Hjælp med følelserne omkring helligdage typisk fokuserer på de "Holiday Blues", men der er meget lidt presse om spændinger og konflikter som bryder ud i løbet af denne tid af året. Relationer er ligesom den berømte kanariefuglen i minegange, idet de er de første til at blive påvirket af stress og spændinger. Når vi er ked vi typisk ikke snappe efter vores venner eller kolleger, det hele kommer ud mod vores ægtefælle eller parforhold. Selv om dette er beregnet til at være en tid med glæde og fest ferien bringer stress, som igen bliver dumpet i vores relationer. Forklaringen på, hvorfor ferien skaber stress er meget enkel. Stress er en anden måde at sige efterspørgsel. Når du stiller høje krav til en motor eller tunge belastninger på et stykke arkitektur, kan du også sige, at du placerer stress på motoren eller bygningen, ordet er udskiftelige. Det samme gælder for vores følelser, når der er krav til os følelsesmæssigt vi føler det som stress. Hvad er interessant ud fra et følelsesmæssigt synspunkt er, at de krav, kan være positiv eller negativ, betyder det ikke noget. Blive gift kan producere så meget stress som at blive fyret. Bevæbnet med denne nye forståelse bør det bliver indlysende, hvorfor Thanksgiving, Hanukkah, og julen kan være fyldt med stress på grund af de ekstra krav, skabt af disse festligheder. Gaver, måltider, besøger slægtninge og ekstra rengøring hele producere tilføjede pressure.Tension, frustration, irritation, og en generel mangel på tålmodighed er alle de almindelige reaktioner på stress. Uden en følelsesmæssig pude vores tolerancetærskel dråber, og før vi ved af det, vi er snapper på hinanden over trivielle spørgsmål. Vores samarbejdspartner er desværre lige så stresset som vi er, og deres reaktion er at springe tilbage, der sætter off konflikt. Så hvad skal der gøres? Hvad kan der gøres? Skipping ferien kan komme til at tænke på, men det er egentlig ikke en brugbar løsning. Den næste bedste svar er at øve opholder sig ud af hinandens følelsesmæssige forrykket. Denne teknik kaldes monologing. Der er 7 vigtige kommunikationsevner undervises i på Help Talking fra kærlig til problemløsning, men den ene er mest relevante for sæsonen er at lære at holde sig ude af hinandens stress. Den centrale idé er, at der kun kan være én skør person i forholdet på et tidspunkt. Ved kun at have én person udluftning deres stress på et tidspunkt det forhindrer en relation fra fodring off negativitet og blive eksplosiv. Når din partner er stresset og du forbliver rolig, det giver dem en chance for at sprede deres energi og føler sig bedre. Ligeledes, når du er udluftning og dine intime kan forblive en neutral sparringspartner det vil give dig et sikkert sted at aflade. En enkel teknik til at skabe en konstruktiv monolog er at finde et objekt som et væv boks eller en pude og tillade, at betegne hvem der tager, og hvem der lytter. Hold på puden, så længe du har brug for at sige alt, hvad der skal deles. Den anden person kan og bør fremsætte bemærkninger, men alle de bemærkninger bør fokusere på at støtte, hvad den person med puden siger. Hvis personen med pude gentage sig selv, er det fordi han /hun ikke føler sig hørt, og lytteren (den ene uden puden) er nødt til at fordoble deres indsats for at lade højttaleren vide, at han /hun bliver hørt og forstået . Dette måske en af ​​de situationer, hvor det er lettere sagt end gjort. At lære at monolog kan tage nogle praksis og knowhow. Et forhold coach eller et ægteskab rådgiver kan virkelig hjælpe ved standsning i reaktivitet eller defensiveness og holde monolog fokuseret og produktiv. Før din næste slag ud komme online og finde en professionel, der forstår kunsten at monologing og holde dine ferier og dit forhold glade
Af:. Brett R. Williams