiety.What 's at gamle motto hvis livet giver dig citroner lave limonade, godt det er muligt at lave limonade men langt bedre endnu lugte citroner. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Psychology and Behavior det er et fantastisk værktøj til at øge din mood.Reducing spændingen i dit liv behøver ikke at tage en masse tid. Hvis du vil være i stand til at opdage 6 min er, kan du minimere dine spændingsvidder op til 68%. David Lewis, Ph.D., har foretaget en undersøgelse og identificeret, at læse bare seks minutter er kunne nedsætte din angst så meget som otteogtres procent. Så skære 10 min er en dag til at læse. Det kan tage dig et stykke tid at læse det nyeste roman, men din angst grad vil være helt ned med den tid du er færdig med book.Pet katten eller hunden, vil de virkelig gerne den opmærksomhed, og du vil sænke din blodtryk. megen analyse er blevet udført på de virkninger, kæledyr har på vores liv, og det er meget positivt. Så gnide Fido mave og lad spændingen go.As meget, som vi ikke ønsker at høre det øvelse er en fremragende stress reducer. Du forstår, at motion hjælper frigive de glade endorfiner inde i din krop. Jeg tror, ​​mange gange, vi gør arbejder ud en stor aftale, og der blot tilføjer langt mere spænding for vores i forvejen anspændt dag. Arbejde ud behøver ikke at være kompliceret. Blot sætte på passende fodtøj og gå en tur. Walking er fantastisk; bør du arbejde, kan du gå på din frokostpause. kan du have hele din familie tage en gåtur efter middag. Du må ikke gøre dette til en hård opgave, bare gå tur til 15 minutter og se den angst smelte away.Yet anden fremragende metode til at befri dig selv af spænding er at trække. Vi er så knyttet til vores elektronik, som er virkelig en smule skræmmende. Vi synes altid skal være i nærheden af ​​en computer eller telefon. Forsøge dette i aften, i 30 minutters gang væk fra elektronikken i din bopæl. Sluk for fjernsynet, computer og mobiltelefoner og bare tilbringe tid sammen med din familie. Tal med dine børn om deres dag, og hvad der foregår i deres liv. For 30 min er, vil du ikke have andre distraktioner fra bare at være med dine kære. Dette vil gøre dig til at vokse til at være mindre stressede samt komme til at kende din familie langt better.Foods kan også hjælpe dig til nød. Du har altid vidste det nu er der bevis, mørk chokolade indeholder kemiske stoffer, der virkelig vil hjælpe løfte dit humør. Mint kan hjælpe din mave føler sig langt bedre, så hvis fordøjelsesproblemer vanskeligheder understreger du forsøger nogle mynte te. Mandler er fyldt med B-vitaminer og E, så der er en anden stor snap, når du kan være stressed.Each og hver dag kommer med angst, men du virkelig behøver ikke at holde, at stress hele flasken op inde i dig. kan du se, at disse spændinger relievers tage så lidt som seks minutter. Bare 6 min er at hjælpe dig med mental og kropslig velvære virker som noget alle kan gøre
Af:. Bruce Magee