Glæderne ved at have en ny baby kan undertiden blive overskygget af postnatal eller post partum depression. Postnatal depression er almindeligt kendt som "baby blues". Det siges at være udløst af hormonelle forandringer efter en baby er født. Dens symptomer omfatter depression, tearfulness, lavt selvværd, lav selvtillid, skyldfølelse, søvnløshed, lav appetit, lav sexlyst og i ekstreme tilfælde kan self destruction.While alvorlige anfald af depression kræver passende medicin under vejledning af en læge, er det bedst at behandle postnatal depression på den naturlige måde. Følgende er stress sprænge tips, som du også kan bruge til at kæmpe baby blues: Start og vedligeholde en taknemmelighed tidsskrift. Når du føler dig blå, alt, hvad du ønsker, er at være ved dig selv. Dette kan være det bedste tidspunkt at trække en dejlig ren notesbog og starte et tidsskrift. Fastholdelse af en dagbog er en tid-testet praksis, der giver vidunderlige resultater for forfatteren. Mens du kan bruge din dagbog til udlejning alle dine negative følelser ud på at skrive, gør en bevidst indsats for at nævne de ting, der er positive i dit liv. Glade tanker kan opløfte dit humør. Være taknemmelige for de store eller små ting, der gør dig glad. De minder dig om, at din nuværende situation er blot en lille begivenhed i dit liv, som uundgåeligt vil passere. For hver dårlig fornemmelse, der begynder at snige sig ind, kæmpe med en glad tanke over noget, som du er taknemmelig for.Face din situation, at du skal være over puklen snart. Den stamme, du oplever nu er et resultat af større justeringer, der skal gøres, før tingene opnå en normal og stabil tilstand. Mødre i sidste ende få flere timers søvn, da deres babyer lærer at sove igennem om natten. Du vil også gradvist finde flere og flere pakker af fri tid til at gøre nogle afslappet læse eller indhente med gamle hobbyer, som du måske har efterladt. Efterhånden som din baby vokser ældre, vil du opleve mere glæde i at kunne spille eller tale med din baby. Tingene vil lysne op langsomt hjemme efter din tilpasningsperiode. Livet bliver aldrig det samme igen for os mødre, men vi får vores liv tilbage på sporet i tiden. Bevæg din krop. Moderate mængder af motion er kendt for at løfte ens humør. Når kroppen er i bevægelse, er feel-good kemikalier kaldet "endorfiner" frigives i dit system. Dette er grunden til, at børn, der løber rundt synes at være "hyper" eller ophidset. Hjerte-kar-eller aerob øvelser er fælles måder at frigive endorfiner og adrenalin. Adrenalin er hvad der gør din krop føler sig fyldt med energi. En ti-minutters rutine kan producere umiddelbare virkninger. Prøv rask-walking eller hip-hop dans. Alternativt er der den skånsomme aktivitet stretching. Et par minutter af komfortable strækker sig fra dine skuldre til dine fødder bidrage til en generel fornemmelse af velvære. Udvikle nogle afbrydere afbrydere er typisk kendt som mekaniske systemer for styring af skader. Det samme princip kan anvendes i en menneskelig situation. Bemærk hvordan uheld kan synes at komme i en række begivenheder? Det samme gælder for stress. En dårlig start i morgen måde sætter trenden for resten af ​​dagen. Nogle gange, bliver træt og føle lavt forhindre dig i at gøre tingene rigtigt. Hvis du føler, at intet synes at gå din vej i dag, stop lige der og sætte på din afbryder. Bryde en tilsyneladende dårlig cyklus ved at downshifting eller droppe nogle ærinder i mellemtiden. Dit sæt afbrydere bør omfatte nemme ting som at træde ud for at få nogle solskin, læse et par sider i en god bog, der har en afslappet snak i telefon med en støttende ven, du lytter til din yndlingsmusik eller har en boble bad. Alle har sit eget sæt af afbrydere. Lav en liste over, hvad der virker for dig. De korte aktiviteter, som du ty til en gang imellem, kan betyde forskellen mellem at have en dårlig dag og en god dag. Prøv meditationMeditation blev oprindeligt praktiseret som en måde at forstå de mystiske kræfter i livet. Dens tidligere koncepter var relateret til filosofi og endda religion. De tilstande af lyksalighed nås ved sine tidligere fortalere banede vejen for anvendelse af meditation som en stress-reduktion teknik. I dag, man ikke er nødt til at være en yogi til at praktisere meditation. Alle kan meditere overalt. Du kan lære det under vejledning af en uddannet instruktør eller blot følge en instruktionsvideo derhjemme. Selv om ikke alle mødre kan opleve postnatal depression, at få barnet blues er ikke et tegn på svaghed eller skal det tages imod dig. Postnatal depression sker for de bedste af os. I stedet for at vælte sig i selvmedlidenhed og depression, beskæftiger sig med blues ved at anerkende det, når den rammer. Hvis du følger de fem selvhjælp foranstaltninger regelmæssigt, vil du komme forbi denne fase, selv før du indser det. Indtil da, hænger derinde og minde dig selv konstant at som i alle livets skiftende begivenheder, også dette skal gå
Af:. Salena Kulkarni