Holde varm om vinteren for de ældre person, der bor alene, kan det ofte være et problem. Omkostningerne ved at holde hjem varmt ofte skaber angst for den person, hvis de er på en begrænset indkomst. Regeringen giver økonomisk hjælp til enhver person i Storbritannien, der er på en folkepension, som modtager en 'Winter Fuel Payment ", som i øjeblikket er mellem £ 100 og £ 300 afhængig af alder og omstændighederne. For at finde ud af mere om Vinter Fuel Betalinger gå til Winter Fuel PaymentsIt er vigtigt at forhindre ældre mennesker fra at blive meget koldt. Familie, venner og naboer bør se ud for dem, der kunne være i fare fra det kolde, som hypotermi kan sætte ind hurtigt for den inaktive person.Keeping varm om vinteren for at forhindre hypotermi indstilling i er det største problem i at sidde i et koldt miljø, og forekommer, når mere varme tabes fra kroppen end det kan generere. Det er normalt forårsaget af forlænget udsættelse for kulde, og hvor kropstemperaturen falder til under 35 grader (normal kropstemperatur er 37 grader). I hypotermi, er de sædvanlige reaktioner i kroppen som frysende ikke nok til at opretholde kroppens temperatur, og energireserver er drænet. Når kroppen energi er opbrugt og hypotermi sætter ind, så dette bliver en livstruende situation. Da dette kan ske meget hurtigt hypotermi skal ses og behandles som en medicinsk emergency.The person kan faktisk ikke føle kulde, men sidder i et koldt rum og være inaktive, især for lange perioder med lidt eller ingen varme, kan denne person veldrevet risikoen for at blive underafkølet eller bliver syg med kold-relaterede sygdomme som bronkitis eller lungebetændelse. . Tegnene på Hypothermia.Cold værelse eller houseSlurred tale Unormalt langsomme vejrtrækning Kold, bleg hud især under clothesFatigue, sløvhed eller apati Søvnighed og confusionSlow reaktioner Hvad man gøre, hvis hypotermi er supected.If muligt tage personer temperaturen, hvis det reigisters på 35 grader eller under, så det ligner hypotermi har sat i, og en læge eller redningstjenesterne skal kaldes in.While venter på hjælp at ankomme, så prøv at flytte personen til et varmere miljø, hvis dette ikke er muligt så flere varme tæpper eller en dyne bør pakkes let omkring personen, hvis det er muligt at give varme drikke. Selv kropsvarme fra en anden person ville hjælpe, hvis intet andet var tilgængelig. Enhver af disse tiltag vil bidrage til at undgå mere varmetab fra kroppen. Hvad man ikke skal Dodo ikke gnide nogen dele af kroppen til at forsøge at varme det op, da dette kan gøre mere skade end gavn, da kroppen har brug for at blive varmet op indefra out.Do ikke underlagt den person, enhver pludselig ekstrem ændring af temperature.Do ikke sætte dem ved siden af ​​en brand eller give dem varmt vand flasker eller tunge lag af tøj eller tæpper. Må ikke give dem alkohol, da det vil stimulere yderligere varmetab gennem skin.Chances til nyttiggørelse afhænger af, hvor længe en person har været udsat for kulde og hans eller hendes generelle health.Guidelines for at holde varmen i winterKeep bevægelse: Få din omsætning går ved at komme op og bevæger sig rundt hver dag og igen, gør denne du føler varmere. Hvis det er for koldt til at gå ud, gøre nogle rengøring omkring huset som støvsugning gulvtæppet, afstøvning møbler, noget for at holde dig i bevægelse for at holde varmen. Hvis at komme op og bevæger sig rundt får dig vanskeligheder, så nogle lænestol øvelser vil hjælpe. Prøv at flytte dine arme, ben, skuldre og fødder omkring hver 30 minutter bare for et minut eller to, vil dette bidrage til at holde cirkulationen