Udlejning goin vores stressede verden, er det vigtigt at udvikle en evne til at lade tingene gå nemt. Dette er afgørende for vores mentale og åndelige sundhed. Prøv at finde øjeblik i løbet af dagen eller i slutningen af ​​dagen, hvor du kan give slip og slip alt, hvad der er sket. Dette er især vigtigt at gøre før sengetid. Du må gerne fylde en imaginær ballon med eventuelle spændinger og angst, og lad det gå, eller prøv at smide uønskede tanker og følelser, og se dem forsvinde eller flyde væk. Brug din fantasi, være kreative og gøre dette til en fornøjelig oplevelse for dig selv. Spis SlowlyWhen vi er farende fra den ene aktivitet til den anden, er det let at glemme at passe os selv og bare spise på farten. Hvis du kan, så prøv at sidde ned at spise og spise så langsomt som muligt - nyder hver mundfuld. Din krop vil takke dig for det, og du vil mærke fordelene ved dyb afslapning. Hvis du kan, velsign din mad eller sige en kort bøn for nogle få øjeblikke. Det kan lyde mærkeligt, men der har været undersøgelser, at vores tanker og intentioner kan have en dybtgående indvirkning på vores food.Smile Selv hvis du ikke har lyst til det - smil. Watch som denne lille ansigtsudtryk kan gøre en forskel for dit humør. For en dyb afslapning, så prøv denne buddhistiske udøvelse af mave smilende. Forestil dig at du er smilende fra dybet af din mave. Som du øve dette, vil du opdage, at du øjeblikkeligt føle sig mere afslappet og content.Take et BREAKHvis du er i stand til at stoppe i løbet af dagen, planlægge en kort 5-10 minutters pause for dig selv. Dette vil hjælpe dig føle sig mere rolig og i kontrol. Brug disse få minutter til at opleve dyb indre ro og stilhed. Bare give dine tanker til at sætte farten ned, give slip på spændinger i nakke og skuldre, og forestil dig du bliver overøst med dråber af fred og en boble. Hvis du har tid, kick off dine sko og strømper og gå på græs udenfor. Som du opbygger en praksis af dette, vil du bemærke, hvordan du kan blive opdateret og forynget på blot en kort tid. Stop og BreatheStop et øjeblik og lad dit sind blive endnu. Tag en dyb indånding og ånder i en følelse af fred. Som du ånder ud, ånder ud fred i rummet. Luk dine øjne og give dig selv en 30 sekunders ansigtsmassage. Afslut med en rask rub af ørerne for en fantastisk rejuvenator.Practice Meditation (Sidde eller ligge ned og lad dit sind glider væk med denne meditation): Luk dine øjne, være meget stille og forestille mig, du ligger ned på stranden. Føl det varme sand under din krop. Du kan høre havets bølger. Nu meget forsigtigt du kommer til at slappe af hver del af din krop. Start med dine fødder, så lad tæerne slappe helt af og blive bløde. Slip nu alle de spændinger i dine ankler og lad dine ben bliver bløde og tunge. Afslappe musklerne i din mave og ryg, føler din ryg synke ned i den bløde gyldne sand. Lad dine skuldre og nakke bliver blød og tung som alle de spændinger smelter væk. Dine arme føles tungt, da de synker dybt ind i det varme sand. Og lad nu dit hoved slappe helt af. Slap dine øjne, dine ører, dine kinder, din kæbe, din pande. Bliver helt stille og afslappet. Mærk den varme sol på dit ansigt og krop, som du synker længere ind i dejlige bløde sand. Nyd denne vidunderlige følelse af at være rolig og fredelig. Bo der for et par øjeblikke, nyder følelsen af ​​at være helt afslappet. Uddrag taget fra Relax Kids Nature CD - også velegnet til voksne såvel som børn. The Chill Skills vifte af cd'er er for ældre børn og voksne elsker dem for
Af:! Marneta Viegas