Hvordan har du det lige nu, på denne tid af året? Føler du, at du har alt for meget at gøre? Jeg ved, jeg gør. Oven i alle de opgaver, vi normalt gør hver dag, er der gaver til at købe og wrap, parterne til at deltage (eller give), h'eour d'eouvres at gøre, måske en juletræ til at købe eller sat sammen, dekorationer til at få ud af opbevaring, ud sortere og sætte op for elektriske stearinlys erstatte, når de brænder ud, i skole eller kirke aktiviteter deltage med vores børn - du ved hvad jeg mener. Det kan være stressende og exhausting.On toppen af ​​de øgede krav til vores tid, og tilknyttet stress, kan ferien være meget hård følelsesmæssigt for mange mennesker. Der er en masse forventninger om sæsonen. "Vi skal føle glad og lykkelig, varm, kærlig og elsket på denne tid af året." Det er en tid til familie sammenkomster, kære, gentilslutning med vores religiøse eller spirituelle upbringing.But hvad hvis vi ikke har en familie, eller fremmedgjort fra vores familie af oprindelse? Hvad hvis vi har mistet dem, vi elsker? Hvad hvis vi er alene? Hvad hvis vi er enker, skilt, eller leder efter den eneste ene? Så ferien kan være et intenst ensom tid, en tid med sorg, fortrydelse, afhøring. Følelser af sorg eller ensomhed, som måske allerede har været til stede er forstørret mange gange i løbet af denne time.Thus mange mennesker er over-stresset og /eller ensomme eller triste stedet for glade og glade. Så hvad kan hjælpe, når det sker? Først ved, at du ikke er alene. Mange mennesker føler på denne måde. Modstå tendensen til at synes, at der er noget galt med you.When du fange dig selv deprimeret eller ondt af dig selv, skal du ændre dine tanker til mere positive tanker. For eksempel, hvis du føler dig ensom og tænkte på, hvor alene du er tænker på de mennesker, du kender eller har kendt. Husk, hvordan det føltes at være sammen med deres kære i fortiden. Tal venligt til nogen i købmand linje, der tydeligvis stresset og utålmodig med deres barn. Lav en liste over alle de ting, du kan være taknemmelig for. Ringe til en person, du ikke har talt med siden sidst, og bare lade dem vide, at du tænker på dem. Gå online og finde et chatrum om et emne, der interesserer dig. Få nogle exercise.Find et sted at arbejde frivilligt på ferien er vigtigst for dig. Suppekøkkener og kirker ofte sat på store måltider på helligdage og kan altid bruge din hjælp. Tilbyd at babysitte for en ung mor og føle glæden barnet oplever. Du vil opdage du føler dig meget bedre, når du kan hjælpe andre. Prøv det og see.Find en kirke, synagoge, tempel eller andet hus for tilbedelse og gå til deres tjenester. Gå til den, du plejer at deltage. Eller hvis du ikke har været sidst, find en, hvis ritualer føler velkendte og udløse gode barndomsminder. Eller finde en helt anderledes fra alle, du nogensinde har deltaget i, og bare nyde at lægge mærke til forskellene og entydighed. Smile og sige hej til de andre medlemmer af menigheden. Hvis du ikke er 'religiøse', skal du blot genoprette forbindelsen med ånden i din egen måde. Meditere og give tak for alle dine velsignelser. Bundle op og gå en tur outside.If du overbelastes og udmattet, tage et par minutter til at sidde ned og lave en liste over alle de opgaver, du skal gøre. Derefter prioritere dem. Mest sandsynligt er der nogle ting på din liste, du ville »som 'at gøre, men det er ikke helt afgørende. Giv slip på behovet for at gøre alt, hvad du altid 'gøre, eller at gøre alting selv, og for alle else.Ask om hjælp og give slip på behovet for perfektion. Jeg var især på kort tid i år, og spurgte min datter til at hjælpe mig med at dekorere Mantel og sætte en krans over kaminen. Og voila, det var alle smukt gjort, når jeg kom hjem fra arbejde. Var det "præcis" den måde, jeg ville have gjort det? Nej, selvfølgelig ikke. Men det ser flot ud, fik det gjort, og jeg behøvede ikke at gøre it.Do dit bedste for at forhindre en situation, som du ved vil være for smertefuldt for dig. For to år siden opdagede jeg min datter ville rejse til Australien i løbet af julen. Jeg vidste, jeg var nødt til at gøre noget for at beskytte mig selv fra at være helt alene på juledag, da jeg ville føle meget ensom og trist at være alene, og uden hende for første gang i sit liv på juledag. Jeg mindede mig selv, jeg var glad for, at hun havde mulighed for at besøge Australien. Så jeg endte med at få mig inviteret til min niece hus for juledag. Hun havde en 6 måned gammel baby, der brugte hele dagen smilende og glad. Det var umuligt at svælge i min sorg med hende grinende på mig. I stedet for at være trist og ensom, smilede jeg alle day.Take ekstra særlig pleje af dig selv i løbet af denne ofte krævende sæson. Få nogle ekstra søvn, motion, spise godt og holde sig væk fra det fristende sukker eller alkohol. Planlæg en massage. I virkeligheden, bede om en til jul. Tilbring lidt tid i kontemplation over dit liv, og hvad der er stor omkring det samt hvad du gerne vil ændre. Undgå den fælde over gør det, have ondt af dig selv, eller lade situationer, som vil være for smertefuldt. Du kan finde din egen glæde i dig, på din egen måde, uafhængigt af kommercialiseringen af ​​ferie, væk fra stress og jag. Kig indenfor for den indre fred. Pas på dig selv, og hvis du er alene, hjælpe andre, selv i nogle små måde. Det kan redde dit liv og giver dig mulighed for at får en dejlig ferie sæson! Bedste ønsker for en "Lyksalig Feriesæsonen og en vidunderlig nytår '. Må alle dine ønsker Come True
Af:! Debra Burdick, LCSW, BCIA-EEG