i kroppen moving.Here er et par øvelser for at prøve, ikke alene vil de hjælpe til at holde dig varm men vil hjælpe med mobilitet og fitness.Feet og ToesLift dine fødder et par inches fra gulvet et par inches og vrikke tæerne. Nu langsomt sænke dine ben til gulvet derefter langsomt hæve dem igen, indtil knæleddet er låst. Gentag et par gange. Holde dine fødder fra gulvet, udvide dine ben og skubbe dine fødder frem, som om at pege på noget i det fjerne med tæerne, hold et par sekunder og derefter trække dine fødder tilbage, peger tæerne til mod loftet. Sæt begge fødder tilbage på gulvet, hofte bredde fra hinanden, og komme op på kugler af dine fødder, løfte dine hæle fra gulvet. Hold et par sekunder og derefter slappe af og gentag et par gange. Med fødderne fladt på gulvet, løfte den ene fod ad gangen og langsomt rotere dine ankler rundt i små cirkler (begge retninger) for at løsne overskydende spænding. LegsAfter dine fødder, flytte din opmærksomhed på dine underben og kalv muscles.Sit ret op og anspændt underbenet muskler, holder et par sekunder, føler de forskellige muskler kontrakt, inden du slapper. Gentag tre gange. Slap af og bringe din opmærksomhed på de øverste ben. Spændte låret muskler og holde i et par sekunder, Gentag tre gange, igen opbygge spænding til din maksimale hver gang. Sid med fødderne hofte bredde fra hinanden og komme op på kugler af dine fødder, løfte dine hæle fra gulvet. Pres dine ben ned, som om at forsøge at skubbe dine hæle tilbage på gulvet, mens modstand og spænde benene, så hælene faktisk ikke gå tilbage til gulvet. Slap af og gentag flere gange. Dernæst sidde med fødderne hofte bredde fra hinanden, men med knæene sammen. Begynd at klemme knæene sammen og spændte din øvre benmuskler. Gør dette flere gange, gradvist at opbygge med hver en op til din maksimale indsats. Ophold i den samme position, men denne gang lægge dine hænder på ydersiden af ​​dit knæ. Push udad, forsøger at åbne dine knæ fra hinanden, men modstå med dine hænder, så de ikke åbner. Start langsomt, bygning til din maksimale effort.HandsWiggle fingrene hurtigt i et par sekunder på begge hænder. Derefter åbne og lukke dine hænder hurtigt udvide dine fingre til det maksimale og gøre en knytnæve, hver gang du lukker din hånd. Slap dine hænder og håndled, og give dem en god shake - som hvis du lige har vasket dem, så indså, at der ikke er noget at tørre dem. Stop ryste og forsigtigt bøje og dreje dine håndled gennem hele deres sortiment af bevægelse. Tilføj let tryk ved forsigtigt at skubbe hånden frem og tilbage fra håndleddet med den anden hånd. Når vi siger overkroppen, vi taler arme, skuldre, bryst og ryg. · Løft begge arme vandret ud til dine sider, skulderhøjde, som hvis du lavede et indtryk af et fly. Skub armene ud i begge retninger, og nåede så langt ud som fysisk muligt, føler strækningen over ryggen og brystet. · Slap af denne strækning, men holde dine arme lige ud og begynde at flytte dem meget langsomt i små cirkler, som om at køre din finger omkring ydersiden kanten af ​​en mønt. Gør ti små cirkler fremad, så ti små cirkler baglæns. · Slap armene og ryste dem. · Sæt begge hænder sammen, som om du lige har klappede, hold dem ud foran dig, albuer hæves og skubbe dine hænder sammen så hårdt som du kan, spænde dine arme, bryst, skuldre og ryg i 10 sekunder - når du gør det ordentligt din overkrop fysisk vil begynde at ryste med den indsats · Sæt begge hænder sammen bag ryggen, håndfladerne sammen, og igen skubbe til. din maksimale indsats, spænde dine arme, bryst, skuldre og ryg i 10 sekunder. Hals og headOkay, flytte