Ønsker du at leve dit liv til sin fulde? Du vil blive forbløffet over, hvad en lidt mere øvelse kan gøre for at forbedre dit liv. Udover bedre mobilitet i lemmerne, en bedre nattesøvn og forbedret muskeltonus, vil mere ilt blive strømmer til din hjerne og ind i din blodbanen, der giver hele din krop med nærende ilt. Ligegyldigt hvad din alder er eller hvor du bor, kan forbedre sundhedstilstanden øvelse er tilgængelig for dig nu, i dag! Selv hvis du bor i en ledende lejlighed eller assisteret levende facilitet, flere træningspas sundhedspleje muligheder er tilgængelige for dig. Ofte klasser er planlagt til skånsomme aerobic, vandaerobic eller yoga som en del af en daglig tidsplan på mange plejehjem og andre plejeboliger. Selv i hjemmet sundhedspleje sygeplejersker gør ugentligt eller endda dagligt udøver hinanden af ​​deres besøg med hver senior.With Weekly Exercise uanset din alder du kan bremse det Påvirker af Aging og forbedre din HealthYou behøver ikke at være en maratonløber til føler de positive fordele ved motion. 15 minutter af rask gang hver dag kan endda være gavnligt. Selv gå din hund rundt i gården eller rask gå for at få din post er alle enkle og effektive måder at få din træning. Mange mennesker får sat i deres måder og rutiner og få så travlt de glemmer at tilføje motion ind i deres liv, eller de får selvtilfredse eller almindelig doven og ikke kan lide det arbejde involveret. Men det behøver ikke at være hårdt arbejde - det kan være sjovt sjove måder at indarbejde motion på Du Daily Life • Dans • Effektiv rengøring (dvs. støvsugning, afstøvning, feje, er skrubbe alle effektive midler til at brænde kalorier og få din hjerte til at pumpe) • Svømning, især vand aerobic • Gå en lav-effekt vandreture loop i en by park eller i nabolaget • Strækker motion som yoga kan være skånsomme • Thai Chi • Løbebånd eller stationær cykel • Chasing dine børnebørn eller hund omkring en park • tage trappen i stedet for de elevatorHealth eksperter siger at hæve din puls til 60 og 90 procent af den sikre maksimum, der er 220 slag /minut, minus din nuværende alder. Motion hjælper ikke kun din krop, det hjælper dit humør så godt. Når du træner, er endorfiner frigives i dit blod stream og øge dit humør, har aftagende depression.If været en lang tid siden du engageret i fysisk aktivitet, du ønsker at tage det langsomt. Skabe små mål for dig selv, også selvom det betyder at gå på tværs af lokalet ved hjælp af en rollator eller stok og derefter gå videre derfra. Det ultimative mål er at få din puls op og motion dit hjerte. Når du tager små skridt til at dyrke mere motion i dit liv, du ender med at gøre store ændringer i slutningen
Af:. Melissa Peterman