Det er den tid på året igen. Julesange spiller i radioen. dekorationer er op. og der er tryk på for at begynde (eller slut) din gave shopping. Jul, vores favorit tid af året. Tis sæsonen til at føle sig stresset fa-la-la-la-la, la-la, la, la. Hvordan kan vores erindringer om julen være så glad og varm, mens vores ferie virkelighed synes så pakket med ting at gøre og forpligtelser til at holde? Vores erindringer fra barndommen er af en forunderlig tid. Alle var glade, forventning var i luften, og på julen formiddag vi vågner op til gaver nedenunder træet. Hvad kunne være mere magisk? Som voksne, synes de fleste af os til at nyde ferien, men præparatet kan være overvældende. Da vi var børn, vores forældre tog sig af alt. Alle vi havde at gøre var dukke op og nyde. Nu er det hele vores ansvar. Med dagens tempofyldt samfund, vi ender med at gøre for meget, uanset om vi vil eller ej. Hvad er svaret? Vi synes at tro, at hvis vi køber alle de perfekte gaver, gør lækreste fødevarer, og har de mest festlige dekorationer, vil vi på en måde at skabe magi, vi husker. Vi gør os selv vanvittigt at forsøge at leve op til forventningerne og re-skabe noget, der er bare ikke muligt. Pretty snart alt, hvad vi har skabt, er udmattelse, stress og sårede følelser. Vi har mistet af syne, at den meget ting, vi ønsker mest, de følelser af glæde og lykke, kommer fra dem omkring os. Den kommer fra de følelser af kærlighed og tilslutning, ikke fra at have den perfekte gave, dekorationer eller mad. Sure, alle disse ting er vigtige, men ikke nær så vigtigt som nyder vores familie og friends.Since vi ikke kan genskabe julen i vores fortid, hvordan vi kommer tilbage dem magiske følelse af undren, varme og glæde? Hvordan kan vi genskabe de følelser af nærhed og kærlighed til familien, der gør dette sådan en særlig ferie? Vi tager presset fra os selv ved at indse, at intet menneske er en ø. Det er de mennesker i vores liv, der gør ferien særlige. Det er forbindelserne med de mennesker i vores liv, ikke de staffage af en perfekt jul, der skaber minder. Julen handler om relationer, forholdet du har med dig selv, din partner, og din familie og venner. Hvis vi gør vores relationer vores topprioritet, så resten af ​​ferie fest vil falde naturligt ind i place.The Forholdet til yourselfMake dig selv en prioritet. Hvor ofte tænker vi på os selv i feriesæsonen? Sure, kan vi dagdrømme om en gave, vi gerne vil, eller at blive forkælet med en massage eller have vores hus magisk rengøres og klargøres til virksomheden. Men sandheden er, med alt det pres af ferien, plejer de fleste af os til at tænke over de opgaver, der skal udføres, ikke om os selv. Den første regel for feriesæsonen er: gør dig selv en prioritet. Kabinepersonalet fortælle os at sætte vores iltmaske på først og derefter sætte på vores børns maske. Der er en grund til. Hvis du ikke sætte din maske på først, vil du ikke være i stand til at tage sig af andre. Det samme gælder for vores hverdag. Vi er nødt til at tage vare på os selv. Vi er nødt til at tage tid ud, selv om det kun er et kvarter, for at have en kop varm chokolade eller nogle te. Hvis du har 30 minutter at tage en boble bad, meditere, læse en bog, male dine tånegle, lytte til musik, gå en tur. Vi har alle brug for en pause. Det giver os mere energi, både fysisk og mentalt, at gå videre med vores lives.Unrealistic forventninger. Giv slip på perfektion. Det findes ikke. Ingen person kan gøre det hele. Med de mange daglige krav - job, familie, partner, huslige pligter, etc. - forventer et billede perfekt ferie er opskriften på skuffelse. Vi ønsker alle at holde familiens traditioner i live. Fleksibilitet er nøglen, uanset om det betyder at købe et bageri pie, accepterer hjælp fra andre eller bestilling gaver online. Lær at uddelegere. Lad gæsterne til at hjælpe med mad og opsætning. Øv siger yes.Relationship med partnerStay forbundet med din partner. Afsæt tid til jer to. Når vi har travlt, er vi tilbøjelige til at skubbe vores forhold tid til bunden af ​​listen. Men det er, når vi har brug for hinanden mest. Ankomst regelmæssigt for at sikre, at du er både på den samme side, tilfreds med de planer, du har made.Keep kommunikationslinjerne åbne. Vær opmærksom på din partners følelser, især under en ferie indsamling. Det kan undertiden være ubehageligt for din partner, når fast på en fest, hvor du kender de fleste af de mennesker. Du kan oprette et signal, der skal bruges, når din partner føler alene eller ignoreret og ønsker din opmærksomhed. Dette kan afhjælpe eventuel konflikt og såre feelings.Unrealistic forventninger. Må ikke forvente, at din partner til at læse dine tanker. Dette er en af ​​de største problemer, vi ser i par terapi. Hvis du har brug for din partners hjælp med noget, så spørg. Hvis du ønsker at modtage en bestemt gave, så spørg. (Note til kvinder: at skulle spørge eller minde din partner for noget, betyder ikke, at han elsker dig noget mindre.) Relationer med FamilyMake din familie tid tæller. Lad det være noget særligt. I stedet for at se fjernsyn eller spille computerspil, har en samtale, gå en tur, pitche og gøre familien måltid sammen. Jeg kan stadig huske, da min søster-in-law kom på besøg til ferien. Hun slog ret i at skrælle kartofler, mens hendes mand hjalp børnene med at dække bord. Det var uventet og dejlig. Det blev en stor familie project.Unrealistic forventninger. Når det kommer til familiens dynamik, går tingene ikke altid går glat. Måske dine forældre stadig tænker på dig som et barn eller du har en søskende, der driller, eller sætter dig ned. Måske er dit håb er, at dette år vil være anderledes. Vi vil lade dig ind på en lille hemmelighed: din familie vil sandsynligvis være det samme, som de var sidste gang du så dem. Forvent ikke nogen til at være anderledes. Forventer dem at være det samme. Du kan handle anderledes ved at anerkende dette er kun deres mening, som du ikke behøver at accept.Do ikke rejse ud af skyld. Forsøger at tilfredsstille behovene hos flere familier er vanskeligt i bedste fald. Selvom fysisk muligt, det er følelsesmæssigt afdrypning. Beslut med din partner, hvad du gerne vil gøre, så lad din familie kender, og derefter holde sig til det. En mulighed er at gøre ferieaktiviteter tidligere i sæsonen. En anden er at starte din egen familie traditions.Finances kan være en anden kilde til stress. Hvis dette er tilfældet for dig, sætte en beløbsgrænse for rejser, underholdning, dekorationer og give gaver. Du vil måske overveje at gøre en grab taske, gaver, oprette kuponer for tjenester (f.eks: babysitning, rengøring, osv.) eller endda en familie play dagen. Du er velkommen til at tilføje til list.Remember, ferien er om relationer, og være sammen med dem, du elsker. Pas på dig selv og dine andre relationer, for et lykkeligt, glæde ferie fyldt season.Copyright © 2005 Forholdet Specialister Alle rettigheder forbeholdt
Af: Chuck Schmitt & Marilyn Hough