din opmærksomhed på dit hoved og nakke. Din nakke og rygrad er meget sarte og bør altid kun udøves langsomt og forsigtigt, og uden spændinger, især når at dreje hovedet i en cirkulær bevægelse. Tving aldrig bevægelser, og ikke gøre noget, hurts.Slowly droppe dit hoved frem, tage din hage til brystet for et par sekunder. Medbring dit hoved tilbage til sin normale position derefter tage det langsomt baglæns. Igen, hold i et par sekunder. Med hoved vippes tilbage, drop din mund åben og langsomt lukke igen, skubber hagen fremad. Udføre flere gange. · Bring hovedet tilbage til normal midterstilling, ser fremad. Se til venstre side, hold et par sekunder, og derefter skifte til højre side og hold for et par seconds.Bring hovedet tilbage til sin normale position, drop din hage til brystet og langsomt rolle dit hoved i en blid, afslappet cirkulær bevægelse. Gør dette flere gange i begge retninger, langsomt at lempe eventuelle spændinger og stivhed. Godt gået, har du færdig. Du kan udføre lænestol øvelser overalt Prøv at holde en regelmæssig rutine til at hjælpe dig holde fast i disse øvelser. Måske du kunne udføre dem, hver gang en bestemt tv-program er tændt, eller på et bestemt tidspunkt af dagen, hvad der passer dig bedst og hvad holder dig i en god routine.Do disse enkle, øvelser regelmæssigt og du vil snart mærke en stigning i din styrke, fleksibilitet og mobilitet. Og tro mig, når du er begyndt at bygge disse energigivende egenskaber, du ønsker at holde themEating et varmt måltid hver dag i koldt vejr, regelmæssige varme måltider og varme drikke vil give varme og energi. Hvis du ikke kan lave mad, finde ud fra de sociale myndigheder om at få 'madudbringning ", så du har mindst én ordentligt måltid om dagen. En afbalanceret kost af fødevarer rige på proteiner, vitaminer og mineraler, såsom kartofler, bønner, brød, mælk, æg, kød og fisk, er alle gode kilder til energi og vil hjælpe med at holde dig sund. Friske frugter og grøntsager vil også hjælpe. Se vores artikel om ernæring i elderlyDress for warmthWarm tøj til både indendørs og ud er meget vigtigt. Flere lag tyndt tøj er bedre end én tykt lag, da dette vil holde dig varm ved fældefangst luft mellem dem. Uld, polyester eller bløde syntetiske fibre eller stoffer er normalt varmere. Hold dine lemmer varme ved at bære tykke uldne strømpebukser eller sokker plus en varm par hjemmesko til dine fødder. Thermal underware har den fordel at absorbere, lagre og release kropsvarme til at hjælpe med at holde kropstemperaturen lige højre. Et tæppe over knæ og skuldre vil give en masse varme. Hvad vil en hue på hovedet, hvor en masse varme kan gå tabt. Når du går ud af huset, så sørg for at du er klædt på til vejret, kan det være meget koldere end det ser ud, kan vinden chill gør det meget koldt faktisk. Om vinteren er det bedst at bære flere varme lag tøj under din frakke, og for at dække dit hoved og ører med en hat. Varm sko eller støvler med ribbede såler er vigtigt, især hvis det er glat eller vådt, og det vil bidrage til at spare dig fra at falde over, hvis det er iskoldt. Aways skifte ud af enhver vådt tøj, når du får home.Keeping dit hjem varmt i winterIt er vigtigt at holde det rum, du bor og sover i varmt nok. Det ville være ideelt at have varme i dit soveværelse om natten, når vejret er koldt. Hvis der på grund af omkostninger dette ikke er muligt, forsøge at sikre dit soveværelse er varm, når du går i seng. eller i mangel heraf, spørge nogen til at flytte din seng eller stol i ét rum, mens vejret er koldt, holde dette rum varmt hele time.The bedste temperatur til at leve og sove