Millioner af amerikanerne har problemer med at få en god søvn om natten. Nogle lider legitime medicinske tilstande, men mange simpelthen ikke give sig selv chancen for at få en god søvn, fordi de ikke tager sig tid til at passe deres seng. De følgende tips kan hjælpe dig med at optimere din seng til en salig søvn erfaring: • Rens din madras. Tag arkene fra din seng og har et tæt kig på din madras. Kig efter pletter eller andre tegn på uncleanliness. Giver det en god støvsugning, da madrasser kan holde en masse støvmider og andre allergener, der kan forstyrre din søvn. Hvis din madras er gammel og knirkende, overveje at købe en ny. Madrasser er ikke billige, men de er den vigtigste faktor for, om din seng er komfortabel. • Køb et skum madras Topper. Du behøver ikke at eje en stor madras til at få en behagelig søvn. Skum madras toppers (hvoraf nogle er lavet af hukommelse skum) kan være en relativt billig måde at tilføje et lag af luksus til din madras. Du skal blot placere skum Topper oven på madrassen og derefter placere dine plader over alt. Featherbeds kan bruges i stedet for madras toppers (eller i tillæg til dem, hvis du ønsker at gå all-out). • Brug de bedste ark, du kan finde. Du må ikke sjuske, når det kommer til dit sengetøj. Stol på os, vil du bemærke forskellen, hvis du køber en top-kvalitet sæt af plader. Kig efter en høj trådantal og materialer, der føles godt for dig (mange mennesker som silke, men nogle foretrækker flannel eller andre stoffer). Vær sikker på at vaske dine plader mindst en gang om ugen, da dette vil fjerne støv og andre allergener, der kan forstyrre din søvn mønstre. • Vælg en pude, der passer til din fysik. Der er ingen rigtige svar, når det kommer til at vælge en pude. Alle er forskellige. Prøv et par forskellige arrangementer og finde ud af hvad du kan lide mest. Hvis du aldrig har prøvet at sove med en krop pude, kan du blive overrasket over, hvor stor den kan føle. • Top det hele ud med en dyne eller dyne. Det er ligegyldigt, hvad du vælger at gå på toppen af ​​dine plader. Det kan være en dyr ned-fyldt dyne eller det kan være en hjemmelavet dyne. Vælg noget, som du er fortrolig med
Af:. Doug Crawford