De særlige terapeutiske teknikker variere alt efter den særlige form for klient eller spørgsmål, men almindeligvis inkluderer at holde en dagbog over væsentlige begivenheder og tilknyttede følelser, tanker og adfærd, spørgende og afprøvning erkendelser, antagelser, evalueringer og overbevisninger der kan være uhensigtsmæssigt og urealistisk, gradvist vender aktiviteter, der kan have været undgået, og afprøve nye måder at opføre og reagere. Afslapning og distraktion teknikker er også almindeligt inkluderet. Vi vandre, har holdets erfaringsmæssige aktiviteter og motion for afslapning. En af de distraktion teknikker savning logfiler med en medarbejder. CBT er bredt accepteret som en evidensbaseret og empiri-baseret, omkostningseffektive psykoterapi for mange lidelser og psykiske problemer. Det er undertiden bruges med grupper af studerende samt individually.An eksempel vil illustrere processen: Efter at have lavet en fejl, en person mener, jeg er ubrugelig og ikke kan gøre noget rigtigt. Dette igen forværrer humør, hvilket fører til en følelse af depression, problemet kan forværres, hvis den enkelte reagerer ved at undgå aktiviteter og derefter adfærdsmæssigt bekræfter hans negative tro til sig selv. Som et resultat, bliver en succesfuld oplevelse mere usandsynlig, som styrker den oprindelige tanke om at være ubrugelig. I terapi program, kunne sidstnævnte eksempel identificeres som en selvopfyldende profeti eller problem cyklus og indsatsen for terapeuten og studerende vil blive rettet mod at arbejde sammen for at ændre dette. Dette gøres ved at tage fat den måde den studerende tænker og opfører sig som svar på lignende situationer, og ved at skabe mere fleksible måder at tænke og reagere, herunder reducere undgåelse af aktiviteter. Hvis der, som et resultat, den studerende undslipper de negative tankemønstre og destruktive adfærd, kan de følelser af depression, over tid, lettet være. Den studerende kan så blive mere aktive, lykkes oftere, og yderligere reducere følelser af depression.The mål for CBT typisk til at identificere irrationelle eller utilpasset tanker, antagelser og overbevisninger der er relateret til invaliderende negative følelser og til at identificere, hvordan de er dårligt fungerende, unøjagtige, eller bare ikke hjælpsomme. Det sker i et forsøg på at afvise de forvrængede erkendelser og til at erstatte dem med mere realistiske og selvstændige hjælpe alternatives.Cognitive adfærdsterapi er ikke en overnight proces. Selv efter eleverne har lært at genkende, når og hvor deres mentale processer går galt, kan det tage måneder af indsats for at erstatte eventuelle dysfunktionelle kognitiv affektive adfærdsterapi processer eller vane med en mere rimelig, gavnlig one.The kognitiv model især fremhævet i Aaron Becks kognitiv terapi siger, at en person kerneoverbevisninger (ofte dannet i barndommen) bidrager til automatiske tanker, der dukker op i hverdagen som reaktion på situationer. Oplever miljøskifte i ørkenen kan hjælpe med at bryde denne cyklus af automatiske tanker i hverdagen situationer og være i stand til at have et nyt livssyn og tænke anderledes
Af:. Gatewaytl