Reducer Usunde DrinksChildren bør drikke vand. Hvis dine børn finde vand kedeligt huske, at det kun er kedeligt, hvis de er afhængige af sukker. Derhjemme gøre vande den normale drink. Måske ud og om andre drikkevarer kan poppe i, men de er bestemt ikke de 'normale' drinks. Ligeledes har børn ikke brug for hjerteligt. Cordial er en god måde at vende en sund drik (vand) ind i en lys grøn, rød eller orange sukker hit.Offer mindre servings.Often den eneste grund et barn er overvægtig er de spiser for meget. Plader synes at få større og større og et sundt mellemstore del kan virke væksthæmmede i din seneste middag sæt. Pladerne kan have fået større, men børns maver ikke har. Børn har brug for at komme i kontakt med deres krop og lære, når de er fulde. Bliver tvunget til alt på deres plader kan forvirre dem. Overladt til deres egne enheder, vil børnene ofte regulere deres egen mad meget godt. Hvis du har overvægtige børn, ikke gør svigte normen. Hold ørken for weekender og selv da, gør det sundt. Frugtkompot behøver ikke nogen tilsat sukker for at være en god, sød mulighed. Kog æbler med et par sultanas og nogle kanel og muskatnød og børnene vil være meget impressed.Plan ahead.For travle forældre træt i slutningen af ​​dagen, kan middagen synes som en besværet. Dette er, når takeaway eller bekvemmelighed kan være meget fristende, men lidt planlægning kan undgå dette. Hvis du tænker fremad, kan du organisere i weekenden at have alle de ingredienser, du har brug for weeknight middage allerede i køleskabet. Så ikke alene har du ikke behøver at tænke over, hvad man laver mad, men også det er alle der for dig. En anden simpel trick er at tilberede dobbelt størrelse middage på weekender og fryse halvdelen til en anden måltid i løbet af ugen. Det fungerer rigtig godt med supper og gryderetter, og giver dig et par skyld-fri nætter off.Make middag en familie affair.Involve børnene i forberedelsen og madlavning og de vil være mere opsat på at spise sund mad. Sørg for at du alle sidde ned som en familie og slukke for tv'et. Dette bør være en natlig ritual, så du alle kan tale om din dag og børnene kan have din fulde opmærksomhed. Deling af et måltid giver et positivt budskab om sund food.Make sikker den udvidede familie er på board.Your sunde ændringer vil blive undermineret, hvis den udvidede familie stadig "forkæle" børn med chokolade og is. Du er nødt til at have en snak med hele familien, og lad dem vide, hvad du gør, som en familie, og hvorfor. Sørg for at give dem videre opdateringer på, hvor meget bedre du føler alle for at vedtage en sund livsstil, er, hvor godt børnene koncentrere på skole og så forth.Get aktive together.Children elsker at komme ud og om og have deres forældres udelte opmærksomhed. Planlæg sjove aktiviteter til weekenden. Øvelse vil øge dit barns følsomhed over for insulin. Ofte fedme er forbundet med insulinresistens, hvilket tvinger kroppen til at skabe mere insulin. Det er dårlige nyheder, fordi insulin fortæller kroppen til at vende tilgængelige sukkerarter til fedt. Motion mindsker også cortisol, en stress-hormon, der forårsager oplagring af visceralt fedt, som er knyttet til metabolisk syndrom. Så støve cyklerne og gå til en familie tur, spille cricket eller gå tur med hunden, men mest af alt ikke lade børnene sidde foran fjernsynet, sende dem ud for at spille
By: Julie Summerfield