Børn vil spise på forskellige tidspunkter af dagen, hvis vi tillader dem til. Men i lyset af vores nuværende bekæmpelse af fedme blandt børn, bør vi planlægge måltider i løbet af dagen, eller er det bedre at spise on demand? Svaret afhænger af barnets alder. Nyfødte har ikke deres ur indstillet i nogen retning endnu. Deres sovende cyklus er ikke etableret, og deres spise tid er uregelmæssig. I denne alder er det vigtigt at fodre på efterspørgslen, med tiden vil barnet være i stand til at gå et antal timer uden mad og fodringer bliver mere forudsigelige med omkring 3 måneders alderen. Nogle babypleje bøger rådgive at tilbyde mad til nyfødte hver 3 timer rundt-the-clock, men hvis barnet føler sig sulten, før 3 timers grænse, du vil ende op med en grædende baby, og en grædende mor. Under den nyfødte periode mit råd er at være opmærksom på fodring /sult stikord og tilbyde modermælk eller modermælkserstatning på efterspørgslen. Efter et par måneder, vil barnet udvikle en semi-tidsplan for fodring, og tiden mellem fodringer vil være cirka 3 timer. Når barnet begynder at få en vis følelse af døgnrytme, dvs når han /hun bliver opmærksom på forskellen mellem dag og nat, kan han klynge-foder i aften, mens han vænner sig til overgangen til natten. Dette er en normal begivenhed, og ikke på nogen måde betyde, at barnet ikke er ved at lære, og på den contraire betyder det nyfødte er nu i stand til at fornemme en forandring, og hans /hendes hjerne er klar til overgangen til natten. Med omkring 3 måneders alderen fleste babyer spiser hver 3 timer i løbet af dagen, og de klynger foder i aften fra omkring 05:00 til 09:00. Derefter er i stand til at sove 10 til 12 timer med en tidlig morgen fodring 06:00 til 08:00. Det hele har at gøre med processen med hjernens udvikling skabt af udsættelse for sollys og fravær af sollys. Når babyer bliver småbørn, de er i stand til at gå uden mad i timevis. På dette tidspunkt mange af dem lærer at teste reglerne og manipulere dem til deres fordel. Dette er også en del af en naturlig, sund læreproces. Det er meget fristende at tilbyde barnet fødevarer uden meget af en tidsplan med henblik på at sikre tilstrækkelig kalorieindtag for dagen. Det er mere fristende, når du har at gøre med en picky eater: forældre bruger deres dage jagter dårlige måltider ved at tilbyde mad lige bagefter for at gøre op for det. Denne teknik virker for det meste. Ved slutningen af ​​dagen forældre føler som om de har gjort deres bedste på at forsøge at fodre denne picky eater. Men når vi ser på kvaliteten af ​​maden indtages resultaterne kan ikke være så healthy.By tilbyder mad uden en tidsplan, vi ender med at give for mange snacks af dårlig ernæringsmæssig kvalitet. Da snacks smager godt, de forstærker barnets ønske om at undgå den regelmæssige mel til fordel for snack. Meget snart det lille barn ender med at spise, hvad han ønsker, og aldrig får mulighed for at lære at spise god fødevarer.Vi alle lære at spise kvalitetsfødevarer, når vi er sultne, og vi har ikke mange valgmuligheder. For at gøre barnet sulten, må vi lade et antal timer i mellem måltiderne, og vi skal sikre, at vi ikke lægger på kiks, guldfisk og juice. Mit råd er at tilbyde mad 4 gange om dagen: morgenmad, frokost, efter-skole snack og middag. Hvis vi placerer breakfast så tæt som muligt på at vågne op og middag så nær som muligt til at gå i seng, så kan vi placere frokost på omkring middagstid og en snack efter skole - eller efter eftermiddagslur, for yngre børn. Vi har nu vores 4 måltider med nok tid i mellem dem til at blive sulten. Vores krop er designet til at fungere bedre på denne måde. Vi ved, at produktionen af ​​væksthormon er vigtigt for børns vækst og udvikling. Dette hormon udskilles af en kirtel i hjernen, den forreste hypofyse. Udskillelsen af ​​væksthormon er ikke løbende, men pulserende, det gør stige med bestemte stimuli. En af de stimuli for væksthormon sekretion er et stof kaldet ghrelin, som udskilles af maven, når vi er sulten. Så vi programmeret til at være sultne på bestemte tidspunkter, og være sulten er ikke dårligt for os. I vores samfund har vi lært at undgå den følelse af sult for enhver pris. Fødevarer er let tilgængelige, og for det meste er det socialt acceptabelt at spise hvor som helst når time.Snacking for meget skaber et negativt realisering: det giver os mulighed for at lære barnet at associere mad og følelser. På dette ikke er en god forening, især i småbørn, som er følelsesmæssige og klar til at lade os vide, når tingene ikke går deres vej. Når en forælder getx til en vane at bære mad med dem og give snacks til barnet, de ender med at tilbyde disse snacks, når det lille barn er ked af og til at kaste en raserianfald, barnet derefter spiser samtidig med at gå til købmanden, og når i lægens kontor. De spiser, mens man kører i bilen, og samtidig med at gå en tur i deres klapvogn ..... Du får billedet. Foreningen af ​​mad og følelser er ikke en god en til at erhverve. Når disse børn bliver voksne, de vil have en hård tid opholder sig væk fra mad og denne dårlige vane, kan bidrage til udviklingen af ​​helbredsproblemer. Som mor til 3 børn, jeg har lært min lektie tidligt. Jeg må sige, jeg havde den fordel, at der er vokset op i et samfund med meget strenge regler, når det kom til at spise etikette. Selv ser tilbage jeg finde nogle af disse regler lidt for strenge, de gjorde hjælpe mig med at gøre det rigtige, når mine børn vokser op. Nutidens mødre er konstant modtager modstridende oplysninger om ernæring, som nogle af de fødevarer producentens point ud af fordelene ved vegetabilske puffs eller vitamin-forbedrede kiks. Som en tommelfingerregel, hvis det ikke ser eller smager som en grøntsag eller en frugt er det ikke sandsynligt, at være en grøntsag eller en fruit.Another ord, der sælger disse dage er "naturlig", og jeg kan lide dette ord . Lad os gå tilbage til den "naturlige" måde at spise: tilbyde den virkelige ting ved måltiderne alene. Du kommer til at ende op foran, når det kommer til at sikre god ernæring for dine børn
Af:. Dr. Marta Katalenas