Hvis du er gravid , er du bundet til at opleve to ting , kramper og smerter . Her er nogle tips om hvordan man kan håndtere them.It er meget almindeligt for kvinder, der er gravide at få lægkramper flere gange i løbet af midt om natten . Dette kan resultere i timers tabt søvn. En løsning på dette problem er at pege og holde tæerne op mod dig selv, når du føler en krampe kommer på. Vent tyve til tredive sekunder efter kramper sensation aftager , før du slipper position. Dette virker en masse gange , men ikke hele tiden . Hvis krampe udvikler sig, så prøv klemme og hold midten af ​​din overlæbe indtil krampe går væk. Der er en nerve i denne region , og når der trykkes , har en afslappende virkning på benene . En anden ting du kan gøre, er massere stedet , der kramper . Problemet med det er det er svært at nå dine ben, når gravid. Så skal du måske en anden til at gøre det for you.It er også meget almindeligt at opleve smerter i benene , hofter og ryg. Da den vordende mor er nødt til at bære rundt på ekstra vægt Baby , kan hun drage fordel ved at have mere støtte omkring disse områder , mens hun sover. Anbringelse puder bag ryggen , mellem knæene og under maven vil lette meget af smerte . Alternativt kan du købe en stor U-formet pude designet til at understøtte netop disse områder. En ting du bør også overveje er om på en varmepude til at lindre lændesmerter. Men , behøver du ikke ønsker at falde i søvn på det
Af: . Blake Z Wright