i er 21 grader Celsius. Hvis temperaturen falder til under 16 grader Celsius, kan du være i risiko for hypotermi, hjerteanfald eller et slagtilfælde, især hvis du elderly.To hjælpe med at holde dit hjem varme og spare på varme, sørg for, at dit hjem er fri for træk fra vinduer og doors.Draught-proofingA tykt gardin foran og bagdøren vil bidrage til at holde ud udkastene. Selvklæbende skum eller gummi strips kan nemt fast på døre og vinduesrammer er der også børste strips, der kan knyttes til overflader, der bevæger mod hinanden, såsom terrassedøre og skydevinduer. InsulationA masse varme kan gå tabt gennem dit tag. Du kan klippe det ned ved at isolere dit loft. Hulmursisolering hjælper med at holde kulden fra kommer ind i huset og på samme tid at holde varmen i. Dette skal gøres professionelt og kan være dyrt, men på lang sigt vil spare penge på opvarmning bills.Double glazingMost nyere huse kommer med termoruder til vinduer og dette medvirker til at skære ned på varmetab. Hvis huset, du bor i, ikke har termoruder, så plastfolie kan fastgøres på vinduesrammer med tape, som vil bidrage til at holde ud træk og kulde. For en ældre person kan dette ikke være en nem opgave, og potentielt usikre at gå klatre op på windows, så får et familiemedlem eller en ven til at gøre this.Heavy gardiner, der når ned til gulvet vil også bidrage til at holde kulden ude og isolere vinduerne. Hvis du har radiatorer under vinduerne, lad ikke gardinerne hænger foran dem. Tuck dem bag radiatorerne så varmen kommer ind i lokalet. Central heatingIf du har centralvarme sørg for at det kontrolleres mindst én gang om året, helst inden vinteren sætter ind Hvis opvarmningen har været slukket i løbet af sommermånederne radiatorerne kan have fået luft i dem og forårsager kolde pletter i toppen, hvis dette er tilfældet, så de skal udluftes for at fjerne luften og gøre opvarmningen effektivt igen. Hvis du ikke ved hvordan man gør dette spørge nogen til at gøre det for dig. For ældre huse med ikke meget isolering på de udvendige vægge, et godt trick til at holde varmen fra dine radiatorer inde i huset, er at placere varme reflektorer bag dem. Du kan købe radiator folie, eller blot bruge almindelig køkken folie med den blanke side vender mod bagsiden af ​​radiatoren. Hvis du har råd til at gøre det, drej termostaten ned en grad eller to, og holde varmen på lav hele tiden, er det blevet sagt, at ved at gøre dette er det mere omkostningseffektiv end at dreje det til og fra flere gange om dagen . Er det på grund af økonomi, det ville være for dyrt at gøre dette, så sørg for, at huset er varmt, når du står ud af sengen om morgenen og gå i seng om aftenen, når det er koldt sørg soveværelset vinduet er lukket om natten . Holde varm i sengen om natten er vigtig. En varmedunk eller et elektrisk varmetæppe wll holde dig varm, men ikke bruger begge sammen, hvis en varmedunk skulle lække en eller anden grund, når der var en elektrisk tæppe på sengen, så faren for at blive electrocuted ville være en realitet , aldrig bruge de to sammen til dette reason.It er vigtigt at bære varmt tøj, når i sengen - termoundertøj, pyjamas, seng sokker og endda en Woolley hat vil alle hjælpe med at holde dig varm ret gennem natten. Flere lag af lys seng tøj eller en vinter dyne vil fælde varm luft fra din krop til at hjælpe med at holde dig varm. En varm drik på seng tidspunkt kan også hjælpe, og hvis du føler dig kold i løbet af natten, kan en kolbe af varm mælk ved din seng med til at varme dig op. For mere information og hjælp til at holde varmen om vinteren med flere artikler om pleje af