Mens havearbejde normalt er tænkt som en produktiv måde at dyrke smukke planter og få velsmagende frugter og grøntsager, har kun få gartnere nogensinde overvejet de enorme mængder af motion, man kan komme i gang med havearbejde. Mens du kan få næsten lige så meget muskel (hvis ikke mere) motion som du gør arbejder ud, er det meget produktiv på samme tid. Du kan undre, hvordan havearbejde kan muligvis give så meget motion som arbejder ud. Bare tænk på alle de forskellige facetter af at forberede en have. Der er huller skal graves, tasker og krukker, der skal gennemføres, og ukrudt skal trækkes. Gør alle disse ting hjælper til at arbejde ud næsten hver gruppe af muskler i kroppen. Min bror er en fanatisk omkring at arbejde ud. Næsten hver gang jeg kalder hans hus, ender jeg afbryde nogle muskler toning aktivitet. Jeg har aldrig virkelig nydt at arbejde ud, dog, som det lader til, at den konstante løft af tunge ting, der bare lægger et pres på min krop med nogen umiddelbare positive resultater. Men mens han er i at arbejde ud, jeg er næsten lige begejstrede havearbejde. Jeg arbejder uden at forbedre min have næsten hver dag. Jeg tror, ​​jeg absolut overrasket over min bror, da han indså, at jeg er næsten lige så muskuløs som han er, men jeg har aldrig løftet en enkelt håndvægt! Før du går ud i haven, bør du altid strække ud. Selv hvis dit mål er ikke at arbejde ud og få motion, er det stadig en god idé. Ofte gartnere tilbringer lange perioder bøjet over eller bøjet over. Dette kan være dårligt for din ryg. Så ikke alene bør du strække ud før hånd, men du bør altid tage hyppige pauser, hvis du bruger lange mængder af tid i disse positioner. Lugning og beskæring er nogle af de bedste træning en gartner kan få. Med den konstante hug og stående, får benene en god træning. Hvis dine ukrudt er særligt resistente, vil dine arme bliver særlig tonet lige fra indsats, der kræves for at fjerne dem fra jorden. Hvis du har planer om at tage det hele workout tænke meget alvorligt, bør du altid være at skifte våben og holdninger til at sprede sig arbejdet mellem de forskellige områder af din krop. En af de mest oplagte måder at få motion er i transport og løft af sække og gryder. Mellem planteskole og dit hus, vil du nødt til at flytte poserne flere gange (til kassen, for at din bil, til din have, og derefter sprede dem ud i overensstemmelse hermed). Så længe du husker at løfte med dine ben og ikke din ryg, transport tasker og krukker kan give dig en temmelig stor træning, selvom du sandsynligvis ikke gøre disse køb meget ofte. Slåning dit græs kan også være en stor øvelse. Hvis du har en ældre plæneklipper, der ikke er selvkørende, vil bare den handling at skubbe det gennem græsset giver dig mere af en workout end at gå til gymnastik i et par timer. I løbet af slå græs, bruger du dit bryst, arme, ryg og skulder for at holde plæneklipperen foran dig. Dine lår og numse også få arbejdet meget til fremdrift af plæneklipperen. Ikke alene får du en alt omkring muskler arbejde ud, men det kan forbedre dit hjerte sundhed. Det er godt for dig som en hjerte-kar-aktivitet, såvel som en fantastisk måde at tabe sig på grund af den øget hjertefrekvens og tung vejrtrækning. Hvis du planlægger at bruge havearbejde som en måde at komme i form eller tabe nogle vægt, kan man næppe gå galt. Bare sørg for at strække ud, drikke masser af vand, og anvende solcreme. Så længe du tager skridt til at forhindre de få negative effekter såsom trukket muskler, dehydrering og solskoldning, Jeg tror du vil have en stor tid, og ender med at blive en sundere person på grund af det
Af:. Josiah Smart