Angst er en af ​​de mest udbredte problemer blandt de unge klienter jeg råd. Børn føler angst i løbet af begivenheder eller noget i deres miljø. De oplever fysiske og psykiske symptomer såsom øget hjertefrekvens, svedige håndflader, mavekramper og vedvarende tanker. Disse bekymringer kan føre til søvnløse nætter, modstand at gå steder, oppositionel adfærd, gentagne mønstre eller tilbagetrækning. Når angst er vedvarende og høje, bør en professionel være ansat. Når angsten synes tidsbegrænset eller situationsfornemmelse, så forældre kan bruge disse værktøjer til at hjælpe deres børn at klare 1. Den Worry Spill. Børn og voksne taler til mig ofte om, hvad jeg kalder en bekymring udslippet. De bekymringer starter ud helt ærligt og vokse i store monstre. Et barn kan konsekvent bekymre sig, at han vil glemme at bringe sit hjemmearbejde i skole. Før han ved det, følelsen smitter ind bekymre sig over, om han glemmer sin frokost, selv om han aldrig har glemt sin frokost før. I disse tilfælde tager bekymrende på en sit eget liv. Således indeslutning er den eneste løsning! Hvordan kan man indeholder bekymrende? Først er det vigtigt for folk at visualisere en bekymring udslippet. I rådgivning, jeg ofte trække ud en Issues Kort, et kort formet som USA, for eksempel med forskellige linjer adskille forskellige emner. For et barn, kan kortet indeholde lektier, pligter, band, venner, familie, eller verdensfreden. Dybest set noget barnet mener er et problem i hans liv. Når en Issues Kort er trukket, jeg tager en anden farvet pen og vi beslutter, hvornår og hvor den foruroligende hele startede. Normalt er der et udgangspunkt. Det kunne have været den dag, hvor hjemmearbejde var ikke slået i eller en aften, når mor og far kæmpede. Vi sætter en stor X på stedet for at vise vores udgangspunkt. Dernæst taler vi om, hvordan bekymringer smitte af på nye bekymringer, når bekymringer er ikke behandlet. Vi tager en markør og tegne bekymringen blødning over i andre områder på spørgsmål Kort. Ved den tid, vi er færdige med farvelægning på kortet, er det klart, at de bekymringer er ude af kontrol. Endelig taler vi om indeslutning. Vi diskuterer, hvordan bekymrende eller angst er en hjælpsom energi, når vi fokuserer den på at løse et bestemt problem. For eksempel, kan problemet være, hvordan kan jeg føle sikker på at jeg vil huske min frokost? Løsningen kunne være at placere et skilt på hoveddøren, der siger, "Husk din frokost." Hvis vi bruger tid problemløsning og derefter følge op med vores løsninger vores bekymringer ofte gå væk. Når det oprindelige problem er løst, de andre spørgsmål har en tendens til deflate.2. Den Worry Box. Nogle børn lever med en stor angst. De bekymre sig over skolen. De ærgre sig over sport. De har bekymringer over venner og familie. De føler sig overvældet. For at hjælpe disse børn klare, jeg forklare dem, at nogle gange deres "følelsesmæssig cup" føles fuld. Således, når forældrene beder om en opgave, der skal gøres, kan disse børn nemt bryde ind tårer eller brast i et raseri. Forældre føler som om de er "gå på æggeskaller", når børnene er i denne tilstand. De ofte ikke klar over, hvor let de kan tippe den følelsesmæssige bæger over med simple anmodninger. Dine børns bekymringer er vigtigt for dem. Og når børnene har for mange bekymringer, kan de være gnaven en masse og måske endda have problemer med at sove. En måde at hjælpe med at lindre dine børn om deres bekymringer er at hjælpe med at definere, hvad der generer dem og derefter sætte deres bekymringer på en bogstavelig kassen. Først siger du: "Jeg forstår, at dine bekymringer er vigtige for dig, men de er også overvældende til tider. Dine bekymringer sommetider gøre dig til at græde eller få dig vred og undertiden du mister søvn. Jeg vil gerne hjælpe dig. Lad os skrive dine bekymringer ned og derefter sætte dem i dette felt. Som du har nye bekymringer, kan du tilføje dem til kassen. Når de bekymringer føle sig alt for tung, vil jeg bære dem for dig. Jeg kan endda holde dem natten over. Jeg vil tage sig af dem, og når du vil have dem tilbage, kan du tage dem tilbage. Jeg er din moder, og jeg vil gøre dette for dig. Jeg kan klare vægten af ​​dine bekymringer, når du ikke kan. "Så kan du hjælpe dit barn skrive sine bekymringer på et stykke papir. Prøv "Jeg føler ... når ... fordi ..." formel. Et eksempel kunne være "Jeg føler bange, når jeg går i seng, fordi der kan være noget under min seng." Placer derefter skriftlige bekymring i en særlig boks. Denne proces tillader børn at give slip og føle sig trygge. Det er symbolsk og kan vise dit barn, at hun ikke er i denne alene. Nogle gange, børnene aldrig kommer tilbage til deres worries.3. Forældre-barn Journal. Åbning kommunikation med dit barn er meget vigtigt. Hvis du finder den taler-lytter rutine lidt for meget for nu, prøv den forælder-barn tidsskrift. Først skal du købe en robust tidsskrift. Derefter skrive den første indrejse på den første side, der beskriver formålet med tidsskriftet. Man kan sige, "Nogle gange taler om dine bekymringer er vanskelig. Jeg ved, det har været for mig til tider. Men nedskrive vores problemer kan føle lettere. Jeg håber, at dette tidsskrift er vores måde at kommunikere om svære ting, indtil vi føler os mere trygge ved at tale om dem. Du vil ikke komme i problemer for noget, du skriver, og du forventes ikke at tale om det senere. Men du er velkommen til at snakke om det, hvis du vælger. Åben tidsskrift med dette indlæg: "Jeg sommetider bekymre sig om ... og det er sådan jeg klare det bekymring." Hvis du har nogle kommunikationsevner, sidde ned med dit barn og forklare, at formålet med tidsskriftet er at åbne op kommunikation. Når du har skrevet din post, skal du placere tidsskriftet under dit barns pude. Vent tålmodigt på et svar. Når du modtager dit barns indrejse, skrive tilbage eftertænksomt og rettidig. Efter et stykke tid, dit barn tager ud for en "date" eller tilbringe alene tid og taler om hvad der kommer op. Langsomt, men sikkert du opdage, at de sider af din journal aktivitet vil komme til live verbalt, men kan aldrig skubbe ud dit barns grænser. Pushing føre til en lukket ned i communication.These tre løsninger til moderat angst har vist nyttigt, når forældre bruger dem roligt. Det er altid vigtigt at huske, at som forælder, du model rolig adfærd og problemløsning færdigheder. Tal dine børn gennem dine teknikker til at håndtere stress. Hvis du opdager, at du ikke er stor til at håndtere dine egne bekymringer, få noget hjælp til dig selv og dele dig opdagelser med dit barn Stress kan være en naturlig del af at være menneske, men faldende stress og angst gør helt sikkert for et sundere, gladere livsstil
Af:.. Laura Doerflinger , MS, LMHC