Tage sig af en ny baby på din egen kan tage en vejafgift på din følelsesmæssige og fysiske sundhed. Du føler sløv og lunefuld fra ikke at få en hel nats søvn. Med dit barns krav til regelmæssig fodring og beroligende, bekymrer dig, at der er bare ingen måde for dig at komme fra træt konstant. Være sikker på, at hvad du går igennem ikke er en isoleret oplevelse som mødre, før du kan bevidne lignende følelser af udmattelse. Som en erfaren mor, fandt jeg nogle effektive måder at bekæmpe træthed og udmattelse på min egen og med hjælp af andre moms.Here er nogle tips du måske ønsker at prøve: Tip 1: Gør dit liv. Med så mange ting at gøre hverdagen og kun fireogtyve (24) timer, til at udføre dem, er den bedste måde at styre din tid og energi på at begrænse og prioritere opgaver. En kort liste af ting at gøre, er let at udføre. Fuldfører små opgaver dagligt vil også give dig en følelse af satisfaction.Tip 2: Sov når du kan. Hvis dit barn holdt dig vågen om natten, er han eller hun forpligtet til at være i søvn i løbet af dagen. Grib chancen for at indhente nogle tabte timers søvn også. Ved den tid, dit barn vågner, vil du have genopladet dig selv for en anden runde af fodring, rengøring og krammer barnet. Prøv ikke at bekymre sig om at holde hus på dette tidspunkt. Du er bedre at bruge din værdifulde energi til at tage sig af dig selv og din baby lige nu. Tip 3: Få tid til dig selv. Du er ikke at være egoistisk, når du tager vare på dig selv. Husk, at du ikke kan tage sig af dit barn, hvis du ikke føler godt. Må ikke føle sig skyldige over at tage en kort skumbad, læse nogle sider i en bog eller indhente en nær ven på telefonen. Udvælge små aktiviteter, der ikke tager mere end en time for dig at gøre, og presse én aktivitet i mindst en gang om dagen. Korte pauser og øjeblikke af alene tid er nødvendigt for dig at de-stress. Tip 4: Deltag i en støttegruppe. Du er ikke alene i din kamp mod udmattelse. De fleste nybagte mødre kæmper med det, også. Den lokale KFUM er, hvor du vil højst sandsynligt finde nye mødre som dig selv. Internettet er også et værdifuldt redskab til at finde diskussionsgrupper bestående af nye mødre. At være omgivet af nybagte mødre og høre de samme erfaringer fra dem kan være betryggende. Mens du udveksle ideer med hinanden, kan du også lære værdifulde tips, som du kan bruge derhjemme. Tip 5: Nourish din krop. Nybagte mødre tager tid at helbrede fra fødslen. Den konstante stress, at din krop erfaringer fra spædbarn pleje ikke blot føre til udmattelse, men kan også være farligt for dit helbred. Fødevarer, der er fyldt med vitaminer og mineraler, såsom frisk frugt og grøntsager, fremmer heling, øge energi-niveauer og øge kroppens modstandskraft mod stress. Faktisk en ny mor er tilbøjelige til at lide af udmattelse. Eftersom udmattet følelse er et tegn på at din krop gør for meget, kan du bekæmpe det ved at tage vare på dig selv og dreje til andre for støtte. Det er, hvad enhver mor skal gøre for at holde sig sunde, fysisk og følelsesmæssigt
Af:. Salena Kulkarni