Mødre har en masse på deres plader, og vi taler ikke om mad her. Vi tager os af de små, støtte vores ægtemænd, sørge for alle fødes, rent i huset, vaske, afslutte vaskeri og udføre en række andre huslige gøremål. Med børn rundt, kan tingene få ekstra kompliceret. Det ene øjeblik kan du blive fredeligt styling af dit lille piges hår med hendes foretrukne hårpynt, den næste, kan du finde dig selv i midten af ​​en earsplitting raserianfald. Den nederste linje er, at den daglige jonglering af moderlige pligter kan stresse dig ud. Selvom stress er en normal del af forældrerollen, behøver du ikke ønsker at lade det overtage dit liv. Kronisk stress har vist sig at være skadeligt for hjertet, og undersøgelser har knyttet det til en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Som mødre vil vi være i stand til at give vores familier den bedst mulige pleje. Vi ønsker at være i stand til at være der for at nyde baby gaver med vores små, og for at fejre jubilæer med vores ægtemænd. Når vi er stressede, er vi tilbøjelige til muligheden for sundhedsmæssige problemer, der kan forhindre os i at give vores bedste. Så her er nogle stressreducerende tricks til at hjælpe dig med at få gladere og sundere: BreatheIt ikke synes meget, da du gøre det uden at tænke, men dyb vejrtrækning er en af ​​de nemmeste og mest effektive stress relievers. Prøv bevidst at bruge tid indånding og udånding, og fokusere udelukkende på ilt nærende din krop. Bered dig på en trættende dag foran ved duppe på beroligende æteriske olier som lavendel eller kamille efter dit brusebad. Inhaler duften dybt, når du føler dig stresset out.LaughStudies har fundet, at latter ikke bare er et resultat af lykke, men er også initiativtager til lykke. Gør det rent faktisk vil gøre dig glad! Laughing sænker stresshormonet cortisol og øger beta endorfiner, som er humør smagsforstærkere. Næste gang din lille datter par, prinsesse hår klippet med sin brors cowboy kostume, gå videre og grine højt! WorkOkay, det ligner en tastefejl, men det er ikke. Mens den sidste ting du ønsker, er at give dig selv mere at gøre, vil arbejde ud faktisk gøre underværker i at lindre din stress. Arbejde ud af alt det stress ud af kroppen! Du kan gøre det på dit løbebånd eller mens du skubber klapvognen rundt i nabolaget. BeautifySometimes, du bare nødt til at finde nogle "mig" tid. Lad ikke stress være din foretrukne tilbehør! Klæd pænt og komfortabelt, spray på nogle parfume, ising lidt lip gloss, sat på nogle girly hår klip. Feeling godt på ydersiden sommetider bidrager til at gøre du føler dig godt på indersiden. CryGo forude, det er okay at græde. Ikke alene græder følelsesmæssigt forny, undersøgelser viser, at det også kan hjælpe skylle ud stresshormoner. SilenceTake to små minutter fra din travle rutine og finde det roligste sted, du kan. Det skal være væk fra tv, radio, computeren og raserianfald. For en meget kort tid, sidder bare i stilhed. Dette vil bidrage til at gøre dig på peace.Walk OutSometimes en mors bedste forsvar er at gå væk, især i ekstreme øjeblikke. Hvis du kan, forlade rummet og gå et andet sted et stykke tid. Ved at gøre dette, er du ikke alene fortælle dit barn, at du ikke tåler dårlig opførsel, er du også stoppe dig fra at vise hendes dårlige opførsel på din egen! Når du har kølet ned (og forhåbentlig dit barn også), afkast og beskæftige sig med sagen roligt
Af:. Rachelle Salinger