Virkelig, hvor mange af os kunne lide at spise bønner, da vi var unge? Intet under, det er svært at overbevise vores egne børn til at spise dem, når det er en fødevare de fleste af os ikke spiser nok af alligevel. Nogle ønsker at undgå det på grund af deres gasproducerende egenskaber, og nogle siger bønner har ingen smag. Jeg har fundet det er virkelig om at få kreativ med, hvordan du tjener og forberede bønner, der vil gøre dig en thumbs up eller thumbs down. Her er 7 måder at få dine børn til at spise bønner 1. Tilbyd dem lige med det samme, når din baby /tot er gammel nok til at spise dem. Vi startede ni måneder uden nogen fordøjelsessystemet problemer overhovedet. Dette var sandsynligvis på grund af min iblødsætning bønner i 24 timer i vand med 1T æble cider eddike før tilberedning them.2. For et barn barn eller ældre, krydr dem let med fajita krydderier, hvidløg eller løg pulver, hav tang, smør /havsalt for en mere genkendelig smag. Mange bønner tage på smagen af ​​de fødevarer, de er kogt with.3. For et lille barn, er plain kogte bønner en stor finger mad ... de er bløde og sjovt at lege med, og det er en stor alder at indføre sunde muligheder som beans.4. Mash og bland dem i en forberedt hummus eller spredning til kiks eller fuldkorn bread.5. Tilføj dem til gryderetter, supper og gryderetter. Det er nemt at gøre med dåse økologiske bønner af mange slags. (Hold øje med natrium niveauer i dåse bønner, og for at undgå dette sættetid og kog dem selv for en brøkdel af prisen.) 6.. Kaste dem ind i et fuldkornspasta salat, enten varmt eller cold.7. Bruge den gamle standby af bønner /ris. Jeg har mødt meget få børn, der ikke kan lide denne mulighed, især med lidt smeltet ost. Om nødvendigt, mash bønnerne og rør dem i ris, før smelte cheese.Who vidste bønner var så fuld af protein ... hvor som helst fra 14 til 22 gram pr kop, afhængig af bønne, bælgfrugter vise sig at være en afgørende del af vores kost og livsstil. Bønner er alsidige, nemme at tilberede og endnu nemmere på lommen bogen. Jeg opfordrer dig til at træde uden for din komfort zone og gøre dem til en del af din familie ugentlige madplan
Af:. Nichole Hirsch Kuechle