Vi bliver ældre hele tiden. Det er ikke noget at hidse sig op over, er det kun naturligt. Men det betyder ikke, at vi ikke har nogle siger, når det kommer til vores sted i marts tid. Selvom en anden dag går, og - ja - du er 24 timer tættere på din næste fødselsdag, har vi en mulighed for aktivt at træffe de valg, som vil være afgørende for livskvalitet, vi vil have som vi fremskridt gennem vores golden years.Simply set er der er to ting, der bestemmer vores niveau af fitness på ethvert tidspunkt under vores liv: hvad vi spiser, og hvad vi gør med det. Activity tager energi, og energi betyder mad. Når vi tager på kalorier, vi er nødt til at være aktive, er det vigtigt at faktisk være aktiv på en ordentlig måde for at leve et sundt, energisk liv. Ligegyldigt hvad din alder, motion og næringsstoffer er afgørende, hvis du ønsker at få mest muligt ud af livet, men hvad som vi alder? Efterhånden som vi bliver ældre, vores behov for vitaminer, mineraler og motion er lige så vigtigt som det er, når vi er yngre. Men kravene fra vores aldrende kroppe foretage visse former for motion og næringsstoffer at foretrække frem for andre. Som vi alder, er der fire grundlæggende kategorier af fitness vi nødt til at være mere optaget af end andre. Ved at fokusere på disse områder, kan vi forsikre, at vi fastholder vores mobilitet - sammen med vores stærke knogler og muskler - som årene går, og vi er nødt til at træffe en afgørelse mellem en høj livskvalitet, versus helbred forværres, og selv skade. Strength - Den videnskabelige betegnelse for tab af muskler og styrke som vi alder er sarcopenia. Sarcopenia er ikke en sygdom, som rammer tilfældigt, det er en naturlig tilstand, der vil påvirke hver og stadig en af ​​os, som vi alder. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at muskelmasse falder med 4% hvert årti fra alderen 25 til 50 år. Ud over at påvirke vores samlede styrke, påvirker dette tab af muskelmasse vores stofskifte, og kan endda påvirke libido hos mænd. Endurance - Som vi alder tabet af aerobe kapacitet er en reel mulighed. Ældre folk kan opleve den forværring af eksisterende lungetilstande, men tabet af lungekapacitet og udholdenhed på grund af omsorgssvigt og manglende motion er lige så sandsynligt. Balance - flere hundrede tusinde seniorer lider brækkede knogler hvert år falder ned. Uden tvivl, når det kommer til at undgå ulykker falder forebyggelse er nøglen. Der er en række øvelser - fra yoga til pilates, til simple afbalancering udgør - der kan få dig i form, og holde dig safe.In over at gøre sikker på du får de rigtige slags - og mængden - motion, der er behov for ordentlig ernæring er lige så vigtigt i din senere år, da det var, da du voksede op. For de fleste seniorer, er en afbalanceret kost stadig den bedste måde at give deres organer, hvad de har brug for. Men de fleste seniorer oplever, at mindre, lettere måltider, som er pakket med vitaminer er vigtigere end protein og carb tunge måltider, de nødvendige, når de var mere fysisk aktive, og havde højere stofskifte. Ud over en ordentlig ernæring, de fleste seniorer - især dem med et vilkårligt antal af allerede eksisterende medicinske tilstande - kan drage fordel af at tilføje kosttilskud til deres diets.Get gang Mange seniorer er interesseret i motion kan finde, at de har problemer med at komme i gang -! Eller fortsætte med igangværende programmer - og kan have brug for lidt ekstra hjælp. Heldigvis produkter som Vibrator Trainer puls og Talking skridttæller med FM-radio, kan tilbyde den form for bistand, vi alle kunne søge i en form, der er specielt designet med behovene hos seniorer i tankerne. Desuden kan seniorer, der kan have brug for et løft i deres kost drage fordel af kosttilskud som Joint XI Supplement, Fiberrific Pulveriseret Fiber, eller en række andre produkter på markedet, som kan give aktive seniorer den fordel, de har brug, når det kommer til at være aktiv og passer. Husk altid at søge råd hos din læge, når du foretager ændringer i din kost eller motion regime. Med den rigtige plan, den rette indstilling og de rigtige produkter til at hjælpe dig på vej, vil du være på toppen af ​​dit spil for nogen tid fremover
Af:. Eric West