Så du er en omsorgsperson? Så er du sikkert allerede bekendt med den følelsesmæssige rutsjebane, der kommer med dag-til-dag ansvar for at yde omsorg for en aldrende forælder. Du er udmattet, følelsesmæssigt og fysisk. Det er svært at se en forælder, der engang var kompetent, og i dine øjne måske endda uovervindelig glide ind i alderdommens skrøbelighed. Du beskæftiger sig med dine egne følelser, men du har lidt tid til at behandle din egen sorg, da ansvaret falder hurtigt over dig til at være stærk og yde støtte til din elskede one.Caregiving kan mentalt dræning, især da de fleste plejere er forsøger at balancere omsorgen for deres egne familier og fuldtidsstillinger på toppen af ​​deres forældreadfærd ansvar. Mange pårørende begynder at føle sig skyldig for at tænke på deres egne behov, når deres elskede er ramt af eller i smerte, men disse følelser skal ikke bare være undertrykt eller ignoreret. At benægte disse følelser vil uundgåeligt føre til pårørende udbrændthed. Pårørende har en øget risiko for depression, og hvis du er deprimeret eller stresset, så vil du ikke være i stand til korrekt pleje til din elskede. Så det er især vigtigt, at du være opmærksom og se dine egne følelser, så du kan tage de nødvendige skridt til at forbedre din egen sundhed og sindstilstand. Hvis du er sund og glad, så som et resultat, den pleje, som du giver til din elskede vil være af højere quality.Most pårørende er så vant til at give og omsorg for andre, at de ikke engang ved, hvordan man behandler sig selv. Det er vigtigt at planlægge bestemte tidspunkter i løbet af ugen, der udelukkende egenomsorg. Nedenfor er nogle nyttige ideer om hvor at begin.1. Pas på dig selv med kost og motion - spiser godt hele dagen, og uanset hvor travlt du er, ikke springe måltider, ellers din energi niveauer vil falde. Motion mindst 3 gange om ugen i 20 minutter, og vælge noget, du nyder at gøre (vandring, cykling, aerobic, etc..) 2.. Gåtur væk - du vil ikke gå væk permanent fra dine plejeopgaver, men du kan tage et skridt tilbage, når du har brug for. Tag en pause, selv om det blot et par minutter, eller har en anden træde til for at give pusterum care3. Søge hjælp - 72% af pårørende nægter at modtage hjælp udefra med deres ansvar, ikke være en af ​​dem. Spørg et familiemedlem til at træde til og hjælpe, eller hyre en professionel hjem pårørende til at give dig en pause. Også, ikke være bange for at læne sig op ad andre, når du er stresset, selv hvis det betyder at deltage i en support GRUPPE4. Forkæl dig selv - belønne dig selv for alle dine hårdt arbejde, en gang om ugen eller en gang om måneden, få en massage går, har en manicure, gå til en film, eller tage et varmt bad med et glas vin. Gør noget, som hjælper dig med at forynge! 5.. Afsætte tid til psykisk velvære - Hver morgen, tage et par ekstra minutter til at gentage en bekræftelse, skal du blot fokusere på ro eller tage tid til at fokusere på de positive punkter i dit liv. Holde en dagbog er en anden god måde at slappe af, få dine tanker ud, og på papir kan være meget terapeutisk og tillade dig at nyde nogle stykke mind.6. Må ikke forsømme dit helbred - husk at få dig selv til lægen regelmæssigt, især hvis du føler syg. Du vil være bedre hjælp til en højtstående, når du er i ét stykke
Af:! Tirsdag Wilson