Det er vigtigt at lære dig børn at forblive raske. Fortæl dem, at de skal bekymre sig om fødevarer, de forbruger og ernæring i dem. Når dine børn er klar over dette, kan du ikke bekymre dig for meget om ernæring og måltider, de forbruger, når du ikke tilsyn them.What du behøver at vide først er kaloriefattige behov af dine familiemedlemmer. Husk, at hver persons behov er forskellige. De er afhængige af højde, alder, vægt, køn og aktivitetsniveau. Du kan gennemse USDA Dietary Guidelines for Americans for at finde ud af, hvor mange kalorier hvert familiemedlem skal consume.If du vil have dine børn til at bo i normal vægt, er du nødt til at være et eksempel. Det betyder, at du nødt til at opretholde en sund vægt. Der er en forskning, siger, at fedme er også genetisk. Et barn med overvægt forælder vil have større chance for at blive overvægtige end dem, hvis forældre er i normale weight.Always huske, at dine børn vil se og efterligne deres forældres livsstil, herunder hvad de spiser. Derfor er det foreslået, at du spiser en række sunde fødevarer. Indstil en ordentlig del, som passer sundhedsstandarder. Du kan lave en tidsplan for din familie måltid gange. Så dine børn vil være vant til dette måltid schedule.You kan bede dem om at hjælpe dig med at planlægge daglige menu. Fortæl dem om velafbalancerede måltider. Giv dem fordelene ved den slags mel. For eksempel kan du fortælle dem, at gulerod er godt for øjnene, kan at mælk gør knoglerne stærke, og så videre. Lad dem til at ledsage dig, mens shopping på købmand, madlavning og forbereder måltider. Hvis du tror, ​​at de er interesseret i madlavning eller tilberede måltider, lad dem hjælpe dig. Vis dem, hvordan at koge, bage, stege osv. Men altid se deres aktiviteter og sørge for, at køkkenet værktøjer de har er sikre for them.While du er shopping på købmandsforretninger med dine børn, dem fortælle, hvordan at læse etiketter, især om antallet af kalorier, mængden af ​​fedt, vitaminer, mineraler, og så videre. Du kan også lære dem at vælge friske grøntsager, frugt, kød og fish.Then glem ikke at være aktiv i at gøre nogle sportsgrene eller øvelser. Spørg dem til at gøre disse aktiviteter med dig. Du kan gøre familien cykling eller vandreture. Vær kreativ for at gøre aktiviteterne sjovt at dine børn vil gerne it.Finally vi håber, at denne artikel vil være nyttige for dig. Et sidste punkt, være sund, hvis du vil have dine børn til at forblive sunde
Af:. Alvina J. Prescott