Hvad er Karpaltunnelsyndrom? Den karpaltunnel er en smal passage, der løber langs håndfladen side af håndleddet. Det dækker og beskytter den vigtigste nerve i hånden, og sener af tommelfingeren og langfingeren. Når du udfører gentagne bevægelser som hånd quiltning eller roterende skæring, du strække og komprimere disse sener. Det irriterer nerver og forårsager betændelse og smerte. Når dette sker, kaldes det karpaltunnelsyndrom. Du er også i fare, hvis du holde dine hænder i den samme stilling i længere tid. Quiltere er skyldige i dette, når de sidder ved deres symaskiner i mange timer. Hvis du ikke giver dine hænder og håndled en pause, øger du dine chancer for at udvikle karpaltunnelsyndrom. Hvis venstre ubehandlet, kan skaden blive permanent.What er tegnene? ​​Burning, følelsesløshed, smertende eller prikken på håndfladen side af din tommelfinger, pegefinger og midterste fingerWeakness i gripSwelling af hånden eller forearmAching af håndleddet eller forearmSpreads til arm eller shoulderIntensity stigninger natten eller i den morningHow at undgå Carpal Tunnel SyndromeAdjust Din ChairAdjust stolen højde, så dine underarme er på niveau med syning seng (nåleområdet). Dine arme skal danne en "L" form. Hvis du sædvanligvis slippe dine håndled, mens du syr, investere i en ergonomisk håndled pad.Support din FeetIf dine fødder dingle når du justerer din stol, skal du bruge en bog eller fodstøtte til at udfylde hullet. Sørg fodstøtte har en skridsikker bund og skråninger 10 og 20 degrees.Adjust højden på skærebord og Strygning BoardStand med armene på dine sides.Bend armene på albuerne, lige foran dig. Dine arme skal danne en "L" shape.Lower dine arme en tomme eller to. Dette giver albuerne plads nok til at bevæge sig uden at ramme table.This er den rette højde for din skæring og strygning surfaces.Rotary Cutting: Arbejde i Shorter IntervalsWhen du bruger en roterende fræser, du udfører gentagne bevægelser. Dette omfatter klemme håndtaget og anvende magt til at gøre dine nedskæringer. Hvis du gentager disse handlinger længe nok, vil du opleve en følelse af følelsesløshed. Det er fordi du har afskåret omløb til din hånd. Tag dette som en advarsel, og stoppe med at skære. Jeg er spændt på at rapportere, at der er en ny ergonomisk roterende skær på markedet. Det har en polstret håndtag, der tager nogle af kraften fra din hånd og spreder det over et større område. Det betyder mindre skader på dit hand.Take Short BreaksIt er nemt at miste overblikket over tid, når du syr et mesterværk. Men prøv at tage en ti minutters pause hver time. Det holder din cirkulation flyder og hjælper dig til at fokusere bedre. Det giver også dine muskler og sener en chance for at slappe af. Hvis du ligesom mig, og du behøver ikke se på uret, når du syr, skal du indstille en timer. Gør Strækker Øvelser: Ryst din handsRoll din wristsBend og flex din fingersStretch dine arme ud til siden og over din headRoll dine arme i et circleBe kreativ Undgå karpaltunnelsyndrom ved at holde en god kropsholdning, justere din systue møbler, støtte dine fødder og tage! hyppige pauser. Hvis du oplever tegn på karpaltunnelsyndrom, søge lægehjælp straks
Af:. Gloria Massard