sige nej til en forælders anmodning uden at føle sig skyldig, er yderst vanskeligt for de fleste af os! Men evnen til at sætte grænser med deres kære er en afgørende færdighed for at opretholde følelsesmæssige, fysiske og åndelige sundhed. Når omsorgen for en ældre forælder, vi har brug for al den energi, foryngelse tid og følelsesmæssig udholdenhed, vi kan mønstre. For at holde os fuldstændig fremfor drænet, grænser er nødvendige for at beskytte vores indre reserver og fysisk sundhed. For uden vores helbred, vil vi ikke kunne hjælpe andre. Det betyder, at det faktisk er vores ansvar at skabe en balance mellem sund egeninteresse og medfølende give. Lettere sagt end gjort, right? Mit motto om at sætte grænser er, "det er bedre at føle en kortvarig jag af skyld end at udføre den langsigtede vægt dyb vrede." Min mor døde af kræft i æggestokkene over ti år siden. Min bror og jeg var hendes primære omsorgspersoner under hendes sygdom. Jeg gladeligt tog orlov fra arbejde og gik med hende til kemoterapi behandlinger, operationer, lægebesøg og hospitalsindlæggelser. På det tidspunkt var jeg ikke så klar på mine personlige grænser og vidste ikke, hvordan at bede om hjælp. Jeg har også forsømt at overvåge mine egne behov og endte følelse kronisk trætte, ængstelige og overvældet. Måneden efter min mors død, bemærkede jeg, hvad jeg troede var en ny fregne på mit ben, men da jeg fik det tjekket af en læge, opdagede vi, at det var malignt melanom. Jeg var heldig, at det blev fanget tidligt. Min overbevisning er, at jeg kørte min følelsesmæssige selv og min krops immunforsvar ned under denne traumatiske og smertefulde tid. Jeg havde ignoreret mine egne fysiske og følelsesmæssige behov for alt for længe. Det er bestemt ikke til at sige, at alle, der kører sig selv ned, vil blive syg, men de fleste mennesker vil betale en form for pris, når kronisk stress blandes med løbende selv-neglect.Caring for en ældre forælder, der er i konstant behov er krævende, ingen ligegyldigt, hvor meget tilfredsstillelse vi udleder fra at hjælpe, eller hvor nyttig vi kan føle. Hvis jeg skulle vælge kun én færdighed, der er mest afgørende at støtte plejepersonalet i at bevare deres generelle følelse af sundhed og velvære, ville det blive INDSTILLING BOUNDARIES.What er grænser? Grænser er imaginære linjer, vi etablerer omkring os til at beskytte vores krop, sind, hjerte og ånd. De tjener som en usynlig kraftfelt designet til at regulere vores eksponering for mennesker, steder, ting og situationer, som ikke er i vores bedste interesse eller sundeste for us.Why har vi brug for grænser? Under grænser gør det muligt for pårørende at adskille deres individuelle ønsker og behov fra den person, de er omsorgen for. Dette er afgørende, fordi mange af os afskedige og devaluere vores egne behov mens placere den anden persons behov på et sted af større betydning. Vi holder op med at lytte til og ære vores indre stemme og ender følelse træt, vred og fortørnet. Ved at sætte grænser, vi faktisk har mere at give, fordi vores følelsesmæssige og fysiske tanken er fuld, snarere end tomme. Fra dette sted af styrke, kan vi generøst og compassionately tilbyde vores tid og opmærksomhed på others.Why har vi sådan en hård tid at sætte grænser? Det enkle svar er FEAR. Hvis du ofte finde dig selv sige JA i situationer, som du virkelig ønsker at sige nej i, frygt er sandsynligvis en faktor. Eksempler på almindelige frygt: 1.. Frygter, at der ikke overholder den anden persons anmodning kan forvolde skade på eller fører til potentielle tab af forholdet. Dette begrænser vores evne til at være ærlige over for os selv og de andre person.2. Frygter, at vi vil gøre ondt den anden persons følelser. Da mange af os har lært at undgå at såre folks følelser for enhver pris, vi undertrykker vores ønsker og overholde - såre os selv instead.3. Frygter, at vi vil se selviske eller ufølsom. Ikke ønsker andre til at tænke dårligt eller tale dårligt om os, forsøger vi for at beskytte vores opfattet omdømme og ikke udtrykke vores sande følelser. 4.. Frygter, at vi vil blive overvældet med skyld. Fordi vi kan være i vane over-forlængelse og over-forpligte os, skyld sandsynligvis vil opstå, når vi begynder at tage os af os selv. Overvej denne følelse af skyld et tegn på fremskridt og en velkommen erstatning for længe nærede vrede og resentment.5. Frygter, at din grænse ikke vil blive hædret eller respekteret, og du vil ikke vide, hvordan at stå din jorden. Med værktøjer, praksis og support kan du få tillid til din evne til at stå op for dig selv på en kontinuerlig basis.What grænse er kritisk? Grænsen anbefaler jeg mest, er at udpege Sacred dig tid. Sæt bestemte tidspunkter for dig selv, når andre vide, at du ikke vil være til rådighed for them.Recently, en af ​​mine klienter, Caroline, fastsætte en rimelig grænse med sin live-i mor. Hun meddelte sin mor, at hun havde brug for dekompression tid, hvor hun vender hjem fra en hel dags arbejde. For hende betød det at have omkring 45 minutter af alene tid, mens du sidder i sin yndlingsstol nipper te og læser avisen - uden afbrydelser. Hun følte forfærdeligt skyldig sige noget, fordi hendes mor blev sultet for opmærksomhed efter ikke at have haft megen interaktion hele dagen. Hun frygtede at hun var den eneste, der kunne give hende den opmærksomhed hun ønskede, og at hun ville blive betragtet som en "dårlig datter", hvis hun anmodede enhver tid for sig selv. Jeg opfordrede hende til at forklare situationen til sin mor, og at finde alternative måder for hendes mor til at få forbindelse med others.Caroline er heldigt, at hun har to ældre døtre, der bor temmelig tæt på, og hun bad dem om at få del i de forældreadfærd ansvar. De har nu alternative dage holder Caroline moderselskab i den sene eftermiddag og alle andre Saturday.Now, er du klar til at gribe ind og udpege Sacred dig tid? Uanset hvad tid på dagen du vælger, så sørg for at formidle denne nye grænse med kærlighed, ikke som en måde at lufte om fortiden. Sætte grænser og sige NEJ, er en færdighed, som du kan mestre. I første omgang kan det være akavet, men med praksis, vil det være en naturlig og bemyndigelse experience.Whether det er familien support, professionel hjælp eller ressourcer i lokalsamfundet, kan du overveje at bede om hjælp. Lad ikke stolthed stå i vejen. Det er faktisk et tegn på styrke til at eje op til din efterligninger. Du vil være et eksempel for andre gennem din vilje til at nå ud, samt en fremtidig ressource
Af:. Michele Wahlder