ældre og plejeboliger gå til http://www.nursingcareguide.comKeeping Varm om WinterKeeping varme om vinteren for de ældre person, der bor alene, kan ofte være et problem . Omkostningerne ved at holde hjem varmt ofte skaber angst for den person, hvis de er på en begrænset indkomst. Regeringen giver økonomisk hjælp til enhver person i Storbritannien, der er på en folkepension, som modtager en 'Winter Fuel Payment ", som i øjeblikket er mellem £ 100 og £ 300 afhængig af alder og omstændighederne. For at finde ud af mere om Vinter Fuel Betalinger gå til Winter Fuel PaymentsIt er vigtigt at forhindre ældre mennesker fra at blive meget koldt. Familie, venner og naboer bør se ud for dem, der kunne være i fare fra det kolde, som hypotermi kan sætte ind hurtigt for den inaktive person.Keeping varm om vinteren for at forhindre hypotermi indstilling i er det største problem i at sidde i et koldt miljø, og forekommer, når mere varme tabes fra kroppen end det kan generere. Det er normalt forårsaget af forlænget udsættelse for kulde, og hvor kropstemperaturen falder til under 35 grader (normal kropstemperatur er 37 grader). I hypotermi, er de sædvanlige reaktioner i kroppen som frysende ikke nok til at opretholde kroppens temperatur, og energireserver er drænet. Når kroppen energi er opbrugt og hypotermi sætter ind, så dette bliver en livstruende situation. Da dette kan ske meget hurtigt hypotermi skal ses og behandles som en medicinsk emergency.The person kan faktisk ikke føle kulde, men sidder i et koldt rum og være inaktive, især for lange perioder med lidt eller ingen varme, kan denne person veldrevet risikoen for at blive underafkølet eller bliver syg med kold-relaterede sygdomme som bronkitis eller lungebetændelse. . Tegnene på Hypothermia.Cold værelse eller houseSlurred tale Unormalt langsomme vejrtrækning Kold, bleg hud især under clothesFatigue, sløvhed eller apati Søvnighed og confusionSlow reaktioner Hvad man gøre, hvis hypotermi er supected.If muligt tage personer temperaturen, hvis det reigisters på 35 grader eller under, så det ligner hypotermi har sat i, og en læge eller redningstjenesterne skal kaldes in.While venter på hjælp at ankomme, så prøv at flytte personen til et varmere miljø, hvis dette ikke er muligt så flere varme tæpper eller en dyne bør pakkes let omkring personen, hvis det er muligt at give varme drikke. Selv kropsvarme fra en anden person ville hjælpe, hvis intet andet var tilgængelig. Enhver af disse tiltag vil bidrage til at undgå mere varmetab fra kroppen. Hvad man ikke skal Dodo ikke gnide nogen dele af kroppen til at forsøge at varme det op, da dette kan gøre mere skade end gavn, da kroppen har brug for at blive varmet op indefra out.Do ikke underlagt den person, enhver pludselig ekstrem ændring af temperature.Do ikke sætte dem ved siden af ​​en brand eller give dem varmt vand flasker eller tunge lag af tøj eller tæpper. Må ikke give dem alkohol, da det vil stimulere yderligere varmetab gennem skin.Chances til nyttiggørelse afhænger af, hvor længe en person har været udsat for kulde og hans eller hendes generelle health.Guidelines for at holde varmen i winterKeep bevægelse: Få din omsætning går ved at komme op og bevæger sig rundt hver dag og igen, gør denne du føler varmere. Hvis det er for koldt til at gå ud, gøre nogle rengøring omkring huset som støvsugning gulvtæppet, afstøvning møbler, noget for at holde dig i bevægelse for at holde varmen. Hvis at komme op og bevæger sig rundt får dig vanskeligheder, så nogle lænestol øvelser vil hjælpe. Prøv at flytte dine arme, ben, skuldre og fødder omkring hver 