Da ferien tilgang, vi alle ønsker at nyde vores specielle tid med familie og venner. Ifølge Mary Weathers, er, hvem en sygeplejerske og Franchise Owner med Always Best Care Senior Services i Flagler County, Florida, der er måder at nyde sæsonen, samtidig med at sunde valg. Den vigtigste ting at huske, siger Weathers, er mådehold, enten i forbruget af mad eller alkohol. Mange fødevarer, vi nyder i løbet af ferien kan være høj i kolesterol, mættet fedt og indeholder store mængder af natrium og sukker. Tillad dig selv at nyde dine favoritter, men begrænse mængden og vælg små portioner. Balance indtagelse af disse elementer med regelmæssige portioner af frugt og grøntsager og bruge magert kød. Når det er muligt, skal du kigge efter opskrifter, der tilbyder fedtfattige erstatninger for ingredienser. Hvis du er vært for en fest, tilbyder fedtfattig, lav kolesterol muligheder ved hvert måltid. Endelig ikke opgive din motion regime i løbet af ferien. Husk balance og moderation snarere end enten overskydende eller fats.In supplement til overindulging i fødevarer og alkohol, mange mennesker oplever også backaches og andre smerter. Ofte gange, de indtræffer efter udpakning og hængende ferie dekorationer. Med alle de sociale sammenkomster og ferie shopping, er det sidste, du ønsker en rygskade. Uanset om det er at bringe op ferie dekorationer fra kælderen eller bære tunge gave pakker, vil nogle få sund ryg påmindelser bidrage til at undgå eventuelle skader. Korrekt krop mekanik er vigtige i at undgå tilbage stamme, når løfte tunge genstande. Altid bøje knæene og sænk kroppen uden at bøje i taljen, når picking up ting på gulvet. Brug stærke muskler i benene til at gøre arbejdet som objekt løftes. Hold tunge genstande så tæt på midten af ​​kroppen som muligt. Hold dine mavemuskler stærke. Svage mavemuskler kan prædisponere en person til livslang problemer med lændesmerter, der ofte overflader, når du løfter tunge items.The feriesæsonen er en særlig sårbar tid for ældre personer. I mange tilfælde kan seniorer, der bor alene har brug for hjælp til at opretholde en sund og smerte fri livsstil, især under Thanksgiving og jul tidsramme. Care koordinatorer, som de professionelle på Always Best Care Senior Services, kan hjælpe dig eller en elsket en med at udvikle en plejeplan, der vil tilbyde assistance i feriesæsonen
Af:. Anthony D Amico