I vores travle verden i dag, er det svært at passe alle de små ting i, at der skal gøres på en daglig basis. Selv de simple ting kan være tidskrævende, når du har 10 andre små ting, der skal gøres på samme tid. En nem måde at fjerne en daglig opgave er at lære dine børn at gøre deres egne sunde madpakker. Sammen med deres andre daglige gøremål er dette en, der vil direkte gavne dem på mange måder. Først og fremmest vil de have mere indflydelse på, hvad går ind i deres madpakker. Hvis de hjælper dig med at udvælge den mad til deres frokoster, end de er mere tilbøjelige til at spise frokost snarere end blot at smide noget, de ikke kan lide, hvilket betyder, at de ender med at smide dine hårdt tjente penge. Som med alt andet, som du underviser dine børn, jo yngre bedre. Hvis du får dit barn for vane i en tidlig alder, vil det være som anden karakter til dem, når de bliver ældre. Selvfølgelig kan du ikke aflevere smør kniv til en 4-årig at pakke deres madpakke til børnehaven. Du kan dog starte ud ved at lade barnet hjælpe dig med at udvælge de fødevarer, de ønsker at spise til frokost, når du går på indkøb. Under dit barn hjælpe dig med at udvælge frokost fødevarer vil hjælpe dem med at lære at træffe sunde valg, og også holde dem travlt, mens du er i butikken gør dine dagligvarer. Lidt Ens vil gerne vide "hvorfor?" Lær dit barn om sunde fødevarer og næringsstoffer, og hvorfor deres krop har brug for dem. Forklar dem, at næringsstoffer er, hvad vi får at spise sunde fødevarer, og det er det, der hjælper os med at skabe sunde kroppe. Hvis du viser ved eksempel, vil du blive mere succesfuld og sundere selv. Nu, for at lære dit barn, hvordan at pakke deres egen frokost. Du skal først starte med at lave en liste over frokost fødevarer, som du har til rådighed, så lad dem vælge hvad der lyder godt til dem for den pågældende dag. Listen kan ske i henhold til den mad pyramide, så dit barn kan vælge de rette mængder, der er nødvendige for en afbalanceret måltid. På denne måde kun de fødevarer, som du godkender, vil være på listen, men alligevel, dit barn stadig har muligheder. Forberedelse er nøglen, når du kommer hjem fra dagligvarer, kan du få dit barn hjælpe dig udpakke og lægge væk dagligvarer og på samme tid, kan du få dem adskille nogle af frokost muligheder for ugen. For eksempel, hvis du har købt baby gulerødder, druer, trail mix, selleri, guld fisk kiks mv. Kan barnet gå videre og opdele dem op i genanvendelige beholdere eller baggies (baggies kan bringes hjem og genbruges til at reducere effekt på vores miljø). Én de er delt op, vil de være hurtigere til at få fat i, når smide sammensætte deres madpakker og madkasser i morgen. Du kan også bruge den samme teknik med sandwich fødevarer, få en lufttæt beholder og stak hvad du ville generelt sat på sandwich, ligesom Bologna og ost eller skinke og ost, kalkun og ost. Denne måde, når sandwichen bliver gjort alt dit barn skal gøre er at åbne containeren og træk kød og ost på en gang og sætte det på bread.Steps til dit barn til at gøre deres egen frokost: 1. komme ud frokost bags2. se på den mad pyramide med de tilgængelige valgmuligheder for ugen, gør deres selection3. komme ud et par skiver brød, hvis en sandwich er valget for dag4. grab beholderen ud af køleskabet med de forskellige kød og ost indstillinger, tage valget af dagen og sætte det på sandwich. Baggie sandwich og sat i frokosten bag.5. Mens sætte sandwich kød container tilbage i køleskabet, tag fat i pre sække frugt og grøntsager valget af dagen og kaste det ind i madpakker. Også fat i en baggie af kiks eller trail mix og kaste dem i den pose som well.6. Hvis du tillader en sød snack, ligesom en Granola bar, kaste det i posen, og du er klar til at gå. Søde snacks kan begrænses til bestemte dage i ugen. En anden tip, der kan hjælpe er, hvis dit barn bruger genanvendelige madpakker, og du gerne sende frugtjuice kasser med dem til frokost, kan du fryse saft bokse og frokost tid saften vil have optøs, og nu dit barn har en kold drink og frugt og grønt kan forblive cool, indtil lunch.You ikke behøver at gøre det hele Selvom du er mor og far, behøver du ikke at gøre alt for dit barn. Realiseringen af ​​et frokost er en simpel nok opgave at ethvert barn kan få det gjort uden megen bistand (selvfølgelig overvåge de yngre under hele processen og hjælpe når der er behov). Den yngre oneswill få en fornemmelse af realisering og altid lade dem vide, at du er stolt af dem, og at de gjorde et stort stykke arbejde. Ældre børn kan klage lidt, men måske ikke så meget, fordi de i det mindste have en indflydelse på, hvad de spiser den dag. Denne proces bør ikke tage mere end 5 minutter og dit barn vil blive oprettet for en god sund frokost for dagen. En god sund frokost er vigtigt for ethvert barn, vil det holde dem fyldigere længere, give dem den energi, de har brug for at være aktive i deres daglige opgaver og holde dem mere opmærksomme i klassen. Så tage en belastning mor og far, kan kiddos håndtere denne en
Af:. Megan Guzman