Der er ingen tvivl om, at en god nats søvn kan gøre underværker for både din krop og dit sind, og, selvfølgelig, ville vi alle elsker at drage fordel af en solid 6 til 8 timer genoprettende søvn. Desværre kan dyrebare få af os ærligt sige, at vi får nok søvn, og hvad søvn, vi får, er ofte interrupted.There er dog kan et par ting, der skal gøres, før sovende, der kan hjælpe dig med at få den søvn, som du længes efter. • Overvej at fjerne koffein fra din kost efter 4:00 i stedet for kaffe, måske drikke en dejlig urtete, før sengen er et godt alternativ. Kamille er specielt nyttigt i at gøre du føler dig afslappet og rolig før sengetid. • Luk tv, radio og computer mindst en time før sengetid. Prøv ikke at læse - i stedet sidde i stille meditation i et par minutter, eller øve nogle dybe åndedrætsøvelser. Skrivning i et tidsskrift ville også fungere godt. Den generelle idé er at berolige dit sind, før de går i seng. • Brug dit soveværelse til at sove. Må ikke holde et TV i dette rum. Dette bør være en indre helligdom, som du forbinder kun med beroligende aktiviteter • Indret dit værelse i beroligende farver -. Gøre det til din egen. Dette er et godt sted at tilføje dine egne hånd og gøre det føles som et tilflugtssted. Din seng ark og talsmanden skal være rene og komfortable - vælg stoffer, der er beroligende at røre -. Ikke for varmt eller ikke at køle • Tag en lang og alvorligt kig på din madras. I mange tilfælde kan en dårlig nattesøvn direkte tilskrives tilstanden af ​​madrassen. Hvis du i øjeblikket har en regelmæssig springmadras, kan du ønsker at tænke på at erstatte den med en hukommelse skum mattress.Memory skum madrasser er designet til at arbejde med din krop - uanset din krop størrelse eller type, og vil naturligvis forme din egen individuelle krop form - let imødekommende dine foretrukne sovestillinger. Memory skum madrasser er også blevet anvendt i mange tilfælde, som den ideelle løsning mod visse hudallergi og betragtes, af mange for at være "den" sundeste og klogeste søvn madras til rådighed på market.Getting en god nats søvn er måske ikke så . hårdt, som du måske tror - hvis du er villig til at gøre nogle enkle, men yderst effektive ændringer i dine daglige rutiner
Af: joan lee