Nye undersøgelser er baseret på registreringer af de mennesker, der har levet længe og godt, herunder den stadigt voksende befolkning af centenarians, har gjort det muligt fagfolk til at identificere de faktorer, der har indflydelse på en vellykket aldring. Udover velsignelse af gode genetiske koder, kan personer sætte nye livsmål baseret på deres egne valg til at forbedre kvaliteten og levetiden af ​​deres liv. Disse såkaldte livsstilsvalg er holistisk i naturen, fordi de omfatter de fysiske, mentale, følelsesmæssige, sociale og åndelige attributter i ens liv. Den overordnede trivsel aldrende voksne, i vid udstrækning hviler i deres evne til at lære at alder godt og omsætte denne viden til regelmæssig brug. Da dette emne er et helt fagområde (gerontologi), vil denne artikel kun diskutere nogle af de vigtigste resultater, således at ældre voksne kan anvende denne viden til deres eget liv. De nyeste oplysninger om alderdom er let tilgængelige på biblioteker og boghandlere, på internettet, i medierne, aldring og sundhedsorganisationer og offentlige institutioner. Faktisk er mange gratis værdifulde publikationer distribueres af den føderale regering. National Institutes on Aging og sundhed vil sende et katalog over deres publikationer til dig: ring 800-222-2225 eller besøg www. nih.gov /nia for information.In Aging Nå, Harvard Study of Adult Development, forfatter George E. Valliant, professor ved Harvard Medical School, identificeret fire grundlæggende aktiviteter, der skaber en givende og godt otium: (1) Kolleger bør erstattet af et nyt socialt netværk, som også kan omfatte børnebørn. (2) Lær at spille, selv kompetitivt, at få nye venner og fastholde selvværd. (3) Vær kreativ ved at forfølge aktiviteter, der inkorporerer talent og kommunikation, såsom kunstværker, musik, skrive eller havearbejde. (4) Kast dig ud i livslang læring for at fremme psykisk sundhed. Valliant påpeger, at i det antikke Grækenland, ordet lærd betød fritid, tyder på, at fritid er bedst brugt på at lære nye ting. Sammenfattende skabe glade grunde til at komme ud af sengen hver dag! Oprettelsen af ​​sunde vaner er vigtigt for den fysiske og mentale velbefindende hver voksen. Spise ernæringsmæssigt, undgå cigaretter og alkoholmisbrug, motion dagligt, og leve adaptivt alle fremme et godt helbred på alle alderstrin. Endnu ældre voksne kan forbedre status for deres helbred ved at begynde nye regimer med vejledning af deres læge. Ved at holde en passende kropsvægt og deltage i øvelser, der styrker musklerne, forbedrer balance, kan gangart og udholdenhed, selv ældste i deres 70 og 80'erne forbedre kvaliteten af ​​deres liv. Hjemmesiden www.MyPyramid.gov, sponsoreret af USDA, indeholder oplysninger om sund mad valg og kalorie indtag baseret på en persons alder, vægt og aktivitetsniveau. Enhver med medicinske problemer, bør kontakte deres læge, før du starter nogen nye spise regimen.Everyday aktiviteter såsom walking en hund, vil hovedrengøring, havearbejde, og strækker hjælpe en ældre bevare mobiliteten. Til professionel vejledning, tilbyder mange fysiske fitnesscentre og ledende programmer Silver Sneakers, yoga og Tai Chi klasser, der er designet til ældre voksne. Selvfølgelig er rask gang gratis, og andre fornøjelige øvelser såsom cykling, vandreture eller spille udendørs spil med børnebørn med til at motivere hyppig deltagelse. Fordelene ved motion omfatter: udvidelse af livet, reducere stress, vedligeholdelse mobilitet, reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme, og forbedre søvn, hukommelse og humør! Nogle gange, i vores udseende orienteret kultur, er den sande værdi og formålet med opholder fysisk fit forgotten.Living adaptivt er en livsstil for de fleste centenarians. Have en positiv holdning, at vide, hvordan at acceptere ting, der ikke kan ændres, og opretholde en sans for humor alle bidrage til levealderen. Holde et åbent sind, vokser med kulturelle ændringer, og lære af yngre generationer holde sindet adræt og en person dynamisk, snarere end stagnerende. At have venner og familie til at bekymre sig om og interagere med fremmer mental sundhed og en persons følelse af forbundethed til verden. Ældre, der bor alene, bør gøre en særlig indsats for at blive involveret med større fællesskab på en eller anden måde, især hvis familien ikke ofte besøger. Kronisk ensomhed fører til depression, dårlig kost, dårlig søvn, stress, og i sidste ende dårligt medicinsk sundhed. Ved at dele samtaler, ideer, bekymringer, aktiviteter og mål, holder vi vores menneskelige kvaliteter i takt og have et formål i livet. Elders, der er hjemmegående bør overveje en kammerat eller pårørende som en personlig ressource til at opnå social kontakt på en regelmæssig basis. Udvikling af en åndeligt liv i kirken, hjemme eller i samfundet kan også give nogle ældre voksne med styrken til at løfte udfordringerne i deres liv og leve lykkeligere. Mange kirker har frivillige til at besøge homebound.Aging godt betyder at blive gammel er ikke et tidspunkt i livet at være frygtet, ubelønnet eller ilde. Langsomt nye positive ord definitioner og ideer om at blive gammel med succes udvikler sig med de store årgange, så det at være gammel ikke længere vil blive nægtet af ældre voksne. Voksende gamle vil blive en velkommen tid i livet til at ære os med alle de velsignelser livet har at tilbyde. I 1874 skrev Henri Amiel, "At vide, hvordan man ældes er mester-værk af visdom, og en af ​​de mest vanskelige kapitler i den store livskunst." Nu 21. århundredes viden baner vejen for vores succes!
Af: Joanne Hill