Har du opmuntre dit barn til at træffe sunde valg af fødevarer? Du spise sunde fødevarer dig selv? Er du en god rollemodel, når det kommer til sunde spisevaner? Kids er mennesker ... de vil som regel spise og ønsker, hvad de ser du spiser på daglig basis. Hvor vigtigt er sundhed og ernæring til dig og din familie? Det bør være nummer et på din prioriteringsliste! Det bør være lige så vigtigt for dig som en rollemodel forælder så godt. Det er bydende nødvendigt for dit barns hjerne blive stimuleret og klar til skolens aktiviteter hver dag. Så hvad kan du gøre som forælder til at hjælpe? Det er ofte sagt, at "morgenmad er det vigtigste måltid på dagen." For det meste ... det sker for at være sandt. Så ... for startere, så sørg for dig og dit barn både spise en sund morgenmad. Her er et eksempel: Du vil måske starte din dag med et æble, nogle fedtfri mælk, og en hel hvede engelsk muffin med jordnøddesmør. Smoothies er også gode valg. Springe morgenmaden stiger over-spise frokost tid, hvilket resulterer i pakning på ekstra kulhydrater og fedt. Og dette medfører træghed og træthed for den resterende del af day.Below er 5 sunde tips om at være en god rollemodel forælder: 1.. Fyld dit køkken spisekammer med gode sunde, sunde fødevarer. Ikke junk fødevarer såsom cookies, kager, pop tærter og andre fristende usunde godbidder. Måske erstatte junk fødevarer med højt fiber trail mix, usaltede jordnødder og nødder, tørret frugt, hvede pasta, højt fiberindhold /lavt sukker korn, og jordnøddesmør. 2.. Bestanden din køleskab med fedtfattig mælk, frugtsaft, frisk frugt, reduceret fedtindhold oste, fedtfattig yoghurt, frisk veggies, frisk grillet eller bagt kylling, kalkun og fisk, æblemos, fedtfattig hytteost, og mineralvand. Disse valg er alle gode for dig og giver fiber, protein, vitaminer og mineraler, din krop har brug for at holde sig sund og stærk. 3.. Være en etiket detektiv. Gør det til en daglig vane at læse varedeklarationer. Watch out for højt sukkerindhold, højt natrium, højt kolesteroltal og høje mættet fedt og transfedt. Du bør stræbe efter næringsstoffer såsom protien, vitamin A, vitamin C, calcium, jern og fiber. 4.. Må ikke opfordre højt fedtindhold eller højt sukkerindhold snacks før sengetid. Usunde snacks bør ikke tilskyndes rigtig på alle, undtagen for virkelig særlige lejligheder. Men de er særligt dårligt for dig lige før sengetid. Dette er den værste tid til at være tidskrævende usunde fødevarer. Gør dette til en vane med tiden kan forårsage un-eftersøgte vægtøgning, for ikke at nævne uroligheder i søvnmønstre. Og husk ... forældre, et godt eksempel for dine børn og praktisere hvad du prædiker. 5.. Pack sund, nærende Madpakker til dine børn. Nedenfor er et godt eksempel: En sandwich med multi-korn brød med fyld af kylling eller kalkun bryst med en skive ost og måske en skive en tomat ... eller jordnøddesmør sandwich. En banan, friske afskårne op veggies, 1 eller 2 graham crackers, mælk, juice, eller vand.Drik Tip: Frys dit barns drink. På denne måde øvrige indhold frokosten vil forblive koldt inde i madkassen. Rremember ... du er dit barns bedste rollemodel. Hvis du vil have dem til at være sund og spise deres frugt og grøntsager, er du nødt til at spise dem så godt. Alle de sundhedsmæssige fordele til dine børn, der går langs med disse tips gælder også for voksne
Af:. Tammy Embrich