Højt blodtryk hos børn er ikke så sjældne, som du måske tror. Faktisk har den amerikanske Academy of Pediatrics (AAP) fandt, at omkring 5% af børnene har blodtryk, der er højere end normalt. Mindre end 1% af alle børn har blodtryk, der er højt nok til at blive klassificeret som medicinsk signifikante, men når et barns blodtryk er højere end normalt, er det anledning til bekymring. De børn står over for en meget højere risiko for at udvikle faretruende højt blodtryk, da de age.One af de vigtigste medvirkende faktorer i højt blodtryk for folk i alle aldre er for meget salt. Salt bør bruges meget sparsomt, og i de fleste tilfælde ikke all.What kan forældre gøre? Den hurtigste og mest effektive ændringer, du kan gøre, er at stoppe betjener dit barn forarbejdede fødevarer. Det meste af natrium i vores kost kommer fra forarbejdede fødevarer. For eksempel, når du laver en kasse med Kraft makaroni og ost en portion har 580 mg natrium. Vejes at mod den anbefalede daglige tilførsel af natrium for voksne, 1500-2400 milligram, og juster derefter til dit barns alder og størrelse. På den anden side, hvis du bruger en pose af præ-revet cheddar ost at gøre makaroni og ost fra bunden - springe salt, som er unødvendig - det vil tage omkring den samme mængde tid, men vil skære natrium med 25%! Endnu bedre, gør det med fedtfattig ost og et sundere alternativ til smør og tjene det med en lille salat til at hjælpe fylde dit barns tummy.labelMacaroni og ost er ikke den eneste måltid, der kommer fra en kasse. Når du er fristet til at afhente en boxed type måltid, i det mindste, tage et øjeblik til at se på det ernæringsmæssige oplysninger. Gør dette i Bilka, før du beslutter, om du virkelig ønsker at bringe denne mad ind i dit hjem. Når det er hjem, vil du gøre det, og dit barn vil spise det. Men hvis du læser næringsdeklarationen i butikken og se, at en portion har mere natrium end dit barn skal spise på en dag, vil du være mere tilbøjelige til at vende boksen til hylden og kigge efter sundere alternativer. Snart kan du springe den pakkede måltid midtergangen altogether.Honestly, er sund madlavning ikke at tage længere end at sammensætte en færdigpakket måltid. Et køkken værktøj, som jeg stærkt anbefale er en damper. Du kan smide et par frosne kyllingebryster i damper kurv sammen med grøntsagerne, tænde for damper, og derefter gå væk. Giv børnene et bad, og med den tid, du er færdig, er middag kogte. Drys lidt salt-fri krydderier når maden er færdig. Intet kunne være lettere end that.Fast food restauranter er berygtet for at bruge emballerede fødevarer, og som alle emballerede fødevarer, de er tungt lastet med salt. Begræns dine ture til en fastfood restaurant til ikke mere end en gang om måneden. Hvis du skal spise ud oftere end det, skal du vælge en lokal restaurant, hvor maden tilberedes fresh.Want at lære mere om sund kost for børn? Et godt sted at starte er ved HealthyChildren.org, en hjemmeside udviklet af AAP at undervise forældre om alle sundhedsmæssige problemer, som dine børn. Det er dit job at opdrage dine børn, og det første skridt er at uddanne dig selv
Af:. Dr. Marta Katalenas