30 minutter bare for et minut eller to, vil dette bidrage til at holde cirkulationen i kroppen moving.Here er et par øvelser for at prøve, ikke alene vil de hjælpe til at holde dig varm men vil hjælpe med mobilitet og fitness.Feet og ToesLift dine fødder et par inches fra gulvet et par inches og vrikke tæerne. Nu langsomt sænke dine ben til gulvet derefter langsomt hæve dem igen, indtil knæleddet er låst. Gentag et par gange. Holde dine fødder fra gulvet, udvide dine ben og skubbe dine fødder frem, som om at pege på noget i det fjerne med tæerne, hold et par sekunder og derefter trække dine fødder tilbage, peger tæerne til mod loftet. Sæt begge fødder tilbage på gulvet, hofte bredde fra hinanden, og komme op på kugler af dine fødder, løfte dine hæle fra gulvet. Hold et par sekunder og derefter slappe af og gentag et par gange. Med fødderne fladt på gulvet, løfte den ene fod ad gangen og langsomt rotere dine ankler rundt i små cirkler (begge retninger) for at løsne overskydende spænding. LegsAfter dine fødder, flytte din opmærksomhed på dine underben og kalv muscles.Sit ret op og anspændt underbenet muskler, holder et par sekunder, føler de forskellige muskler kontrakt, inden du slapper. Gentag tre gange. Slap af og bringe din opmærksomhed på de øverste ben. Spændte låret muskler og holde i et par sekunder, Gentag tre gange, igen opbygge spænding til din maksimale hver gang. Sid med fødderne hofte bredde fra hinanden og komme op på kugler af dine fødder, løfte dine hæle fra gulvet. Pres dine ben ned, som om at forsøge at skubbe dine hæle tilbage på gulvet, mens modstand og spænde benene, så hælene faktisk ikke gå tilbage til gulvet. Slap af og gentag flere gange. Dernæst sidde med fødderne hofte bredde fra hinanden, men med knæene sammen. Begynd at klemme knæene sammen og spændte din øvre benmuskler. Gør dette flere gange, gradvist at opbygge med hver en op til din maksimale indsats. Ophold i den samme position, men denne gang lægge dine hænder på ydersiden af ​​dit knæ. Push udad, forsøger at åbne dine knæ fra hinanden, men modstå med dine hænder, så de ikke åbner. Start langsomt, bygning til din maksimale effort.HandsWiggle fingrene hurtigt i et par sekunder på begge hænder. Derefter åbne og lukke dine hænder hurtigt udvide dine fingre til det maksimale og gøre en knytnæve, hver gang du lukker din hånd. Slap dine hænder og håndled, og give dem en god shake - som hvis du lige har vasket dem, så indså, at der ikke er noget at tørre dem. Stop ryste og forsigtigt bøje og dreje dine håndled gennem hele deres sortiment af bevægelse. Tilføj let tryk ved forsigtigt at skubbe hånden frem og tilbage fra håndleddet med den anden hånd. Når vi siger overkroppen, vi taler arme, skuldre, bryst og ryg. · Løft begge arme vandret ud til dine sider, skulderhøjde, som hvis du lavede et indtryk af et fly. Skub armene ud i begge retninger, og nåede så langt ud som fysisk muligt, føler strækningen over ryggen og brystet. · Slap af denne strækning, men holde dine arme lige ud og begynde at flytte dem meget langsomt i små cirkler, som om at køre din finger omkring ydersiden kanten af ​​en mønt. Gør ti små cirkler fremad, så ti små cirkler baglæns. · Slap armene og ryste dem. · Sæt begge hænder sammen, som om du lige har klappede, hold dem ud foran dig, albuer hæves og skubbe dine hænder sammen så hårdt som du kan, spænde dine arme, bryst, skuldre og ryg i 10 sekunder - når du gør det ordentligt din overkrop fysisk vil begynde at ryste med den indsats · Sæt begge hænder sammen bag ryggen, håndfladerne sammen, og igen skubbe til. din maksimale