Det kan være svært at tabe sig efter baby, men tabe sig efter barnet kan gøres med tilstrækkelig omhu og motion. At tabe efter baby vægt, vil en regelmæssig rutine være påkrævet. Enkle øvelser, der kan gøres med baby i nærheden, som ikke tager mere end en halv time om dagen kan ske, mens barnet er napping.To tabe sig efter baby, kost er nøglen til succes. Indrømmet, mens gravide mange kvinder simpelthen give efter for deres trang og spise ting, de normalt ikke ville overveje at spise. Alene antallet af kalorier der er truffet i dag, når gravide er forbløffende. Den gennemsnitlige kvinde vil tage i op til 3.000 kalorier om dagen, mens gravid. Den gennemsnitlige kost kræver kun 2.000 kalorier om dagen, når den ikke gravide. At arbejde off de ekstra 15-40 pounds af vægt, tabe sig efter baby vil kræve lidt øvelse, beslutsomhed og diet.To begynder at tabe efter baby vægt, ud starte med ben elevatorer. En kvindes ben vil generelt ikke få så meget vægt som resten af ​​kroppen, så det er lettere at tabe i benene først. Sidde på sofaen eller stolen og hæve benet direkte ud foran dig og hold det i 10 sekunder, og slip derefter. Gør dette i alt 15 gange for hvert sæt du gennemfører dagligt. Du kan starte med kun 1 sæt en dag og arbejde dig op til 3 sæt a day.To mål lår, ligge på din side, og løft ben lige op i luften, og hold i 10 sekunder, sænk derefter ben tilbage ned. Må ikke lægge ben tilbage helt flad, men holde det rejste omkring 3 inches fra gulvet eller sofaen og begynder den næste gentagelse. Gør i alt 15 af disse for hvert sæt, og forsøge at gøre kun ét sæt en dag i de første par dage, så musklerne ikke krampe. Du kan arbejde op til at gøre 3 sæt a day.Crunches er en måde at tabe mave vægt, at de fleste alle kvinder sidder fast med efter graviditet. Lig på gulvet, og læg en pude under den lille af din ryg for komfort. Placer hænderne bag hovedet og forsigtigt sidde op. Lavere selv halvvejs tilbage ned i liggende stilling og derefter trække dig tilbage i siddende stilling. Dette er en gentagelse. Udfyld så mange gentagelser som du kan den første dag og derefter prøve at tilføje 5 til den inden udgangen af ​​den første uge. Du bør forsøge at gøre 2 sæt af disse gentagelser i den anden uge og arbejde din vej up.Diet er en fantastisk måde at tabe vægt. Tager i mindre kalorier vil hjælpe en mor til at forbrænde fedt og vægt. Den mindste mængde kalorier en ny mor skal tage i, er 1.500, som du får brug for styrke og energi til at passe dit barn. Friske frugter og grøntsager sammen med 1 lille portion af kød dagligt vil hjælpe med at holde din styrke op og vil bidrage til at kaste pounds
Af:. Deborah Northcutt