I den første del af denne artikel , kiggede vi på, hvordan vi kan gøre udstopning , der ikke er tung og vil ikke tilføje vægt. Vi talte også om, hvordan man gør mindre opfedning sovs. Lad os diskutere more.Learn hvordan man kan gøre særligt lækre salater . Til blandede grønne du måske tilføje skiver pære, æble , roer , orange udsnit , nødder , solsikkefrø , tørrede tranebær , og klæde salat med en hindbær vinaigrette . Hvis du kommer til at tjene ruller, prøv et fuldkornsprodukter roll.Find småretter , der er både sunde og især lækre . Foretage større partier af de sunde retter og mindre partier af de mindre sunde dem . Dette vil blidt opfordre dig og dine gæster til at have mere af den sunde vegetabilske side dishes.Eating en sundere ferie måltid , selvom du ikke gør den madlavning , er lettere, hvis du følger visse retningslinjer. Halvdelen af ​​din tallerken bør være grøntsager , ikke mere end en fjerdedel af pladen bør være kød , og ikke mere end en fjerdedel af pladen bør være stivelse og brød. Fylde mindst halvdelen af ​​din tallerken med salat, grønne grøntsager, bagt sød kartoffel , gulerødder, squash, brune eller vilde ris, tranebær sauce og frugt. Hvis du spiser kød , skal du vælge en mager del på størrelse med et spil kort . Vælg kun en lille del af stopning, kartoffelmos , gryderet grøntsager , grøntsager i kraftig sauce, ost eller brød. Undgå smør, skal du ikke bruge ekstra salt , gå let på sovsen , og undgå ost saucer. Vent på hvad der kunne være andet helpings for en anden lille måltid et par timer senere . Der er ingen grund til at nægte dig selv dessert , bare bruge sin sunde fornuft . Altid spise sund mad før dessert, og derefter tage en lille del , hvis du ser noget, du kan lide . Hvis du har fyldt op på sund mad først, vil du være mindre fristet til at spise for meget dessert
Af: . CD mohatta