Copyright 2006 Dr. Eileen Silvado du, ligesom mange andre Baby Boomers, nu finde dig selv omsorg for aldrende forældre eller andre ældre slægtninge eller venner, der har helbredsproblemer, handicap eller behovet for assistance med daglige opgaver såsom badning, dressing, og spise? Hvis ja, er du en del af en fjerdedel af amerikanske familier, der er omsorgen for en ældre familiemedlem, en voksen barn med handicap eller en ven. Ifølge AARP, er du en af ​​mere end 22,4 mio amerikanere, der nu er pårørende til ældre voksne, et tal, der er tredoblet i de sidste 10 år alene. Den gennemsnitlige mængde af tid disse amerikanere bruger på forældreadfærd er omkring 20 timer om ugen med mange af disse timer tilbragt i fysisk krævende arbejde. Med levetiden hæve i det forløbne århundrede fra 49 -77, er nogle børn faktisk omsorgen for ugyldige forældre 20 år længere end forældrene brugt hæve them.I vil gerne stille dig et spørgsmål? Hvordan er din egen personlige sundhed? En tredjedel af plejepersonale beskrive deres personlige sundhed som fair at fattige, og mange bekymringer, at de ikke vil overleve den person, for hvem de er omsorgsfulde. Som du og andre pårørende kæmper for at balancere forældreadfærd med andre ansvarsområder, herunder fuldtidsjob og omsorg for børn, kan konstant stress føre til "udbrændthed", og sundhedsproblemer. Du kan føle dig skyldig, frustreret og vred fra tid til anden, lider af depression, og bliver syg nemt selv. Omsorg for selv de mest elskede forældre kan virke som en byrde, når din egen sundhed kollapser fra endeløse timer af omsorg for deres behov.For eksempel omsorgen for en forælder med Alzheimers sygdom (AD) og andre former for demens i hjemmet kan være overvældende. De pårørende skal klare de faldende evner og vanskelige adfærd, der påvirker selv grundlæggende dagligdags aktiviteter og ofte bliver svært at administrere for både pleje-modtageren og de pårørende. Efterhånden som sygdommen forværres, normalt pleje modtageren skal 24-timers care.In over den konstante kræves pleje, plejepersonale forældre med denne type problemer også lider den følelsesmæssige smerte for at miste kommunikation med forældre, der ikke længere genkende dem. For at fastholde dette, og andre typer af langvarig stress og pleje, er du nødt til at opfordre andre familiemedlemmer, venner og naboer om hjælp. Hvis der er andre pårørende ikke er til rådighed til at udfylde, kan pusterum pleje være til rådighed i samfundet til at hjælpe dig. Aflastning kan være en god måde for dig at få en pause (pusterum) fra konstante caregiving.Some pårørende stadig at hæve deres egne børn og føler sig splittet mellem de behov, deres børn og de behov deres forældre. I virkeligheden, i denne dag i små familier kan mange amerikanere har flere forældre end børn. De føler også splittet mellem deres egne behov for arbejde, ferier, privatlivets fred, hobbyer, eller venner og følelser af skyld, vrede, eller endda depression eller martyrium. Både aldrende forældre og pårørende børn mister uafhængighed og privatliv. Selv de mest sympatiske relationer kan lide af disse loses.Here er nogle anbefalinger til at hjælpe dig tage sig af din egen sundhed: • Spis en sund kost og drikke masser af vand. Undgå sukker, fedt og salt. Medtag masser af frisk frugt og grøntsager. Følg retningslinjerne i regeringens mad pyramide for korrekt beløb og typer fødevarer at medtage i din daglige menu. Tag et godt multivitamin for ekstra beskyttelse. • Få masser af hvile og søvn, selvom du er nødt til at mobilisere hjælp til at passe dine forældre, mens du hvile. Tilbring lidt tid slappe af og slappe af dagen så godt. • Få regelmæssig, sund motion mindst tre dage om ugen. Regelmæssig motion ikke kun reducerer stress og forbedrer sundheden, men også producerer endorfiner, som føjer til en god følelse humør. • Hold din egen sundhedspleje ajour, herunder årlige eftersyn. Hvis du oplever negative følelser, få rådgivning fra læge eller terapeut eller dele dine følelser med gode venner. • Apropos venner, holde dit sociale liv aktivt for at blive forbundet med dit community og give en afsætningsmulighed for stress. Søge trøst og støtte i din tro-baserede gruppe. • Husk du er ikke alene. Seek støttegrupper for pårørende, især hvis du er omsorgen for en elsket med en sygdom. Se online for offentlige eller stat understøttede grupper og hjælpe afdelinger. Find lokale støttegrupper. • Aftal for dine egne ferier og retreats, for omgruppering og forfriskende dig selv, din ægtefælle og dine egne børn. Husk, du er ikke den eneste påvirkes af din samboende forælder situation. Hele din familie oplevelser ændringer og understreger sammen med dig. Sørge for nogen til at bo hos dine forældre og bruge lidt tid som en familie væk fra hjemmet og de ekstra ansvar. • Mind dig selv om den omsorg, dine forældre kælet for dig som et barn, og hvordan du følte om denne forælder dengang. Ofte får vi så travlt, at vi glemmer, hvor meget vi virkelig elsker vores forældre, især i gang med omsorg for dem. Prøv at gense gladere dage med dem og minde både dem og dig selv for disse tider. Bring familie billeder og genoplev glade dage together.If du er en omsorgsperson, husk at pleje din egen sundhed såvel som for din elskede. Søge trøst, hjælp, tid til at opdatere dig selv, og regelmæssig motion for at sikre, at du fortsat vil være i stand til at give denne omsorg og stadig bevare din personlige wellness
Af:. Eileen Silva