Undersøgelser viser, at børn, der spiser en sund, nærende morgenmad hver morgen er bedre i stand til at koncentrere sig, er mere energiske, er i stand til at forstå nye begreber lettere og typisk score bedre på tests. Sandra, en første klasse lærer i Salt Lake City, Utah, er enig i, at bevise børn med en ordentlig morgenmad er en af ​​de vigtigste ting, forældre kan gøre. "Ved 10:00 kan jeg altid fortælle, der har spist morgenmad og som ikke har. Nogle af børnene agere ud, når de bliver sultne, og begynde at komme i problemer. Andre bliver sløv og lægge deres hoveder på deres skrivebord. Det er temmelig svært at undervise en seks-årig læsefærdigheder, når hun er sulten. "Så, hvad gør du giver din lille elev om morgenen? Sandra anbefaler noget, der vil holde fast i deres maver. "Nogle af disse børn spiser morgenmad på 6:00, og frokost er ikke indtil middag," siger hun, "de har brug for noget, der vil holde med dem ... ikke bare en skål af sukkerholdige korn." Den bedste morgenmad, ligesom enhver anden måltid, består af fuldkorn, proteiner og frugt eller grøntsager. Nogle ideer: 1.. Fuldkorn korn med mælk og frugt 2. Bagels med jordnøddesmør og banan eller flødeost og skåret frugt 3.. Vafler eller pandekager, serveret med frugt og æg 4.. Hårdkogte æg og toast 5.. Morgenmad bar med mælk 6.. Frugt smoothie med nogle protein pulver 7.. Havregryn med rosiner eller fruitEven selvom de måske være opmærksom på, at spise en god morgenmad er smart, børnene stadig kunne modstå. Nogle undskyldninger: Jeg vil være sent, hvis jeg spiser breakfastSet alarmen i 10 eller 15 minutter tidligere. Stock i nogle sunde morgenmad barer og frugt som bananer eller æbler, der kan spises på vej til busstoppestedet eller school.You ikke spiser morgenmad, så hvorfor skulle jeg? Uh oh. Busted. Du skal spise en sund morgenmad, også. Du vil se din produktivitet gå vej op, og hvis du forsøger at tabe sig, kan spise morgenmad faktisk hjælpe. Måske du kan gøre en lille knægt binding i morgen over en skål med oatmeal.I m ikke hungry.Lots af børn ikke begynder at føle sulten, indtil de har været vågen i et par timer. Desværre kan de være lige i midten af ​​matematik inden da. Prøv en frugt smoothie eller drikkeligt yogurt.Breakfast maden er yucky.Not alle kan lide havregryn eller bagels. Det er ok! Du behøver ikke at følge IHop Morgenmad menu i morgen. Tjene dem rester fra sidste nats middag. Gør dem en skinke og ost sandwich på hvedebrød. Spaghetti er en helt acceptabel morgenmad mad. Virkelig! Forudsat dit barn med en sund morgenmad tager lidt forudgående planlægning, men det kan gøres! Trække på hjælp fra andre familiemedlemmer til 1. Put breakfast fødevarer som frugt og morgenmad barer i nemme at nå skabene eller skåle. 2.. Hjælpe med at planlægge menuen morgenmad for ugen og shoppe sammen. 3.. Gør det til et punkt at spise morgenmad sammen som en familie. 4.. Kig ind dit barns skole breakfast program
Af:. Nick Swisher