Parent stress er almindeligt, måske endda universelt. Forældreskab er den hårdeste job i verden, og der er ingen træning manual og ingen forberedelse du kan gøre, som virkelig vil få dig klar til jobbet. Du kan ikke altid forhindre de begivenheder, der forårsager du stress, men du kan tage skridt til at minimere den forælder stress, du experience.Firstly, sørg for at have tid til dig selv. Du kan grine af det og sige, at det er umuligt, men det er næppe nogensinde tilfældet. Selvom det er femten minutter stille tid, før du går i seng, eller når du først komme op, vil det hjælpe. Selv nogle opgaver såsom strygning eller opvask kan være tid for dig selv. Lyt til musik, mens du laver opgaverne, eller blot fokusere intenst på, hvad du laver. Dette vil igen aktiviteten i en form for afslappende meditation, og dette kan mærkbart sænke enhver forælder stress, du kan feel.Secondly, spise godt. Det er let at brødføde familien, og snuppe en hurtig bid til dig selv sent på aftenen, når børnene er lagt i seng. Det er ikke godt for dig og kan gøre niveauet af forælder stress værre. Hvis du fodrer din krop korrekt, så din fysiske og mentale sundhed vil gavne. Behandler er stor - selv nødvendig - en gang imellem, men en sund kost, vil du føle en hel masse better.Thirdly, få noget frisk luft. Selv sidder udenfor se børnene lege, laver nogle havearbejde, eller hænge vasketøjet ud vil hjælpe. Lyt til de udendørs lyde - måske fugle, andre mennesker eller dyr. Kig dig omkring og læg mærke til hvordan dine omgivelser ændrer sig med årstiderne. Alle stress, ikke kun forældre stress, er lettet ved at tilbringe tid sammen med naturen og outdoors.Fourthly, tage tid til motion. Det behøver ikke at være en høj effekt aerobic klasse i gymnastiksalen, selv om det er fantastisk! Selv skubbe en klapvogn til parken, gå børnene i skole i stedet for at tage bilen, vil havearbejde, eller cykle ture med familien hjælpe. Aktivitet med hele familien kan reducere familie stress, ikke bare forældre stress. Motion er også vist sig at hjælpe med depression, så det virkelig kan gøre du føler better.Lastly, søvn er meget vigtigt for at holde stressniveauet lavt. Det kan synes umuligt at få nok søvn, især med spædbørn og småbørn, men hvis det betyder at have en meget tidlig aften til tider, så er det nødt til at ske. Eksperter har knyttet mangel på søvn til øgede niveauer af stress, og endda depression, så for at holde dine forældre stressniveau ned det er virkelig vigtigt at sikre, at du får nok. Forældre stress kan være et stort problem, men hvis du følger disse tips, så vil du være en del af vejen til at sikre, det er ikke et stort problem for dig
Af:. Kinjal Shah