Giv en gave, der holder på at give - selvværd, som er den samling af følelser eller overbevisninger, vi har om os selv. Hvordan vi definerer os selv påvirker vores motivation, holdninger og adfærd og påvirker vores følelsesmæssige velbefindende. Selvtillid, stor relationer, og en god chance for at lykkes i hvad du forsøger, er prisen for selvværd. Nu er det tid til at tænke over din samlede self vurdering af dit eget selvværd, selvtillid og selvrespekt, og hvordan det påvirker dine børn og andre omkring dig, og hvad du kan gøre ved det denne jul season.Having sundt selvværd vil producere : - Armor imod livets udfordringer-Feeling godt om dig selv-Find det nemmere at håndtere konflikter og negative pres-mere realistisk tilgang til livet - vil kigge efter løsninger, og har evnen til at bevæge sig fremad i stedet for at få stukket-generelt optimistiske og vil nyde livet moreLow selvværd producerer: - Udfordringer bliver kilder til større angst og frustration, sværere at finde løsninger på problemer, frembringe kritiske tanker som "Jeg er ikke god nok", "jeg er ikke elskelig", "jeg altid gør tingene forkert ',' ingen bekymrer sig om me'-vil nedgøre sig selv efter svagheder i stedet acceptere dem f.eks. vil sige "jeg er en idiot" snarere end at sige "Jeg forstår ikke" - fremlægger en passiv, inddrages eller deprimeret tilstand - fejlagtige opfattelser af livet - kan se midlertidige tilbageslag som utålelig og permanent en følelse af pessimisme predominatesGive gaven at fremme sunde selvværd i dit barn! Vid, at lavt selvværd begynder i barndommen og er resultatet af de handlinger og holdninger om betydelige ældre mennesker omkring os. Må ikke programmere dine børn til at føle sig mindre end vidunderlige om sig selv. Her er et par gode tips om, hvordan du kan give og gøre en stor forskel: • Ros dit barn: især for job godt gjort, og for deres indsats lagt i. Vær opmærksom på dine ord, hvad du siger og være sandfærdige. Belønne indsats og færdiggørelse snarere end resultatet. For eksempel dit barn tabt på basketball og ikke gøre finalen, siger "du ikke gøre finalen, men jeg er stolt af den indsats, du lægger i" snarere end "næste gang du kommer til at arbejde hårdere og gøre det ' . • Være en positiv rollemodel & kritiserer ikke engang i spøg. Sikre, at du udvikler og vise sundt selvværd med din rolle modellering. Du ønsker ikke dit barn at vokse op spejling voksne med pessimistiske eller urealistiske udtryk om evner og begrænsninger. For eksempel ikke kritisere finde positive måder at løse et problem. Hvis du kritiserer chancerne er dit barn vil vokse op med en kammerat eller chef, der konstant fortæller dem, hvad de gør forkert, fordi de er vokset op i den tro, det er ok for folk til at behandle dem på den måde, og dermed de tillader det og tiltrække det. Brug ikke nedgørende øgenavne i spøg, de er kritik, og de skader selvværd. • Adresse irrationelle overbevisninger. Det er vigtigt ikke kun at identificere usunde eller unøjagtige irrationelle overbevisninger, men at omdirigere dem. Disse overbevisninger kan omfatte spørgsmål omkring tiltrækningskraft, perfektion og evner. Et eksempel kunne være, at dit barn klarer sig godt i skolen generelt endnu kæmper med engelsk. Dit barn kan sige ting som "Jeg er ikke en god elev" eller "jeg kan ikke gøre engelsk '. Dette er en generalisering, der er indstilling af resultat for fiasko. Du ville omdirigere barnet med noget som 'Du gør det godt i skolen, og du er en god elev, du bare nødt til at bruge mere tid på det engelske emne, og vi kan arbejde på at udvikle det. • Give spontan hengivenhed. Fortæl dit barn, du er stolt af ham eller hende. Hug dit barn. Efterlad en note på deres pude 'Jeg synes, du er fantastisk "eller" du gør en forskel ". En forælder kærlighed kan støtte og fremme et barns selvværd. Vær opmærksom på ikke at overdrive det - børn er godt at vide, når det ikke er ærlig. • Må ikke argumentere foran dine børn. Udsætte dit barn til gentagen argumentere og kæmpe kan forårsage tilbagetrækning og depression. Lavt selvværd vil medføre et barn føler sig usikre eller bliver misbrugt derhjemme. Respekter dit barn ved at skabe et sikkert, pleje hjem