indsats, spænde dine arme, bryst, skuldre og ryg i 10 sekunder. Hals og headOkay, flytte din opmærksomhed på dit hoved og nakke. Din nakke og rygrad er meget sarte og bør altid kun udøves langsomt og forsigtigt, og uden spændinger, især når at dreje hovedet i en cirkulær bevægelse. Tving aldrig bevægelser, og ikke gøre noget, hurts.Slowly droppe dit hoved frem, tage din hage til brystet for et par sekunder. Medbring dit hoved tilbage til sin normale position derefter tage det langsomt baglæns. Igen, hold i et par sekunder. Med hoved vippes tilbage, drop din mund åben og langsomt lukke igen, skubber hagen fremad. Udføre flere gange. · Bring hovedet tilbage til normal midterstilling, ser fremad. Se til venstre side, hold et par sekunder, og derefter skifte til højre side og hold for et par seconds.Bring hovedet tilbage til sin normale position, drop din hage til brystet og langsomt rolle dit hoved i en blid, afslappet cirkulær bevægelse. Gør dette flere gange i begge retninger, langsomt at lempe eventuelle spændinger og stivhed. Godt gået, har du færdig. Du kan udføre lænestol øvelser overalt Prøv at holde en regelmæssig rutine til at hjælpe dig holde fast i disse øvelser. Måske du kunne udføre dem, hver gang en bestemt tv-program er tændt, eller på et bestemt tidspunkt af dagen, hvad der passer dig bedst og hvad holder dig i en god routine.Do disse enkle, øvelser regelmæssigt og du vil snart mærke en stigning i din styrke, fleksibilitet og mobilitet. Og tro mig, når du er begyndt at bygge disse energigivende egenskaber, du ønsker at holde themEating et varmt måltid hver dag i koldt vejr, regelmæssige varme måltider og varme drikke vil give varme og energi. Hvis du ikke kan lave mad, finde ud fra de sociale myndigheder om at få 'madudbringning ", så du har mindst én ordentligt måltid om dagen. En afbalanceret kost af fødevarer rige på proteiner, vitaminer og mineraler, såsom kartofler, bønner, brød, mælk, æg, kød og fisk, er alle gode kilder til energi og vil hjælpe med at holde dig sund. Friske frugter og grøntsager vil også hjælpe. Se vores artikel om ernæring i elderlyDress for warmthWarm tøj til både indendørs og ud er meget vigtigt. Flere lag tyndt tøj er bedre end én tykt lag, da dette vil holde dig varm ved fældefangst luft mellem dem. Uld, polyester eller bløde syntetiske fibre eller stoffer er normalt varmere. Hold dine lemmer varme ved at bære tykke uldne strømpebukser eller sokker plus en varm par hjemmesko til dine fødder. Thermal underware har den fordel at absorbere, lagre og release kropsvarme til at hjælpe med at holde kropstemperaturen lige højre. Et tæppe over knæ og skuldre vil give en masse varme. Hvad vil en hue på hovedet, hvor en masse varme kan gå tabt. Når du går ud af huset, så sørg for at du er klædt på til vejret, kan det være meget koldere end det ser ud, kan vinden chill gør det meget koldt faktisk. Om vinteren er det bedst at bære flere varme lag tøj under din frakke, og for at dække dit hoved og ører med en hat. Varm sko eller støvler med ribbede såler er vigtigt, især hvis det er glat eller vådt, og det vil bidrage til at spare dig fra at falde over, hvis det er iskoldt. Aways skifte ud af enhver vådt tøj, når du får home.Keeping dit hjem varmt i winterIt er vigtigt at holde det rum, du bor og sover i varmt nok. Det ville være ideelt at have varme i dit soveværelse om natten, når vejret er koldt. Hvis der på grund af omkostninger dette ikke er muligt, forsøge at sikre dit soveværelse er varm, når du går i seng. eller i mangel heraf, spørge nogen til at flytte din seng eller stol i ét rum, mens vejret