Starten på et nyt kalenderår tendens til at være en tid for os til at reflektere over det forgangne ​​år, og også gøre planer for, hvad vi forestiller i de 12 måneder frem. Nogle mennesker gør resolutioner, skrive huskelister eller sætte mål for sig selv. Hvad der ofte sker med disse lister og resolutioner, er imidlertid, at de falder af i svinget kort efter de er blevet skrevet. En af grundene til dette er det pres, vi lægger på os selv for at opnå disse ting, og at pres og niveau af forventning fører til stress, vrede, og i sidste ende give op på, hvad vi oprindeligt satte sig for at do.I nylig hørt nogen tale om ændre vores "jeg burde" til "I coulds." Det lød virkelig med mig på et personligt og professionelt plan, da det virker så nemt at blive fanget i fælden understreger om alt, hvad jeg "burde" gøre. Når vi tænker på ting i form af "jeg burde," vi eksisterer i en presset tilstand af følelse tvunget til at gøre noget. Tænke over, hvad jeg "kunne" gør flytter os ind i en tankegang af valg-Jeg beslutter i dette øjeblik, om at gøre dette. Det handler ikke kun lyder anderledes, men det føles anderledes sætning muligheder ud fra perspektivet om "Jeg kunne" i stedet for "jeg skulle." Der er en intern tankegang skift, der sker, når vi gør det, og det giver os mulighed for at komme videre med at forsøge til at gøre de ting, vi kunne, i stedet for at sidde fast i den måde presse os selv til at gøre, hvad vi should.Since vi er i starten af ​​et nyt år, har vi mulighed for at tænke over det kommende år i form af "I coulds . "I stedet for at lave lister over alle de ting, vi" burde "gøre, hvorfor så ikke tænke på alle vi kunne gøre og udrette i år? Her er nogle enkle måder, hvorpå vi kan anvende denne tankegang til vores forældre, og de relationer, vi har med vores børn: Jeg kunne bruge et par minutter af 1-1 tid med mit barn hver dagen.Jeg kunne få mit barn hjælpe mig med en opgave I brug for at få done.I kunne planlægge en enkel aktivitet, som vores familie alle kan gøre sammen hver week.I kunne få legerum /soveværelse /kontor /Garage organized.I kunne være mere i overensstemmelse med min reaktion på den negative /uhensigtsmæssig adfærd mit barn exhibits.I kunne læse den bog /tidsskrift /blog jeg finder interesting.I kunne være mere tålmodig med min børn.Jeg kunne sætte grænser for, hvor meget tid mine børn bruger på at se fjernsyn og spille video games.How om dig? Hvad er nogle af de "Jeg burde", der har været svævende over dig og dit liv? Tag et par minutter til at nedskrive alle de "burde", der kommer til at tænke på - bare notere dem ned i uanset rækkefølge, du tænker på dem. Din liste kan omfatte husholdningen eller projekter, såsom at gøre vasketøjet eller reparation noget, der er brudt, personlige idealer som at tabe vægt, aktiviteter med dine børn, osv. Når du har din liste, gå igennem og læse hver enkelt bruger formuleringen " jeg kunne ... ". Læg mærke til hvordan du reagerer mentalt og fysisk til at tænke hvert element på din liste som en "kunne" versus en "skulle." Når disse ting opstår for dig på daglig basis, fokus på skiftende ind i valget tilstand af "jeg kunne" i stedet af presset tilstand af ". jeg bør" Lad os gøre det kommende år et års "coulds!"
Af: Nicole Beurkens, M.Ed.