Vi har alle hørt talemåden "hvis livet giver dig citroner, lave limonade." Lyder som gode råd, men ikke alle tager det. Nogle mennesker stille og roligt affinde sig med et liv i citroner. Hvorfor er det? En årsag kan være "indlært hjælpeløshed", et begreb opfundet af forsker Martin Seligman fra University of Pennsylvania. I sin forskning, opdagede Seligman at folk, der gentagne gange sat i en situation, hvor deres bestræbelser på at afhjælpe et problem er ineffektive, bliver passive og opfører sig som om de er hjælpeløse, hvis de udsættes for denne situation igen. Dette er sandt, selvom i senere forsøg, skal den person har beføjelse til at ændre situationen. Det menes, at indlært hjælpeløshed udviklet i barndommen kan blive en varig coping ind i voksenalderen. Voksne med en passiv coping stil har højere depression, lavere jobtilfredshed og svækket immunforsvar (dårligere helbred). Hvis vi kunne forhindre lært hjælpeløshed hos børn, ville det være indsatsen værd. En måde at sikre sig mod lært hjælpeløshed hos børn kan være at fremme proaktive adfærd. Her er fem strategier for at fremme proaktive adfærd hos børn: 1.. Adresse negative udsagn om Selvet. Seligman fandt, at personer med en passiv coping stil ofte tilskriver negative begivenheder eller manglende nogle interne kvalitet om sig selv. For eksempel kan en dreng tilskriver en dårlig kvalitet på en test til hans blive "dum" snarere end testens vanskeligheder eller manglende forberedelse. Hvis drengen tror han er simpelthen dum, hvorfor skulle han prøve at gøre det bedre i fremtiden? Når dit barn mødes med fiasko, er det en mulighed for at forstå, hvordan han fortolker fiasko. Hvis han tilskriver det til nogle fejl i sig selv, udfordre ham til at tænke på alternative forklaringer. Bevise, at hans globale erklæring om sig selv er false.2. Tilskynde Proaktiv adfærd i tider med AdversityFirst spørge barnet til at identificere et problem. Måske er han ikke gøre venner i sin nye skole. Måske han har undladt at gøre basketball team. Spørg barnet til at lave en liste over ting, han kunne gøre for at forbedre situationen. Spørg ham at liste alt, hvad han kan tænke på fra aparte den konservative. Hvis han har problemer med at generere ideer på første, er du velkommen til at hjælpe ham. Gør det legende. Når du har en betydelig liste spørge barnet til at plukke et par ting fra listen, som han er villig til at gøre for at hjælpe hans situation. Giv barnet kredit for at udføre adfærden (ikke resultatet). Nogle af hans initiativer vil blive en succes, andre vil ikke. Han vil lære to ting af dette: han kan gøre ting for at påvirke sin verden til det bedre, og hvis hans initiativer ikke bringer det ønskede resultat, kan han prøve noget andet. Han vil også opdage, at det føles godt at tage action.3. Set Personal GoalsOne måde for et barn at lære, at han positivt kan påvirke hans liv er at sætte mål, og derefter arbejde på at nå disse mål. Har barnet identificere et par mål. På en note kort, hjælpe ham at identificere skridt, han kan tage hen imod opfyldelsen af ​​sit mål. Når barnet udretter et skridt, så tjek det ud på listen. På denne måde kan barnet visualisere fremskridt han gør mod sit mål. Når barnet står over for en uventet forhindring, bruge en anden note kort afsætte det til at overvinde obstacle.4. Øv Hjælpe OthersGet dit barn involveret i en frivillig aktivitet, hvor han hjælper andre. Hjælpe andre er proaktiv, det er at gøre noget for at forbedre verden. Ikke alene er altruistiske handlinger bemyndigelse, men også styrke selvværd og give én en følelse af forbundethed til de større verden.5. Udfordring Negativ ThinkingNegative tænkning underminerer motivation og initiativ, og fremmer en følelse af håbløshed, og i realiteten hjælpeløshed. Når dit barn er konfronteret med en ny situation, ser han frem til nye erfaringer, eller gør han tror, ​​det vil skuffende? Kig efter absolutter i dit barns tale, ord som "altid" "aldrig" "alle" og "ingen". For eksempel kan et barn gå til en ny skole sige "Jeg vil aldrig få venner. Alle har allerede venner. "Når du hører udsagn som dette, skal du sørge for at udfordre dem. Et modargument til ovenstående redegørelse kan gå noget som dette: "Det er rigtigt, det vil tage tid at få venner på en ny skole. Men selv hvis de fleste børn har venner, betyder det ikke, at de ikke er åbne for at få nye venner. Det er også usandsynligt, at alle har venner, som du siger. Der er sikkert nogle børn, der ikke har mange venner, og ville elske at lave en ny ven. Desuden har du altid haft mindst én ven, da du var lille. Baseret på jeres historie, tror jeg, det er højst usandsynligt, at du aldrig vil gøre en anden ven "Som børn bliver ældre, tilskynde dem til at komme med deres egne modargumenter for negativ tænkning
Af:.. Cindy Jett