Det er næsten blevet en vittighed. Glem det ord, du ønsker at bruge og joke 'Skal være tidlige Alzheimers. " Miste overblikket over, hvor du forlod dine nøgler? "Doh! Gæt Jeg får Alzheimers." Alzheimers sygdom er ingen spøg sag, selv om, og vi kender det selv under afslappet, sjov jabs på vores egne problemer med hukommelsen. Jeg formoder, at mere end én af os, når de lejlighedsvis bortfalder hukommelse ske, spekulerer på, om vi virkelig er begyndt at miste vores erindringer til en af ​​de mest forvirrende og ødelæggende sygdomme, vi know.According til Center for Disease Control statistik, 20% af voksne, der er på plejehjem har en primær diagnose af Alzheimers sygdom - over 214.000 mennesker. For mange af os, der nærmer den anden side af midaldrende, er, at en skræmmende statistik. Disse vittigheder har luften af ​​galgenhumor. Der er gode nyheder på Alzheimers front. Forskning i risikofaktorer og disposition har vendt op nogle interessante sammenhænge mellem almene sundhed, social velfærd og Alzheimers sygdom. Alzheimers Association har nogle forslag, der kan hjælpe med at nedsætte din risiko for at udvikle Alzheimers sygdom, og selv bremse dens progression blandt dem, der allerede er begyndt at vise symptomer -. Spis dine frugter og grøntsager. Mor altid fortalt dig at spise alle dine grøntsager, og det er endnu en god grund. I en undersøgelse af over 1.800 ældre mænd og kvinder, fandt forskerne, at dem, der drak frugt-eller grøntsagssaft mindst tre gange om ugen havde en 75% mindre risiko for at udvikle Alzheimers end dem, der drak mindre end et glas om ugen. Hvorfor? Svaret ligger formentlig i virkningerne af antioxidanter. Frugtsaft - især bær juice - er blandt de højeste kilder til antioxidanter rundt. Mørke grønne bladgrøntsager, tomater, bær og citrus juice er alle deroppe som fremragende kilder til antioxidant godhed. Kom ud juicer og drikke - Spis en sund og afbalanceret kost - og glem ikke din fedtstoffer. En sund kost er grundlæggende for en sund hjerne. Fuldkorn, grøntsager og frugter skal være din vigtigste kilde til kalorier, men lægerne er begyndt at tage et nærmere kig på fedt igen. En kilde til fedt, der synes at være afgørende for at genopbygge og vedligeholde hjerneceller er fisk. De omega-3-fedtsyrer, som findes i høje koncentrationer i koldt vand fisk som tun og laks, samt i skaldyr, er en vigtig ingrediens i opbygningen af ​​nervebaner, der fungerer ordentligt. Ernæringseksperter tyder herunder kilde til omega-3 fedtsyrer i din kost mindst tre gange om ugen. Tun gryderet, nogen -? Få sociale! I en undersøgelse af over 2.500 mænd var dem, der havde den mindste kontakt med venner og familie næsten 3 gange så tilbøjelige til at udvikle demens som dem, der havde flere aktive sociale liv. Social aktivitet og opretholdelse af familiemæssige og sociale bånd ser ud til at stimulere hjerneceller og holde dem fra atrophying. Hvornår er sidste gang, du havde kaffe med din søster, hm -? Træn din hjerne. Nylige undersøgelser tyder på, at ældre mennesker - herunder dem med Alzheimers sygdom, kan forbedre deres erindringer med praksis. Forsker tyder på, at aktiviteter som krydsord, hukommelse spil og udfordrende mentale aktiviteter kan hjælpe hjernen skabe nye nervebaner som gamle hjerneceller dø. Kom ud af word-søgning bøger og har nogle mentale fun - Bo fysisk aktive. I en undersøgelse af næsten 500 voksne børn af forældre med Alzheimers sygdom, fandt forskerne, at de, der udøves regelmæssigt scorede bedre på hukommelse og problemløsning opgaver end dem, der var stillesiddende. Det kan være, at motion, som fremmer sund cirkulation og får blodet flyder gennem hele din krop, hjælper med at fodre hjernen ved at få flere næringsstoffer til det på en regelmæssig basis. Tag en tur eller tage svømning - eller deltage i en fitness gruppe for at kombinere sociale og fysiske aktiviteter i one.The bundlinje? Læger og forskere er ikke sikker på, hvad der forårsager det, så der er ingen surefire måde at forebygge Alzheimers sygdom udvikler sig. De véd, at mennesker, der deler visse træk er langt mindre tilbøjelige til at udvikle symptomer selv. Holde sig i form, få aktive, komme ud med dine venner ofte og gøre hvad du kan for at nyde dit liv. Som en recept til forebyggelse af Alzheimers sygdom, det lyder som en god måde at leve
By: Deb Powers