Der er en række grunde til, at motion, især hvis den udføres på det rigtige tidspunkt af dagen, anses for den mest positive søvn støtte for seniorer. Ingen er dog større end det faktum, at motion er en helt naturlig form for støtte. Men før diskutere, hvorfor motion er sådan en stor sove støtte, er det vigtigt at undersøge både definitionen af ​​søvnløshed og årsagerne til, at folk lider af denne affliction.At dens grundlæggende niveau er søvnløshed defineret som et problem for enten falde eller forblive i søvn, eller at opleve søvn, synes utilstrækkelig eller undlader at producere den forfriskende fornemmelse af, at sove normalt giver, trods den tid brugt sove. Søvnløshed er ikke betragtes som en sygdom, det er snarere et symptom, der menes at have mange, meget forskellige årsager. Af de typer af ting, der kan føre til mønstre af søvnløshed, bemærk læger, at de fysiske lidelser, drikker store mængder alkohol i aften, følelsesmæssige problemer og stress er på forkant. Forskning har også vist, at nogle gange den manglende sove trygt, er simpelthen på grund af manglende fatigue.It er vigtigt at bemærke, at svært ved at falde i søvn er udbredt blandt alle aldersgrupper, fra de helt unge til de ældre. Data indikerer, at omkring 10% af voksne har kroniske eller regelmæssige anfald af søvnløshed, mens omkring 50% oplever søvnløshed, når de i virkeligheden er notBecause motion effekter kroppen er så mange positive måder, er det helt klart den mest naturlige løsning for at hjælpe adresse søvn relaterede emner. Regelmæssig motion vil først og fremmest hjælp trætte kroppen fysisk, hvilket sikrer en naturlig form for træthed, som kroppen vil tage med et behov for at få passende hvile. Det eneste negative forskning om motion, er, at bruge tid sent på aftenen kan ofte stimulere hjertet og hjernen for meget lige før den tid, folk søger at hovedet at være. En sådan øvelse har været kendt til rent faktisk at holde folk awake.Perhaps den største effekt af fysisk træning på de organer, søvnmønster er effekten arbejder ud kan have på en persons følelsesmæssige tilstand. Fordi stress og bekymring er ofte de vigtigste hindringer for at sove, bestræbelser på at reducere sådanne stress er afgørende for at fjerne de symptomer, der er på den egentlige årsag til søvnløshed. Aktivitet er vist at forbedre en persons selvtillid og følelse af velvære, og derved bidrage til at forbedre en persons overordnede stemning og holdning om livet. De naturlige endorfiner, der produceres, når vi udøver hjælpe os til at føle sig bedre følelsesmæssigt og faktisk reducere følelser af sorg og depression. Derfor er folk, der motionerer regelmæssigt sove bedre. Deres positive følelsesmæssige tilstand hjælper dem falde i søvn hurtigere, mens deres krop træthed niveau tillader dem at sove mere dybt og vågen mindre ofte i løbet af night.Yet én anden måde, at folk, der arbejder regelmæssigt bringe til reduktion af søvnløshed er forestillingen om tidsplaner. Folk, der tager deres træning alvorligt, vil bygge det ind i deres daglige regiment, der sikrer, at tiden er til rådighed for denne vigtige opgave. Disse mennesker også indse, at det er vigtigt at udvikle en sove rutine, der omfatter regelmæssige seng tid timer samt regelmæssig morgen rutiner. Ved at følge en regelmæssig søvn tidsplan og komme op på samme tid hver morgen, selv om det er en weekender, vil din krop reagerer ved at udvikle regelmæssig søvn vaner. Fordi alt nattetid sovende tid tendens til at falde med alderen, kan ældre mennesker sover bedre, hvis de går i seng senere, stå tidligere op, eller nap mindre i løbet af de day.Older mennesker oplever aldersrelaterede søvn problemer vil kunne finde mere langvarig lindring ved brug af regelmæssig motion, end de nogensinde vil ved hjælp af narkotikarelaterede sove hjælpemidler
Af:. Isabelle Boulay