En de bedste rygestop tips jeg kan give dig, er, hvordan at tænke rygestop. Langt de mest problematiske symptomer på tilbagetrækning kommer fra de måder, hvorpå du tænker om rygning og ikke ryge. Det er ikke muligt at have nogen holdning overhovedet. Hvilken holdning du tager, er det, der gør hele forskellen til din proces, hvor traumatisk det er, og hvor stor succes du vil be.When du først stoppe med at ryge, forudsat du ikke undgå og undertrykke, kan du forvente, at din lyst til at ryge for at være nogenlunde konstant for omkring to dage. For nogle mennesker er det konstant, og for andre er det kommer og går i bølger. Den anden dag er ofte mere intense end first.During dette tidspunkt, kan du også være ganske desorienteret, så man ender med at føle temmelig besynderlig, for at sige det mildt. Efter disse to dage (variabel fra person til person), vil du se et ønske om at ryge begynde at diminish.The mennesker, jeg har arbejdet med, der bare oplever deres ønske, og intet andet, er villige til at acceptere det som en midlertidig fase, og don ' T se det som et problem. Det behøver ikke at føle sig som helvede. Problemerne opstår, hvis når de føler ønsket om en røg, folk fortæller sig selv, de kan ikke længere tilfredsstille den. De benægter valg, og de gør det, fordi de tror, ​​at at anerkende friheden til at ryge betyder, at de vil ryge. Udfordringen er fuldt ud at anerkende, at muligheden for rygning eksisterer - uden virkelig at gøre it.If du føler nogen af ​​de følgende symptomer på afsavn efter du stopper med at ryge, så har du endnu ikke har ændret den måde, du tænker i denne forbindelse: Ønske om at røgen ikke aftage. Selv en uge efter du holder op med at ryge, du stadig føler en intens og vedvarende ønske, måske i timevis, fordi den ene ting, du tror, ​​du "kan ikke" har er den ene ting du ønsker most.Stress. Tag et kig på denne liste over symptomer: tab af temperament, tab af sans for humor, tab af koncentration, svært at træffe beslutninger, "vattet 'hoved, træthed ikke afhjælpes ved søvn, søvnløshed, fordøjelsesbesvær, overspisning, depression, hovedpine, hjerte hjertebanken, smerter i brystet, halsbrand, rysten, kramper i benene, trækninger i limbs.I kopieret denne liste fra en bog, men det var ikke en bog om rygning, var det en bog om stress. Det er ikke en komplet liste. Stress vil dukke op på forskellige måder i forskellige mennesker - afhængigt af din Achilles heel.The mest vigtige ting at forstå, om stress er, at symptomerne er ofte psykosomatiske: fysiske problemer med årsager skabt af en sindstilstand. Omfattende forskning om stress peger på manglende valg som den primære årsag. Hvis du har et ønske og du fortæller dig selv, at du ikke kan ryge, du er garanteret at skabe symptomer på stress, især: Irritabilitet: der kan virkelig blive undertrykt rage.Anxiety: som et bur vildt dyr du bliver rastløs, angst og kan endda nå en tilstand af panik. Symptomer på panik angreb er: hjertebanken, vejrtrækningsbesvær, svimmelhed, varme og kolde flushes, svedeture og trembling.Tension: bekæmpelse ønsket kan skabe ømhed i nakke, skuldre og mave, kvalme og besvær relaxing.Depression: der kan ses som en form for undertrykt vrede. Nogle af de symptomer er: tab af energi, apati, tidligt om morgenen vågner, manglende evne til at koncentrere sig eller træffe beslutninger
Af:. Michelle Spencer