Eksperter siger, at mange amerikanske voksne ikke får kvalitet, ensartet hvile. En mangel på ordentlig hvile, og selv urolig søvn er conected til en række sundhedsspørgsmål. Den N.S.F. (National Sleep Foundation) fandt, at mere end en fjerdedel af de voksne i USA lider af let til ekstrem søvnløshed op til 4 nætter ud af ugen. Under en tredjedel jævnligt sove fem timer eller derunder og fuld 18% hævder, at de aldrig får en god nats sleep.A god nattesøvn kan godt være så simpelt som at ændre den position, hvor du sleep.In denne artikel vil vi skitsere fem af de mest almindelige sovestillinger: 1) Fetal2) log3) Yearner4) Soldier5) Gratis Faller6) Starfish1. Den FetusThis position ligner et foster stilling, liggende på din side med benene bøjet og dine arme er ude slightly.This er en af ​​de sundeste positioner, ikke alene giver ilt til at flyde frit gennem kroppens passager, men det reducerer også risikoen for syre mave reflux2. Den LogThe Log holdning henviser til et organ på siden med armene lige down.A god position, der tillader uhindret vejrtrækning. Men hvis du sover i denne stilling er det vigtigt, at både din madras og hovedpude er støttende og fast. 3.. Den YearnerAgain denne holdning henviser til at sove på siden, men denne gang armene er ved at nå out.Also en glimrende position til at sove i, da det hjælper at støtte de diske, og tilbage igen muscles.4. Den SoldierIn denne holdning du ligger fladt på ryggen med benene lige, armene på side.This holdning er ikke det bedste for en dyb søvn. Denne stilling fremmer snorken som tungen har en tendens til at falde tæt på bagsiden af ​​din mouth.5. De Free-Faller "Free-Faller" og henviser til din krop på sin front med hovedet vendt og arme på pillow.A position til at undgå. Denne "Free-Faller" position har potentiale til at forårsage en masse problemer. Når din hals om i en 90 ° vinkel dette kan forårsage stivhed, og endda hovedpine. Desuden kan sove med hænderne tæt på ansigtet forårsage nerverne i nakken til at blive komprimeret efterlader dig med en øm hals. Hvis du sover i denne stilling, så sørg for din madras er fast, som en blød madras kunne sætte pres på din spine.3. Den StarfishThe modsatte af "Free-Faller", er du på ryggen med dine arme og ben spredt out.Although denne position fører til snorken, det er faktisk en af ​​de sundeste måder at sove på din tilbage.Hvis denne position skaber problemer med din partner, eller hvis du eller dine sovende følgesvend snorker, blot bringe tanken om separate senge eller forskellige værelser. Nogle vil måske overveje dette mærkeligt, men det er en god løsning, hvis det betyder, at både du får resten du har brug
Af:. John Sinclaire