Børn er mere stillesiddende end nogensinde, se fjernsyn og spille videospil i stedet for at cykle på legepladsen eller spille rundbold i baghaven med deres venner er helt sikkert en stor udløser. Og selv skoler har stoppet understreger fitness, i nogle skoledistrikter, har fysisk uddannelse forsvundet helt på grund af under-funding.Kids kræver regelmæssig motion for at udvikle stærke knogler og muskler. Motion hjælper også børnene sover godt om natten, og vær opmærksom hele dagen. Sådanne vaner er etableret i barndommen hjælpe unge har sund vægt på trods af de hormonelle forandringer, hurtig vækst og sociale påvirkninger, der ofte resulterer i overspisning. Og aktive børn er mere tilbøjelige til at blive fit adults.As barndom er blevet mere stillesiddende, børn har lagt på vægten - masser af det. I de seneste 30 år har antallet af fedme blandt mere end tredoblet, ender i en dramatisk forbedring i mængden af ​​børn med type 2-diabetes, en sygdom engang begrænset til stillesiddende, overvægtige adults.You har beføjelse til at give dine børn en livslang påskønnelse for forfølgelser, der styrker deres bodies.Follow disse tips til at holde dit barn aktive: # 1 Sæt en stor exampleIf du ønsker en energisk barn, være aktiv selv. Tage de skridt i stedet for elevatoren og parkere bilen længere fri af butikker. Aldrig gøre motion virke som et straffeforanstaltninger eller en akkord. Oplev sjove sysler, som hele familien kan gøre sammen, ligesom: - Swimming-naturvandringer-cykling-Kano-ture med familiens hund-Playing Tag-Dancing-Hopscotch-Jump-reb-Skjule & SeekIf mor og far motion, er det et meget stærkt budskab til et barn til at udøve. Derudover få aktive, der arbejder ud sammen giver dig stor familie tid. Målet er at få børnene bevæger sig, uanset aktivitet. # 2 Limit 'Screen Time'There er en stor del af faktorer, hvorfor børn er mindre aktive i dag, men den største synder er tv'er, tæt fulgt af computerspil og computere, disse sysler tilskynde til en stillesiddende livsstil ved at begrænse bevægelse i lange perioder af time.Watching fjernsynet er direkte relateret til barndommen overdreven vægt. Børn, der ser meget mere end fem timers fjernsyn om dagen, er otte gange større sandsynlighed for at blive overvægtige end der er børn, der ser mindre end to timers fjernsyn om dagen.En vellykket middel til at øge dine børns aktivitetsniveau er at begrænse mængden af ​​timer de er tilladt 'screen time' hverdag. Når børnene er kede de finde ting at gøre. # 3 Fremme Activity, ikke ExerciseNaturally sport og andre tilberedte sysler er en fantastisk måde at vedligeholde dit barn bevæger sig dog, behøver børnene ikke at være i sport eller tage dansetimer til at være aktive. Hvert barn er kablede forskelligt. Vi har alle nogle styrker og funktioner, der tillader os at gøre visse poster bedre end andre. Mange noncompetitive sysler er tilgængelige for en ung, der ikke er nysgerrig organiserede athletics.The hjørnesten er at finde emner, at dit barn kan lide at gøre. For eksempel, hvis dit barn kunstnerisk hælder gå på en natur vandretur for at få blade og klipper, som dit barn kan bruge til at lave en collage. Hvis dit barn kan lide at klatre, chef for den nærmeste nabolag junglen gymnasium eller klatrevæg. Hvis dit barn kan lide at læse, så gå eller cykle til lokalområdet bibliotek for et manuskript. # 4 Start YoungRemember din energiske barn? Bestemme, at energien i en livslang kærlighed til motion. Ved at indarbejde motion ind i vores børns liv fra en ung alder, er du sætte fundamentet for store fitness vaner i de kommende år. For eksempel har dit barn viser dig, hvordan bunnies hop, ørne flyve eller hunde logre tails.Some andre forslag til at holde børn interesserede: - Spil din grundskole barn elsker, ligesom tag, politi og røvere, fortæller Simon og rødt lys, grønt lys. Hvis du ikke kan huske reglerne for disse spil, lave din egen eller slentre dit lokale bibliotek og tjekke en bog om spil -. Lad dine småbørn og førskolebørn se, hvor meget sjov du kan få samtidig være aktiv. Må ikke bare køre med dem. Køre som en gorilla. Gå som en edderkop. Hop ligesom en kanin. Stræk som en kat -. Planlæg din familie ferier omkring fysiske aktiviteter - vandreture, cykling, skiløb, snorkling, svømning eller camping. Tag en bold eller frisbee disc at snige sig ind nogle aktivitet i søvn stopper -. Lav opgaver en familie affære. Hvem kan trække flest ukrudt ud af køkkenhave? Hvem kan samle mest affald i nabolaget? Har dine børn hjælpe med skovle sneen væk fra indkørslen og bruge den overskydende sne at opbygge en massiv sne fort -. Varier stræben. Lad hvert barn tage en tur vælge aktiviteten af ​​dagen eller ugen. Batting bure, bowling og restaurant legeområder feltet. Det, der tæller, er, at du laver noget aktivt som en familie
Af:. Christine Woodad