Hvis du ligesom mig, er tanken om at gå ud af din bagdør for at hente grøntsager til aftensmad utroligt tiltalende. Lige nu, min tilbage patio er hjemsted for tre store tomatplanter og to store gryder greens. Denne weekend vil jeg plante resten af ​​min have, vand og vente på den returns.Unfortunately, min lænd er hjemsted for en nagende smerte, som fortæller mig, at jeg har overdrevet det i haven denne sidste weekend. Med lidt hvile og ydmyghed til at bede om hjælp fra nogen stærkere end mig, vil jeg være fine.As en akupunktør, jeg elsker at se patienterne i min klinik, men jeg hader at se folk i uudholdelige smerter, især hvis denne smerte kan undgås. Som et resultat, er her en samling af tips og retningslinjer for smerte-fri gardening.Repeat efter mig. Mange af de skader, der opstår fra havearbejde er fra gentagne bevægelser. Så slå det op for at undgå den samme bevægelse igen og igen. Hvis du har et job, der kommer til at tage et par timer, tage pauser, gå rundt, stræk, eller gøre noget andet for et par minutes.Your smertende ryg. For at undgå rygsmerter, bruge en trillebør eller deler tunge laster med en anden. Hvis du er lugning eller udplantning, knæle hvis det er muligt at undgå konstant bøjning over.Let smerte skal være din guide. Hvis du føler dig nogen smerte, især i ryggen, det er din krops signal om, at det er tid til stop.Pace selv. Du behøver ikke at afslutte det hele i dag. Husk, havearbejde meningen at fodre din sjæl samt fodre din familie-glæden er i færd såvel som i sidste ende result.Use de rigtige værktøjer. Brug veldesignede redskaber med greb, der enten polstret eller skridsikkert materiale. Hold dine haveredskaber skarpe og i god form for at reducere den fysiske indsats er nødvendig, når du work.Protect selv. Bær havehandsker at undgå skader og infektioner. Alle former for bakterier og svamp lever i jorden, og det mindste snit, hvis ubeskyttet, kan blive smittet. Også bære solcreme eller dække op for at undgå solskoldning, at skader og tidligt aldre dit skin.Gardening er en fantastisk måde at få noget motion, dyrke dine egne lokale og økologiske fødevarer, ære sæsonen, og foder din sjæl. Med lidt forebyggelse, tror kun jeg vil høre om er rigelige råvarer og smukke blomster du vokser-ikke din ømhed og smerter
Af:! Lynn Jaffee