er koldt, holde dette rum varmt hele time.The bedste temperatur til at leve og sove i er 21 grader Celsius. Hvis temperaturen falder til under 16 grader Celsius, kan du være i risiko for hypotermi, hjerteanfald eller et slagtilfælde, især hvis du elderly.To hjælpe med at holde dit hjem varme og spare på varme, sørg for, at dit hjem er fri for træk fra vinduer og doors.Draught-proofingA tykt gardin foran og bagdøren vil bidrage til at holde ud udkastene. Selvklæbende skum eller gummi strips kan nemt fast på døre og vinduesrammer er der også børste strips, der kan knyttes til overflader, der bevæger mod hinanden, såsom terrassedøre og skydevinduer. InsulationA masse varme kan gå tabt gennem dit tag. Du kan klippe det ned ved at isolere dit loft. Hulmursisolering hjælper med at holde kulden fra kommer ind i huset og på samme tid at holde varmen i. Dette skal gøres professionelt og kan være dyrt, men på lang sigt vil spare penge på opvarmning bills.Double glazingMost nyere huse kommer med termoruder til vinduer og dette medvirker til at skære ned på varmetab. Hvis huset, du bor i, ikke har termoruder, så plastfolie kan fastgøres på vinduesrammer med tape, som vil bidrage til at holde ud træk og kulde. For en ældre person kan dette ikke være en nem opgave, og potentielt usikre at gå klatre op på windows, så får et familiemedlem eller en ven til at gøre this.Heavy gardiner, der når ned til gulvet vil også bidrage til at holde kulden ude og isolere vinduerne. Hvis du har radiatorer under vinduerne, lad ikke gardinerne hænger foran dem. Tuck dem bag radiatorerne så varmen kommer ind i lokalet. Central heatingIf du har centralvarme sørg for at det kontrolleres mindst én gang om året, helst inden vinteren sætter ind Hvis opvarmningen har været slukket i løbet af sommermånederne radiatorerne kan have fået luft i dem og forårsager kolde pletter i toppen, hvis dette er tilfældet, så de skal udluftes for at fjerne luften og gøre opvarmningen effektivt igen. Hvis du ikke ved hvordan man gør dette spørge nogen til at gøre det for dig. For ældre huse med ikke meget isolering på de udvendige vægge, et godt trick til at holde varmen fra dine radiatorer inde i huset, er at placere varme reflektorer bag dem. Du kan købe radiator folie, eller blot bruge almindelig køkken folie med den blanke side vender mod bagsiden af ​​radiatoren. Hvis du har råd til at gøre det, drej termostaten ned en grad eller to, og holde varmen på lav hele tiden, er det blevet sagt, at ved at gøre dette er det mere omkostningseffektiv end at dreje det til og fra flere gange om dagen . Er det på grund af økonomi, det ville være for dyrt at gøre dette, så sørg for, at huset er varmt, når du står ud af sengen om morgenen og gå i seng om aftenen, når det er koldt sørg soveværelset vinduet er lukket om natten . Holde varm i sengen om natten er vigtig. En varmedunk eller et elektrisk varmetæppe wll holde dig varm, men ikke bruger begge sammen, hvis en varmedunk skulle lække en eller anden grund, når der var en elektrisk tæppe på sengen, så faren for at blive electrocuted ville være en realitet , aldrig bruge de to sammen til dette reason.It er vigtigt at bære varmt tøj, når i sengen - termoundertøj, pyjamas, seng sokker og endda en Woolley hat vil alle hjælpe med at holde dig varm ret gennem natten. Flere lag af lys seng tøj eller en vinter dyne vil fælde varm luft fra din krop til at hjælpe med at holde dig varm. En varm drik på seng tidspunkt kan også hjælpe, og hvis du føler dig kold i løbet af natten, kan en kolbe af varm mælk ved din seng med til at varme dig op
Af:. Gladeve