Hvis du besøger en gym eller tale med dine medmennesker bodybuildere, kan du opdage, at mange mennesker virkelig træne hårdt, men vildledte deres indsats kan være. Men det er ikke ofte, at du finder nogen, der ved også, hvordan man sammensætter og følge en god muskel få diet.This artikel vil forklare 2 af de vigtigste tips til en god muskel få kost. I slutningen af ​​artiklen, opdager den bedste, mest gennemprøvet system til at opbygge muskler hurtigt, og lære, hvordan du kan få op til 40 pounds af muskler på bare 6 months.1. Protein er nøglen! Jeg er ligeglad, hvad den nyeste artikel i nogle fitness magazine fortæller om din krop kun at kunne fordøje X gram protein per dag eller per møde, eller hvad. Du er nødt til at spise en masse af protein i din muskel få kost, hvis du vil virkelig gøre progress.A tommelfingerregel, at jeg med succes har fulgt, er at tage min kropsvægt og gange det med 2 for at få antallet af protein gram jeg har brug for at spise per dag. I mit tilfælde vil jeg formere 250 med 2 for at finde, at jeg har brug for at få 500 gram protein per dag. Ja der er en masse, men det er værd at results.This protein skal komme primært fra magert, komplet kilder såsom magert rødt kød, fjerkræ, æg, fisk og mejeriprodukter. Fokuserer primært på animalsk protein, men det er virkelig det bedste for at opbygge muskler. Spred dit indtag ud over hele dagen, spise protein mindst hver 3. hours.2. Må ikke være bange for Carbs ELLER FatsCarbs og fedtstoffer, ofte tænkt som "energi" næringsstoffer, begge fået dårlig rap har på et eller andet tidspunkt. Nogle bodybuildere undgå begge dele! Dette er en opskrift på katastrofe. Disse er begge vigtige næringsstoffer, din krop har brug for tilstrækkelig energi, ordentlig hormon funktion og muskel recovery.Carbs bør indhentes fra komplekse kilder som korn, husholdningsmaskiner og stivelsesholdige grøntsager som kartofler. De bør også indtages primært om morgenen og før og efter træning. Disse er tidspunkter, hvor din krop er mest tilbøjelige til at bruge dem som energi til training.Fats bør spises fra sunde kilder som fede fisk, olie, nødder, æg, og nogle fattier rødt kød. For at undgå fedt gain og få mest ud af kosten fedt, spise fedt primært i måltider, der ikke indeholder væsentlige kulhydrater. De er afgørende for en ordentlig muskel nyttiggørelse
Af:. Musclegw