Flere kulturer har nydt solsikkefrø i tusinder af år. Høst fra høje solsikker, kan frøene blive spist rå, brændt, eller anvendes til aroma og kvalitet i en stamme af måltider. I dag er de ofte spises som en brønd snack mellem måltiderne, der giver en energiindsprøjtning i et praktisk pakke. På trods af dette, er mange mennesker kender til tilbagebetaling af indtagelse solsikkekerner. I dette afsnit vil du lære, hvordan frøene er et stærkt grundlag af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Plus, vil vi belyse, hvordan solsikker frø kan endda have en mild afslappende provokere på din forstand. Vitamin E er en elementær del af din daglige mad. Det er en antioxidant, der stopper den grasserende bemale af befriede radikaler i din krop. Fordi frigivne radikaler kan anstifte cellulær skade, der har en årsag til E-vitamin er vigtig. Solsikkefrø er velhavende i E-vitamin og kan hjælpe din kredsløbssygdomme forbrug indsamling korrekt. Det giver også dit blod til at størkne lettere, når din krop opretholder udendørs sår, medvirken helbredende rute. Andre tilbagebetaling indeholdt en dårligere forsøg på at udvikle sind sygdom og diabetes. Solsikkefrø er en rigelig opnå mad sejlgarn. En mangel på daglig backbone forbrug fører til en skare af velvære problemer. Mens den anbefalede mængde af sejlgarn er omkring 30 gram per dag, de fleste mennesker bombe at forbruge mere end 15 gram per dag. Dette kan forårsage problemer med fordøjelsen, som fører til øget toksicitet i dine tarme. Ved indtagelse solsikkefrø, kan du tage plus af en dominerende strøm af kosten glødetråd din krop ønsker. Hvis du gør det kan nedgradere sandsynligheden for tumor, mindreværdige dit kolesteroltal og støtte din krops elimination metode. En af grundene til, at mange atleter som spiser solsikkefrø er, at de har råd til en gave af protein og kulhydrater. Begge dele er vigtige for at opretholde energi-niveauer, mens uddannelse eller konkurrerende. Frøene kan også stimulere leveren til at udsende glykogen i blodbanen. Fordi glykogen er en form for skat, det giver en ekstra boost af flygtige energi. Din krop kræver også en indsamling af mineraler til at arbejde ret. Solsikkefrø er en heftily rentebelastede basis af magnesium, kalium, selen, zink og jern. Hver af disse har iboende velvære tilbagebetaling. Mens magnesium sænker dit blod byrde (og dermed reducerer oddsene for en kerne angreb), kan selen hjælpe med at reparere cellulære pause, mens bremse spredningen af ​​kræftceller. I mellemtiden, jern hjælper med at distribuere ilt til dine muskler og zink giver dit immunforsvar rutine med det løft den ønsker at forsvare sig mod almindelige forkølelser. De fleste mennesker ikke forstå, at solsikkefrø rent faktisk kan have en beroligende kig på din hjerne. Dette skyldes, at høje niveauer af tryptophan indeholdt i frøene. Når du spiser fødevarer, der har tryptophan, er det effektivt øger hjernens produktion af serotonin (en neurotransmitter). Høje niveauer af serotonin kondensere spændinger, som skaber en afslappende effekt. Tendensen nær fastfood og måltider, der er thug med usunde ingredienser kan have en varig nedbrud på dit velbefindende. Mange af disse fødevarer ikke har råd til en basis af protein, kulhydrater og kritiske næringsstoffer. En mangel i kosten korn forværrer vanskelig. Ved at spise solsikkefrø jævnt, kan din krop have en overflod kilde til mineraler, næringsstoffer og fibre, som Kommissionen anmoder til at fungere hensigtsmæssigt. Hvis du har været på udkig efter en bekvem snack, der er velsmagende, sunde og kan give en kort puffe af energi, overvej at tilføje solsikkefrø til din kost
Af:. Jasmine Stone