I løbet af barndommen, er en god nats søvn en af ​​de mest vigtige ting, at et barn kan have - i virkeligheden, er enige om barndommen eksperter, at små børn typisk bruge mellem ni til ti timer om natten med henblik på at tilskynde til korrekt krop og udviklingsfunktion. Men hvis dit barn har problemer med at sove igennem om natten, kan det ofte virke som et umuligt mål, men er du ikke alene. Takket være populariteten af ​​at stimulere teknologi i hjemmet, ligesom videospil, computere og mp3-afspillere, er flere og flere børn har svært ved at sove igennem om natten på grund af overstimulering. Føj til det faktum, at mange børn er forbrugende kost fuld af sukker og kulhydrater, og du har en opskrift på en aften fuld af vende og dreje! Ønsker du at få dit barn til at stoppe hans eller hendes søvnløse nætter og få de ni til ti timer, barn eksperter anbefaler for ideelle samlede vækst og sundhed? Bare følg disse tips og dit barn vil være slukket til drømmeland på ingen tid! 1.. Begræns den tid, dit barn tilbringer foran computeren eller fjernsynet før sengetid. Ligesom med voksne, kan børn, der tilbringer to timerne indtil deres sengetid udførelse af "overstimulering" af aktiviteten svært ved at falde i søvn på grund af for meget hjerne aktivitet. Fortæl dit barn, at der vil være nogen video eller computerspil tilladt før sengetid, og holde sig til denne regel. Du bør bemærke en forskel i dit barns søvnmønster næsten immediate.2. Have en konsekvent sengetid, selv i weekenderne. Et barns krop ur er en delikat ting, og kan nemt blive forstyrret, hvis dit barn sover for meget i weekenderne eller går i seng for sent på aftenen. Har dit barn gå i seng og vågner op på samme tid hver dag - hvis dit barn har udstillet særlig god opførsel, tildele ham eller hende ved at skubbe tilbage sengetid med en time og en halv, men ikke gå mere end dette, eller du forstyrre dit barns krop ur! 3.. Har dit barns værelse skal anvendes specifikt til søvn alene. Hvis dit barn bruger sin tid på sengen spille video eller computerspil, vil han eller hun forbinder sengen med sjove aktiviteter. Skabe et miljø i børneværelset, der tilskynder søvn - for eksempel ikke har en computer i dit barns værelse, undgå at efterlade lysene på og holde soveværelset ved en kølig temperatur. Målet er at få dit barn indse, at gå i seng er sidestilles til at falde i søvn, så prøv at undgå andre aktiviteter fra at blive gjort i dit barns sove environment.4. Undgå at fodre dit barn en kost af hovedsageligt sukker og kulhydrater. Sukker vil medføre dit barn til at blive hyperaktiv, hvilket især er skadeligt hen imod at få en hel nats søvn. Kulhydrater er stadig nødvendigt for et barns kost, men undgå at fodre din søn eller datter kun kulhydrater et par timer før sengetid, da dette langsomt brænder ud energi, der vil holde dit barn awake.5. Få dit barn til at motionere i løbet af eftermiddagen, da dette vil gøre hans eller hendes krop træt lige i tide til sengen. Men ikke udøver inden for et par timer efter sengetid, ellers dit barn vil stadig være på en energi højt! Kom dit barn til at sove igennem om natten behøver ikke at blive en produktion. Bare følg disse enkle tips til maksimal effekt, og din dyrebare engel vil snart være at få de ni til ti timer, der kræves for hans eller hendes sund udvikling
Af:. Gareth Williams