De fælles problemer på vores børn sover. Når børnene sover, de skifter mellem REM-søvn og non-REM-søvn. Mens du er i REM-søvn tilstand, øjnene har tendens til at bevæge sig rundt hurtigere, kroppen ikke bevæger sig meget og barnet drømme. REM er en lysere fase af søvnen hvorfra det er lettere at vække. Non-REM-søvn eller NREM er en dybere søvn. Spædbørn kan gå gennem hele søvn cyklus i omkring en time, så de er ofte i lysere dvaletilstand og kan vågne op flere gange i night.we altid høre om, hvordan børnene skal få masser af hvile, men det har ofte vist sig , at ikke at få den rette mængde hvile øger chancerne for: bortfalder i concentrationmemory og tankemønster problemsweight issueselevated stress levelsproneness for skade og sygdom ... og listen fortsætter. Blot gå i seng lidt tidligere kan hjælpe med at få en god nats søvn. En dag eller to af søvnløshed er normalt intet at bekymre sig om, men kronisk søvnmangel kan resultere i alle mulige problemer for kids.As børn bliver ældre, er de stadig nødt til at få masser af søvn. Børn bør være at få 9-12 timers søvn om natten. Tweens (Ages 9-12) bør få mindst 10 timers søvn i løbet disse formative years.It vil være en individuel mængde søvn for hvert barn, og disse er kun retningslinjer, men der er tegn på, at et barn ikke kan få nok sleep.If et barn har problemer med at falde i søvn inden for 15-30 minutter, eller de kan ikke vækkes let om morgenen eller hvis de har brug lur i løbet af dagen i deres tween og teen år, så de er formentlig ikke får nok søvn. Teenagere står deres egne udfordringer, når de ikke får den rette mængde søvn hver nat. De kan endda falde i søvn i timerne, når de ikke får nok ZZZs. Hvis de drikker koffeinholdige drikkevarer eller kaffe og heller ikke får nok søvn, kan det skabe ravage på teen krop. Den teen krop allerede går igennem hormon ændringer. Melatonin produceres senere på aftenen i teenageårene, som kan gøre det sværere for dem at falde asleep.Coupled med stress af stigende pres på skole, sociale aktiviteter og endda en teenager job, sind og krop går gennem pludselige ændringer, som kan forstyrre søvnmønster . På kort sigt kan en teenager ikke mærke, at komme med på 6 eller 7 timers søvn gør nogen skade, men problemerne sammensatte og bliver cumulative.Emotional problemer kan stige betydeligt, og den bedste måde at begynde at vende denne proces er at gøre sikker nok timer er tilbage i aften og morgentimer for kvalitet søvn. En regelmæssig sengetid skal etableres. Motion hele dagen er også vigtig for en bedre søvn. Ingen koffein i eftermiddag eller i aften, som det tager timer for koffein til at arbejde det igennem den body.Regular studievaner undgår i sidste øjeblik kamp for at trække i "all-nighter". Selv om det kan synes heroisk at gøre én, det bare efterlader dig træt, mærkelig og værst af alt mindre i stand til at koncentrere sig om emnet i løbet af en egentlig test eller exam.Making vores børn til at indse hovedårsagen til, at det er importanct at få nok søvn for at lade kroppen få nok hvile og energi
Af:. Kurtilicious