Skift er svært, især for børn! Den "tænker" del af deres hjerner ikke er fuldt udviklet endnu, og deres følelser er umodne. Selvom børn er født med karakteristiske dispositioner, de foretages af den følelsesmæssige miljø, hvor de er rejst. Således forældrene er i sidste ende ansvarlig for to niveauer af følelsesmæssig arv, en natur, den anden næring. Genetiske dispositioner er mere vanskeligt at identificere og kontrollere. Men miljømæssige faktorer er mere formbart. Generelt forældre er opmærksomme på, at deres følelser, som vrede, påvirke deres børns følelsesmæssige development.Many forældre nå ud om hjælp til at finde følelsesmæssig balance og selvregulering. Som forældre lærer færdigheder og forandring, deres børn ændres også. Men lære nye færdigheder til at ændre adfærd er ikke begrænset til forældrene. Børn kan lære anger management færdigheder samt. Her er 5 måder at hjælpe dine børn mod selvregulerende følelsesmæssige selv: 1.. Identificer følelser: Lav eller købe et sæt af følelse kort, der viser følelse ansigter med følelse ord. Sæt dig ned med dit barn og få ham udvælge 3-6 kort, der beskriver hans følelser. Har ham forklare: "Jeg følte vrede, når læreren fortalte mig at bo i i frikvarteret, fordi alle andre nødt til at gå udenfor." Gør dette et par gange om ugen, så dit barn kan integrere følelse sprog samt udtryk. Sørg for at du lytter og acceptere, hvad følelser dit barn expresses.2. Rollespil: Siden kamp eller flugt reaktion er naturligt, kan vi ikke benægte trang til at udtrykke vores følelser på bestemte måder. Når vi føler vrede, måske vi ønsker at slå eller råbe. Det er meget vigtigt at lade børn vide, at de ikke er skøre for at føle sig som dette. Men det er også lige så vigtigt for dem at forstå, at det ikke er nødvendigt at kæmpe eller flygte, når bedrøvet. En måde at vise de alternative følelse valg er at rollespil med dem. Pick en følelse kort og vise, hvordan din krop ønsker at reagere, når du ser det ord. Lov det ud. Derefter handle ud alternative adfærd for den samme følelse. Så lad dit barn rollespil alternative tiltag til forskellige følelser. Som du kommer op med alternativer, skriv en liste over adfærd eller tanker på bagsiden af ​​hver følelse card.3. Self-Talk: Børn erfaring self-talk tidligt. Self-talk ofte afspejler følelsen tone i miljøet af barnet. Man kunne leve i en meget positiv miljø og således gøre det muligt internt at udtrykke positive udsagn. Dog kan selv-snak afspejler også oplevelsen af ​​et negativt miljø. For eksempel, en intern dialog, der hedder "Mor er så ond. Det er så uretfærdigt. Jeg hader liv "kan blive" I got at gøre det bedre. Jeg er ikke god nok. Ingen forstår mig. "Børn har nogle gange svært ved at blive bevidst om deres selv-snak. Jeg prøver at hjælpe dem ved at beskrive de to sider af self-talk: positive og negative. Som en måde at forstå begrebet selv-snak, foreslår jeg, at de se filmen Kejserens nye flip, hvor den ene af personerne, Kronk, viser sin positive og negative selv-snak gennem en engel på den ene skulder og en djævel på hans anden skulder. Englen og djævel engagere sig i en kørende dialog gennem hele filmen, som er meget lig vores selv-snak. Børn har en tendens til at identificere sig med dette, og det åbner op for en diskussion om deres egen interne dialog. 4.. Emotional Eclipse: "Catharsis" dybest set betyder udrensning af følelser. År siden, var folk opfordret til at slå puder når vred, som en rensende måde at frigøre følelser. På yderligere overvejelser og undersøgelse blev det imidlertid konstateret, at stansning en pude i vrede steg kun vred adfærd! Faktisk blev det opdaget, at vrede følelser blev nedkæmpet og faldt når folk afslappet, reflekteret og fokuseret. Når jeg lære børnene hvordan man vælger beroligende adfærd, når de føler sig frustrerede, jeg kalder det en følelsesmæssig formørkelse. Brug min fornemmelse kort, jeg vise dem, hvordan vrede bliver rolig. For at hjælpe dit barn lære den følelsesmæssige formørkelse teknik, nedskrive en liste af vrede adfærd versus en liste over rolige adfærd. Vis dem, hvordan de kan overvinde en negativ følelse med positiv adfærd og i sidste ende vil de lære større kontrol over deres følelser. For at demonstrere adfærdskontrol, jeg har børn danse eller hoppe op og ned til musik. De føler, at deres energi stiger, ligesom når de er vrede. Deres puls stiger. Deres krop varmes op. Så jeg slukker musikken og vi sidder, åndedræt og tale lav og langsom. Deres hjertefrekvensen falder. Deres krop køler ned. Børn, så forstå, hvordan de kan bruge beroligende adfærd til at overvinde deres vrede følelser. 5.. I sidste ende, børnene lærer gennem modellering. Hvordan kan du udtrykke din sorg? Hvad gør du, når du føler dig vred? Hvis du handler på måder, hvorpå du afskrækker dine børn til at handle, så er du nødt til at løse dine egne problemer. Du kan tale med dem om, hvordan du også har svært ved at bo rolig, når vred og at du ønsker at lære at sænke dine reaktioner så godt. Hvis du opfører roligt, når du er vred, skal du sørge kommunikere, hvordan du roligt. Tal dine børn gennem dine interne processer. Du kan sige, "Jeg følte virkelig forstyrret i dag på købmand. Jeg var i et travlt og fuldmægtig kort ændret mig. Jeg måtte gå tilbage og få hende til at gentage transaktionen. Jeg havde ikke lyst til at være uhøflig, så jeg var nødt til at klare med min frustration. Jeg blev bare ved at fortælle mig selv, havde hun ikke gør det med vilje. Det hjælper ikke at blive vred. Feeling ked ikke få mig på min vej noget hurtigere. "Forældre har en stor indvirkning på deres børn. Sørg for at din effekt er effektiv
Af:. Laura Doerflinger, MS, LMHC