Feriesæsonen kan skabe ravage på selv de mest organiserede af husstandene. Med alle de ting, vi skal gøre, og kun et par uger til at udrette det hele, stiger vores stressniveau hurtigt trættende os og nedslidning vores kroppe. Hertil kommer, som regel månederne november og december bringer koldere vejr og en stigning i sygdomme. Sæsonbestemt influenza normalt begynder at sprede i disse måneder, og med alle de bakterier flyder rundt, er det nok til at udfordre wellness af selv de mest robuste individuals.Of selvfølgelig ingen af ​​os ønsker at leve i en boble blot at undgå at blive syg, men er det muligt at nyde vores ferie aktiviteter, mens du stadig reducere vores chancer for at blive syg. Til det formål har vi fået et par nyttige tips, der vil hjælpe dig med at styre både en festlig og en sund ferie season.Shopping: Når du er ude og om shopping, være opmærksom på dem omkring dig. Hvis det er muligt, foretage dine egne pen til at underskrive kvitteringer og bruge albuer eller knoer for at skubbe knapperne på elevatorer. Sørg for at du vasker dine hænder regelmæssigt og bære en lille flaske hånd sanitizer for de tidspunkter, hvor en vask ikke er i nærheden. Holde en pumpe i hånden sanitizer i din bildør rum er en fantastisk måde at huske at rense efter hver butik besøg. Mange butikker tilbyder nu hygiejneprodukter vådservietter ved de forreste indgange til brug i aftørring håndtaget på din indkøbskurv. Drage fordel af disse, når de er tilgængelige, og bære nogle af dine egne servietter til at bruge, når de ikke er. Andre anvendelser for hygiejneprodukter vådservietter omfatter rengøring off høj stole for dit barn og tørre ned bordplader på fastfood restaurants.Meals: Under denne travle tid af året, er det nemt at falde ind i en skure af julen cookies og takeout til middag, men alt dette usunde fødevarer kan svække dit immunforsvar. Den nemmeste måde at sikre din familie er at spise godt, er at skabe en madplan i begyndelsen af ​​hver uge. Pre-made favoritter som rotisserie kyllinger fra supermarkedet deli er et godt valg, fordi de er hurtige, nærende, og de som regel forlade nogle sidesten kød, der kan bruges den næste nat i en gryde eller sandwich. Hvis du har for travlt til at lave mad om natten efter arbejde, overveje madlavning i weekenden. Forbered en eller to gryderetter, der kan fryses og derefter varmes op, når de er nødvendige. En stor gryde suppe kan tilberedes i forvejen og derefter frosset i mindre portioner til frokoster og hurtige måltider på go.Don 't glemmer at give nogle sunde snacks, også. Forbered betjener størrelse poser af tørret frugt og nødder, gulerødder og selleri stick, og saltkringler. Har yoghurt, æbler og appelsiner på hånden til hurtige snacks, også. Udstationering en liste over tilgængelige snack elementer på køleskabet gør det nemt for familiemedlemmer at vælge en sund emne, når de har munchies.Rest og afslapning: Ud over at spise sundt, er det også vigtigt at bo godt udhvilede og fortsætte din regelmæssig motion regime , hvis du har en. Du bør stræbe efter at få 8 timers søvn hver nat, og husk, at børn har brug for endnu mere end dette. For at få noget frisk luft og motion, planlægge en familie aktivitet som slæde, langrend, eller måske bare en aftentur gennem kvarteret for at se på julelys eller gøre nogle caroling. Husk at holde hydreret under aktiviteter med vand og juice. Nogle gode former for afslapning kan omfatte et varmt bad, en kop te eller varm chokolade, eller blot læse en bog eller et blad, før bed.While du kan ikke forhindre enhver sygdom under ferie måneder vil disse enkle tips minimere dine chancer for at få syge, og vil også hjælpe dig med at komme igennem sæsonen føler sig lidt mindre stressede
Af:. Ellen Bell