environment.Self selvværd handler ikke om at prale, at du er den største eller at du er perfekt. Ingen er perfekt, men at have sunde selvværd vil resultere i dig eller dit barn vide, at du eller han eller hun er værdig til at blive elsket og accepteret. Selvværd skaber en tro på sig selv og modet til at prøve nye ting og evnen til at træffe bedre valg om dit sind og krop i stedet gå sammen med crowd laver dumme og farlige aktiviteter. Du vil respektere dig selv, selv når du laver fejl, fordi du vil have en sund og realistisk billede af dine evner og en situation. Fordi du respektere dig selv, andre vil normalt too.Tips til gaver til dig selv selvværd! Du kan hjælpe med at udvikle dit selvværd, kærlighed og accept af dig selv ved at fokusere på de gode ting, du gør, og alle dine fantastiske kvaliteter. Her er et par forslag, som du kan forsøge at øge dit selvværd: • Vælg dine venner godt. Vælger at tilbringe mere tid sammen med mennesker, som hjælper du føler dig godt om dig selv. Være i relationer, der bringer dig op ikke trække dig ned. • Lav en liste over ting, du er god til. Det kan være alt fra madlavning, sport, tegning, skrivning, sang eller fortælle en god vittighed. Nu tilføje et par ting til din liste, som du gerne vil være god til. Nu lave en plan for, hvordan man kunne arbejde på at udvikle færdigheder, du bliver nødt til at være god til, hvad der er på din liste. • Giv dig selv en kompliment om dagen. Find noget, du gjorde i løbet af dagen, der var god. For eksempel "Jeg var en god lytter i dag 'eller' jeg var en god ven til Johnny dag 'eller' Jeg gjorde en god indsats for at fuldføre mit arbejde i dag '• Hold en dagbog af gode ting sagt om dig. Undersøgelser har vist, at mennesker med lavt selvværd har tendens til at glemme eller bortfiltrere oplysninger der tællere indgroede negative overbevisninger. At have en journal dine nedskrivningen ros givet til dig, vil gøre dig i stand til at huske og anerkende Deres reelle værdi. • Express taknemmelighed dagligt. Før du går i seng hver aften tænker på mindst én ting i din dag, at du er taknemmelig for. Det kunne simpelthen din tandbørste, fordi det giver dig rene tænder og frisk ånde! Start med små ting og bygge videre på det hver dag. • Accepter din krop. Mind dig selv, at der er nogle ting, der er entydigt yours - omfavne dem, såsom skostørrelse, hudfarve og højde. Må ikke sammenligne dig selv med andre bare lære af dem. Hvis du ønsker en sundere krop lære færdigheder til at forbedre dit helbred og tage en fysisk aktivitet. Anerkend din krops styrker f.eks. Jeg har stærke ben, kan jeg cykle rigtig godt. • Næste negative tanker og selvstændige kritiske bemærkninger. Gøre en bevidst indsats for at være opmærksom på, når en negativ tanke indtaster dit sind. Stop det samme og omdirigere dig til sundere tanker. Negative tanker afskrække og trække dit selvværd ned som gør hver gang du laver en selvstændig kritisk negativ bemærkning som 'jeg er en idiot "du er ved at udbygge negative mønstre i din hjerne, der ikke tjener you.Have en Self Esteem jul! Giving og julen altid gå hånd i hånd. Så hvad med denne jul du giver selvværd, da din gave i denne sæson! Her er et par forslag: - Send en selvværd julekort. Vis din påskønnelse og tanker ved at sende ord tak, taknemmelighed og anerkendelse af den person, du sender et julekort til i din hilsener budskab. For eksempel, tak venner for deres venskab og smilende samværet, eller hvis en medarbejder, for deres indsats og loyalitet. Den ekstra indsats for at anerkende noget personligt og godt om en anden går langt i retning af at øge anothers selvværd -. Køb selvværd gaver. Tænk over dit budskab og hvad slags gave ville gå med det, der ville formidle dine ord. Her er nogle eksempler -. Motiverende bøger (at opløfte og opmuntre), eller et brætspil (fremragende til deling sjovt, smiler og mindeværdig kvalitetstid sammen) Så nu ved du, hvorfor du ønsker at fremme sunde selvværd på dig selv og dine børn, og nogle tips til at få dig i gang. Der er ikke noget bedre tidspunkt at starte end i julen, det tid til at give og tid til at give det liv bedre gave selvværd
Af:! Bernadette Dimitrov, The HoHoHo Expert