Hvis du er 55 år eller ældre, og på udkig efter gode motion ideer, vil denne artikel være meget nyttigt for dig. Vi vil se på fordelene ved fitness for seniorer og hvilke øvelser er bedst og dog at gøre dem til at aflede skade. Som din krop alder er der mange objektive forandringer, der finder sted. blot ligesom da var yngre behovet for at udøve rester. Problemet seniorer alt for ofte bliver fanget op på de råd, sundhedspersonale tyder som er over deres hoved. Vi får at vide, vi skal udøve 5 gange om dagen, i mindst en time om dagen. Det kunne ikke være længere fra sandheden. Denne information har faktisk en negativ effekt for seniorer. De tror, ​​de kan umuligt udøve så meget og så ikke udøver på alle. Her er point-enhver øvelse er god for dig. Selv hvis du kun udøve i en eller anden form et par gange om ugen, det er bedre end ingen motion overhovedet. Enhver form for motion vil øge din fysiske og mentale velvære. Inden du begynder på et træningsprogram er det altid bedst at tale med din læge først og få deres råd. Det kan hjælpe med at sætte dig på rette vej, så du vælger de øvelser, der bedst passer til din fysiske situation. Her er hvorfor motion er så godt for seniorer: give en følelse af ungdommelighed Øger selvtillid kan bidrage til at bremse eller mindske virkningerne af kronisk sygdom Stigning sporbarhed Lavere kolesterol Lavere blodtryk Reducer betændelse Overvind depression Øge energi Som en senior, når du motionerer det er vigtigt, at du starter hver session off på den rigtige måde. Stretching er meget vigtigt. Den bedste måde at starte en rutine er at begynde med omkring 5 minutter af en cardio øvelse at få din krop varmet op. Dernæst går gennem en serie af strækøvelser. Efter dette vil du være klar til at begynde din fitness træning. Når du vælger en øvelse program til at blive involveret i være sikker på at vælge noget, du vil finde det sjovt og stimulerende. Også hvis du bliver svimmel eller omtåget skifte til noget andet. Her er de øvelser ideer til seniorer 1.. Svømning. Svømning er meget lav effekt og stor for leddene. Det kan hjælpe med cardio fitness og bidrage til at tone musklerne. Vandaerobic tilbydes af mange fitnesscentre, og kan også være en stor social begivenhed, hvor nye venner kan foretages. 2.. Styrketræning. Løfte vægte kan være meget nyttigt for seniorer, da det vil bidrage til at fastholde muskelmasse, der går væk, som vi alder. Fastholdelse styrke i arme, ryg, core og ben vil hjælpe en ledende s gøre det bedre med dagligdags aktiviteter. 3.. Yoga. Yoga kan være en stor form for motion form for motion for seniorer og kan hjælpe med omløb, fleksibilitet, sortiment af bevægelse, styrke og psykisk velvære. 4.. Gåture. Gåture er stadig betragtes som en stor form for motion for seniorer. Walking er nemt at gøre og er den mest naturlige form for motion. Dette kan gøres i et motionscenter eller bare om noget udendørs eller endda et indkøbscenter. Gåture er godt for at brænde kalorier og cardio fitness og fastholde styrken i benene. Nu ideen er at komme op af sofaen og komme i gang. Din fysiske og mentale velvære vil forbedre med den rigtige motion og når du har lært du kan bremse aldringsprocessen. Som vi alder, kan forseglede redskaber og møbler i hjemmet også være meget nyttigt. Et stykke i særdeleshed er meget nyttigt for seniorer og ældre, det er den Electric Lift Chair. Også her er, hvor du kan gå til et stort udvalg i den meget populære Acorn trappelift
Af:. Maryam Getz